Egipska metoda zasypiania. "Odpłyniesz" o wiele szybciej

Coraz więcej osób zmaga się z bezsennością. Z raportu ePsycholodzy.pl i UCE RESEARCH wynika, że w Polsce aż 41 proc. ludzi ma trudności z zasypianiem. W poszukiwaniu skutecznych rozwiązań niektórzy zwracają się ku alternatywnym metodom poprawy jakości snu.

Jednym z polecanych sposobów na bezsenność jest egipski rytuał snu, stosowany już w starożytności. Polega on na owijaniu stóp chłodnymi, wilgotnymi tkaninami nasączonymi olejkami eterycznymi, takimi jak lotos czy drzewo sandałowe.

"Egipcjanie wiedzieli, że spadek temperatury pomaga ciału naturalnie przejść w rytm snu. Chłodząc stopy i wdychając aromatyczne olejki, możemy zwolnić, fizycznie oraz psychicznie" - wytłumaczył dr Nabil Haroun, egipski lekarz, cytowany przed medonet.pl.

Chłodzenie stóp i wdychanie aromatycznych olejków stymuluje układ nerwowy do wejścia w tryb głębokiego relaksu. Metoda ta jest szczególnie przydatna latem, gdy upały utrudniają wypoczynek.

Dla osób zmagających się z bezsennością, oprócz egipskiego rytuału, polecane są też inne sposoby. Jednym z nich jest metoda "10-3-2-1-0", opracowana przez dr Jess Andrade. Polega ona na unikaniu substancji pobudzających 10 godzin przed snem, spożywaniu lekkich posiłków 3 godziny przed położeniem się do łóżka, relaksacji 2 godziny przed snem, wyłączeniu urządzeń elektronicznych godzinę przed i unikaniu porannych drzemek.

Kolejnym sposobem jest melisa, zioło znane ze swojego delikatnego, cytrynowego aromatu, które od wieków znajduje zastosowanie w medycynie naturalnej. Regularne picie herbaty z melisy przed snem poprawia jakość snu, sprawiając, że jest on głębszy i bardziej regenerujący.

Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!