Egipska metoda zasypiania. "Odpłyniesz" o wiele szybciej
Egipski rytuał snu to mało znana, ale skuteczna metoda na problemy z zasypianiem. Choć brzmi tajemniczo, jego wdrożenie jest proste i może przynieść ulgę osobom cierpiącym na bezsenność.
Ta metoda pomaga zwłaszcza latem
Coraz więcej osób zmaga się z bezsennością. Z raportu ePsycholodzy.pl i UCE RESEARCH wynika, że w Polsce aż 41 proc. ludzi ma trudności z zasypianiem. W poszukiwaniu skutecznych rozwiązań niektórzy zwracają się ku alternatywnym metodom poprawy jakości snu.
Egipski rytuał snu
Jednym z polecanych sposobów na bezsenność jest egipski rytuał snu, stosowany już w starożytności. Polega on na owijaniu stóp chłodnymi, wilgotnymi tkaninami nasączonymi olejkami eterycznymi, takimi jak lotos czy drzewo sandałowe.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Problemy ze snem? Winne kłopoty ze zdrowiem
"Egipcjanie wiedzieli, że spadek temperatury pomaga ciału naturalnie przejść w rytm snu. Chłodząc stopy i wdychając aromatyczne olejki, możemy zwolnić, fizycznie oraz psychicznie" - wytłumaczył dr Nabil Haroun, egipski lekarz, cytowany przed medonet.pl.
Chłodzenie stóp i wdychanie aromatycznych olejków stymuluje układ nerwowy do wejścia w tryb głębokiego relaksu. Metoda ta jest szczególnie przydatna latem, gdy upały utrudniają wypoczynek.
Inne metody na poprawę snu
Dla osób zmagających się z bezsennością, oprócz egipskiego rytuału, polecane są też inne sposoby. Jednym z nich jest metoda "10-3-2-1-0", opracowana przez dr Jess Andrade. Polega ona na unikaniu substancji pobudzających 10 godzin przed snem, spożywaniu lekkich posiłków 3 godziny przed położeniem się do łóżka, relaksacji 2 godziny przed snem, wyłączeniu urządzeń elektronicznych godzinę przed i unikaniu porannych drzemek.
Kolejnym sposobem jest melisa, zioło znane ze swojego delikatnego, cytrynowego aromatu, które od wieków znajduje zastosowanie w medycynie naturalnej. Regularne picie herbaty z melisy przed snem poprawia jakość snu, sprawiając, że jest on głębszy i bardziej regenerujący.
Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
