Nie śpij w taki sposób. Możesz przytyć nawet 5 kg
Nawet migająca lampka nocna, ekran smartfona czy latarnia za oknem mogą zaburzać nasz sen. Okazuje się, że ich obecność w nocy może zwiększać ryzyko otyłości u kobiet. Badania wskazują, że ciemna sypialnia to nie tylko kwestia komfortu, lecz także zdrowia i prawidłowej masy ciała.
Nie śpij w taki sposób. Możesz przez to przytyć
Sen w ciemności to nie fanaberia – to realna strategia dbania o zdrowie i sylwetkę. Nawet drobne źródła światła mogą cicho sabotować nasz organizm, dlatego warto traktować sypialnię jak strefę wolną od światła i elektroniki.
Sen – strażnik metabolizmu
Sen jest kluczowym elementem równowagi hormonalnej i metabolicznej organizmu. Jego jakość wpływa na apetyt, przemianę materii i wytrzymałość fizyczną. Aby zapewnić sobie prawdziwy wypoczynek, eksperci zalecają:
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Turyści podzieleni. "Jeżdżą ludzie, którzy mają sentyment"
- unikanie jedzenia tuż przed snem,
- wyciszenie urządzeń emitujących dźwięki,
- utrzymanie odpowiedniej temperatury w sypialni,
- zapewnienie całkowitej ciemności w pomieszczeniu.
Światło w nocy – niepozorny winowajca
Światło nocne zaburza rytm dobowy i produkcję melatoniny – hormonu regulującego sen i metabolizm. Zmniejszona ilość melatoniny może prowadzić do:
- spowolnienia przemiany materii,
- większego apetytu, zwłaszcza na wysokokaloryczne produkty,
- zwiększonego ryzyka przyrostu masy ciała i otyłości.
W praktyce wiele osób zasypia przy włączonej lampce, telewizorze lub podczas korzystania ze smartfona. Choć może wydawać się to niewinne, naukowcy udowodnili, że takie nawyki mają realny wpływ na zdrowie. Badania z National Library of Medicine objęły ponad 40 tysięcy kobiet i jasno pokazały, że te, które spały przy źródłach światła, częściej przybierały na wadze i miały wyższe ryzyko otyłości. Średni przyrost masy ciała w tej grupie wyniósł około pięciu kg.
Znasz kobiety, które robią coś bezinteresownie dla innych? Zgłoś ją w plebiscycie #Wszechmocne
Źródło: Interia
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was! Chętnie poznamy wasze historie, podzielcie się nimi z nami i wyślijcie na adres: wszechmocna_to_ja@grupawp.pl
