Sport - sprzymierzeniec w walce z cellulitem
Wśród wielu sposobów walki z cellulitem sport wymieniany jest jako jeden z najważniejszych.
25.06.2008 | aktual.: 25.05.2010 19:19
Wśród wielu sposobów walki z cellulitem sport wymieniany jest jako jeden z najważniejszych. Regularny ruch w połączeniu ze zdrową dietą nie daje cellulitowi żadnych szans przetrwania. Czy jednak wszystkie formy aktywności są tak samo skuteczne? Jest kilka form ruchu wyjątkowo intensywnie zwalczających „pomarańczową skórkę”.
W walce z nieestetycznym problemem pomocne będą wszystkie formy sportu usprawniające krążenie. Problem cellulitu ma swój początek w utrudnionym krążeniu, żeby się go pozbyć trzeba zrobić wszystko żeby je usprawnić. Pomoże w tym przede wszystkim ruch o charakterze aerobowym.
Dobroczynny basen
Najskuteczniejszym rodzajem ruchu w walce z cellulitem jest pływanie i wszelka aktywność fizyczna odbywająca się w wodzie – aquaerobic. Sam ruch pobudza krążenie, a woda dodatkowo działa jak masaż i chłodzi ciało. Ma to duże znaczenie, gdyż skóra ze zmianami cellulitu bardzo dobrze reaguje na chłodna wodę, przeciwdziała przerostowi komórek tłuszczowych. Z tego właśnie względu nie poleca się gorących kąpieli, z kolei chłodna woda w basenie będzie miała dobroczynny wpływ. Ćwiczenia w wodzie są ponadto mniej męczące, choć zużywają znaczne zasoby energii.
Ponadto organizm zanurzony w chłodnej wodzie intensywniej spala tłuszcz, gdyż stara się wyrównać ciepłotę ciała Poruszanie się w wodzie działa na tkanki niczym masaż, przez co także poprawia się jakość skóry.
Sporty na powietrzu
Skuteczną formą ruchu na powietrzu jest bieganie. Także doskonale dynamizuje krążenie krwi i limfy. Świetnym pomysłem będzie także jazda na rowerze czy szybkie marsze. Ruch na rowerze szczególnie dobrze wpływa na poprawę wyglądu bioder i ud. Z kolei marsz – tzw. Nordic walking w walce z cellulitem działa lepiej niż jogging. Ruchy ciała w marszu są bardziej płynne w porównaniu do biegu.
Chodzenie z kijkami ma wiele innych atutów. Podczas marszu trenujesz i utrzymujesz w dobrej kondycji praktycznie całe ciało. Dbasz o serce, mięśnie oraz o układ krwionośny. Niepodważalnie jest to forma sportu dla pań, które chcą pozbyć się „pomarańczowej skórki” utrzymując dobra kondycję. Podczas spacerów z kijkami pamiętaj, aby mieć nogi ugięte cały czas w kolanach. Kijkami aktywnie wspomagaj chód.
Sporty grupowe
Paniom lubiącym sporty grupowe poleca się formy ruchu uprawiane na salach gimnastycznych. Najlepsze będą te, które skupiają się na spalaniu tkanki tłuszczowej i wyrabianiu kondycji (TBC oraz Fat Burninng).
Idealnym i sprawiającym wiele radości sposobem walki z cellulitem jest taniec. Szybka mużyka i ruch nie tylko pozwolą zadbać o świetny wygląd ciała, ale i pozytywny nastrój.
Jazda na rolkach
Jazda na rolkach wydaje się bardziej rozrywką niż poważnym sportem. Tym czasem ruchy nóg, które pozwalają nabrać prędkości i poruszać się, wzmacniają wewnętrzną i zewnętrzną stronę ud. Dodatkowo odczuwalne, lekkie wibracje powstające w wyniku kontaktu kół rolek z nierównym, asfaltowym podłożem poprawiają ukrwienie nóg. To jednak nie wszystko. Jazda na rolkach wzmacnia mięśnie pośladków oraz dolnych partii pleców.
Warte polecania są także streching i joga. Takie formy aktywności należą co prawda do spokojnych, jednak też pomagają odblokować krążenie limfy. Poza tym stanowią doskonałą odmianę wśród bardziej dynamicznych zajęć.
Jest wiele rodzajów aktywności fizycznej, wiele z nich jest pomocna w usprawnieniu krążenia, a przez to walce z cellulitem. Najważniejsze będzie to, abyś wybrała interesującą ciebie formę ruchu. Wykonując trening z przyjemnością, będziesz to robić regularnie, a dzięki temu zyskasz lepsze efekty.
