Przyszła mama cieszy się na wieść o tym, że będzie miała upragnione dziecko. Najczęściej jednak razem z radością przychodzą trudne do przeżycia chwile, kiedy ranek wita mdłościami i wymiotami. I to często od niemal pierwszych tygodni ciąży. Około połowa kobiet, które spodziewają się dziecka, ma te nieprzyjemne objawy. Trudno je całkowicie wyeliminować, ale można przynajmniej złagodzić.
Przyszła mama cieszy się na wieść o tym, że będzie miała upragnione dziecko. Najczęściej jednak razem z radością przychodzą trudne do przeżycia chwile, kiedy ranek wita mdłościami i wymiotami. I to często od niemal pierwszych tygodni ciąży. Około połowa kobiet, które spodziewają się dziecka, ma te nieprzyjemne objawy. Trudno je całkowicie wyeliminować, ale można przynajmniej złagodzić.
POLECAMY: * Jakie są skutki przejedzenia?*
Skąd się biorą?
Zwykle pojawiają się między 4 a 6 tygodniem ciąży, choć niektóre przyszłe mamy cierpią już na nie kilka dni po zapłodnieniu. Dolegliwość choć niezbyt przyjemna, nie jest niebezpieczna dla dziecka. Powoduje ją gonadotropina kosmówkowa (hCG), którą produkuje zarodek i łożysko. To dzięki niej na teście ciążowym widać drugą kreskę. Podwyższony poziom tego ważnego dla rozwoju dziecka hormonu utrzymuje się przez pierwszych 12 tygodni ciąży. Po tym okresie nudności u większości kobiet mijają. Zanim jednak to nastąpi, warto poznać kilka metod, które mogą przynieść ulgę.
POLECAMY: * Jakie są skutki przejedzenia?*
Celebruj śniadania
Najlepiej jeśli ukochany poda Ci je do łóżka i to wcale nie jest fanaberia. Żeby przeciwdziałać nudnościom i wymiotom trzeba coś zjeść zanim podniesiesz się z łóżka. Trzymaj na nocnym stoliku sucharki, słone krakersy i sok. Nie podrywaj się nagle, ale przegryź coś i poleż spokojnie jeszcze chwilę. Jeśli pracujesz, nastaw zegarek 15 minut wcześniej.
POLECAMY: * Jakie są skutki przejedzenia?*
Jedz często, ale małe porcje
Nieduży posiłek nie rozpycha żołądka i nie obciąża go, natomiast regularność (jedz co dwie, trzy godziny) sprawia, że poziom glukozy we krwi nie spada zbyt nisko. Tym samym nie wytwarzają się w nadmiarze soki żołądkowe, które mogą powodować niesmak w ustach i mdłości.
Podjadaj. To tuczy, nie sięgaj więc po chipsy i słodycze, ale po jabłko, czy marchewkę, suszone owoce, migdały, sprawdzają się też sucharki i słone krakersy. Nie zjadaj od razu całej paczki, ale sięgnij po jednego między posiłkami. Na mdłości dobre są węglowodany, czyli pieczywo, ziemniaki i kasze. Zawierają wolnoprzyswajalne cukry złożone, dzięki którym glukoza we krwi utrzymuje się na stałym poziomie i nie masz ataków głodu.
POLECAMY: * Jakie są skutki przejedzenia?*
Pij herbatę
Jedz produkty bogate w witaminę B6. Łagodzi mdłości i odruch wymiotny. Bogatymi źródłami są: banany, kapusta, groszek zielony, kalafior, marchewka, szpinak, ziemniaki, zboża, orzeszki ziemne, rodzynki, soja, ryby i chude mięso.
Pij herbaty, najlepiej rumiankową, miętową, czy malinową. Do herbaty dodawaj świeży imbir, który zapobiega mdłościom. W ciąży nie zapominaj o dostarczaniu organizmowi płynów.
POLECAMY: * Jakie są skutki przejedzenia?*
Unikaj ostrych zapachów
O mdłości może przyprawić niemal każdy zapach, nawet ten który wcześniej bardzo lubiłaś, np. perfumy koleżanki, pieczonego kurczaka, czy frezji. Dlatego wietrz mieszkanie, biuro i spaceruj na świeżym powietrzu. Jeśli tylko masz taką możliwość, niech ktoś cię wyręczy podczas zakupów zwłaszcza w sklepie mięsnym i rybnym.
POLECAMY: * Jakie są skutki przejedzenia?*
Bądź aktywna!
Jeśli tylko nie ma przeciwwskazań medycznych, spaceruj, gimnastykuj się, spotykaj się ze znajomymi. Brak ruchu pogarsza trawienie, a bezczynność powoduje, że skupiasz się na swoich dolegliwościach.
Skontaktuj się z ginekologiem jeśli niepokoi cię częstotliwość, z jaką nawracają wymioty. Jest to nie tylko uciążliwe, ale też może prowadzić do odwodnienia i zbyt dużego spadku wagi. Lekarz w takiej sytuacji może przepisać ci leki przeciwwymiotne, a w skrajnych przypadkach skierować do szpitala.
Tekst: Monika Doroszkiewicz
POLECAMY: * Jakie są skutki przejedzenia?*
