"Sprawdzone biohacki". Co zrobić, aby uczynić swoje życie lepszym?

Kasia Gandor i Przemek Jankowski w kolejnym odcinku podcastu "Historie jutra" wzięli na tapet temat, który jeszcze niedawno brzmiał jak opowieść science fiction. Biohacking, bo o nim mowa, staje się coraz częściej wykorzystywanym hasłem, które przewija się w sieci. A czym jest naprawdę? - Z mojego riserczu wynika, że ogólnie o biohackingu mówimy wtedy, kiedy ludzie wykorzystują "hakerski mindset", czyli takie hakerskie podejście do optymalizowania funkcji swojego ciała. Bardzo szeroka definicja - mówi Kasia Gandor.

I tę szeroką definicję świetnie wykorzystuje się w przypadku sprzedawania "biohacków", które mają uczynić nasze życie lepszym. O czym mowa w takim przypadku?

Lepsza jakość snu i większa ilość energii w ciągu dnia, mniejsza podatność na stres. Dłuższe życie, podczas którego nie będziemy doświadczać tak wielu chorób - to tylko kilka z korzyści, jakie ma nam przynosić biohacking. W podcaście "Historie jutra" Kasia Gandor i Przemek Jankowski porozmawiali m.in. o kilku "sprawdzonych biohackach", które rzeczywiście mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.

- Śpimy w ciemności, raczej w temperaturze niższej niż wyższej, w ciszy, plus stwarzamy warunki do tego, żeby nasze ciało i nasz umysł mogły się przed snem, przed pójściem spać, wyciszyć. Czyli np. nie siedzimy na TikToku do 23:00 w łóżku - wyjaśnia w "Historiach jutra" Kasia Gandor.

Jak podkreśla, sen jest fundamentem dla naszych zdolności poznawczych, ma wpływ na nasz nastrój, a także pamięć, czy podatność na stres oraz radzenie sobie z emocjami - co zostało potwierdzone licznymi badaniami. Dlatego zadbanie o higienę snu rzeczywiście jest "sprawdzonym biohackiem", który poprawi komfort naszego życia.

Kasia Gandor wspomniała o zaleceniach różnych instytucji, w tym WHO, czyli Światowej Organizacji Zdrowia. - Jeśli się nie mylę, zalecają minimum 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej w tygodniu - przytacza.

Co ciekawe, w przywołane 150 minut tygodniowo wliczamy aktywności, takie jak spacer z psem, dojście na przystanek autobusowy czy odprowadzenie dziecka do przedszkola. W przypadku wielu osób te proste codzienne czynności stanowią nawet połowę zalecanej tygodniowej dawki ruchu.

Pod powyższym hasłem kryją się m.in. mindfulness, medytacje, techniki oddechowe, ale też np. joga. - Wszystko, co nam pomaga lepiej sobie radzić ze stresem, którego w dzisiejszym świecie jest bardzo dużo, jest wszędzie, to są fajne rzeczy i to jest udowodnione. Nie ma w ogóle co z tym polemizować - zaznacza Kasia Gandor.

Jak podkreśliła podcasterka, wszystkie wymienione powyżej propozycje są nazywane przez nią "biohackami", ale tak naprawdę są zaleceniami z zakresu medycyny stylu życia. - To są takie rzeczy, na które sam bym wpadł, a nie jestem biohackerem - dodał Przemek Jankowski.

Schody zaczynają się w momencie, gdy mówimy o tym, co Kasia Gandor nazwała "częściowo problematycznymi biohackami" - To jest moja osobista klasyfikacja, można z nią polemizować, jak najbardziej - zaznacza podcasterka. Tego, co Kasia umieściła na swojej liście, dowiecie się z dalszej części odcinka "Historie jutra".