Metoda 12-3-30 jest hitem. Ludzie chudną bez katorżniczych ćwiczeń

Wiele osób marzy o szczupłej i wysportowanej sylwetce. Dla tych, którzy chcieliby pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów, metoda 12-3-30, stworzona przez amerykańską influencerkę Lauren Giraldo, może okazać się idealnym rozwiązaniem. Nie trzeba bowiem spędzać długich godzin na siłowni, by cieszyć się wymarzoną figurą.

Metoda 12-3-30 to rodzaj treningu aerobowego, który polega na wejściu na bieżnię, ustawieniu jej nachylenia na 12 proc., a prędkości na 3 mile na godzinę (ok. 4,8 km/h) i kontynuowanie tej aktywności przez 30 min. Choć brzmi to prosto, wielu użytkowników twierdzi, że regularne stosowanie tego ćwiczenia przynosi zdumiewające efekty. Metoda ta pomaga w zwiększeniu spalania kalorii i przyspiesza metabolizm bez nadmiernego obciążenia stawów.

Podstawą strategii jest regularne stosowanie tego schematu co najmniej kilka razy w tygodniu, co prowadzi do stopniowego, ale stabilnego zrzucania wagi. Metoda 12-3-30 jest szczególnie polecana osobom, które preferują łagodne formy ćwiczeń, ale chcą poprawić swoją kondycję oraz zdrowie.

W komentarzach pod publikacjami tiktokerki możemy przeczytać, że internauci są zachwyceni zaprezentowaną przez nią metodą i chętnie z niej korzystają, włączając ją do swojego planu treningowego. Niektórzy przyznają też, że na początku mogli ćwiczyć tylko przez krótki czas, np. 10 min, ale stopniowo zaczęli realizować cały plan. Wielu z nich twierdzi, że trening ten ułatwił im schudnięcie i jest najlepszym, jaki stosowali.

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.