ból kręgosłupa

Otylia Jędrzejczak przez długie lata uchodziła za najlepszą pływaczkę w Polsce. To dzięki niej dzieci chciały zapisywać się na lekcje pływania. Niestety po zakończeniu kariery zmagała się z poważnymi bólami kręgosłupa.

Ewa Drzyzga od lat pracuje jako dziennikarka społeczna, dlatego miała okazję poznać tysiące poruszających ludzkich historii. Dziś Drzyzga zmaga się z problemami zdrowotnymi, a lekarka postawiła zaskakującą diagnozę.

Dyskopatia lędźwiowa nazywana jest też przepukliną jądra miażdżystego. Jest to zwyrodnienie dysków międzykręgowych, które powoduje promieniujący ból wzdłuż kończyny, aż do kolana. Aby wzmocnić odcinek lędźwiowy kręgosłupa i zapobiec dyskopatii, warto wykonywać odpowiednie ćwiczenia fizyczne.

Core stability to ćwiczenia stabilności ogólnej pozwalające wzmocnić gorset mięśniowy (mięsień rdzenia) otaczający zarówno przód, jak i tył tułowia. Mięsień rdzenia odpowiedzialny jest za prawidłową postawę, dlatego tak ważne jest systematyczne wzmacnianie tej części ciała. Sprawdź, jak prawidłowo wykonać ćwiczenia na mięśnie głębokie.

Ćwiczenia na ból kręgosłupa powinien wykonywać każdy, kto zmaga się z takim problemem. Nierzadko na ból wpływają urazy, zwyrodnienia, długie przebywanie w jednej pozycji, czy nagły ruch podczas wykonywania codziennych czynności. Ćwiczenia na bolący kręgosłup mogą nie tylko przynieść ukojenie, ale też wpłynąć na naszą postawę. Jakie ćwiczenia na kręgosłup wybrać?

Ćwiczenia na ból pleców polegają na rozluźnieniu tej części ciała oraz wzmocnieniu mięśni. Siedzący lub stojący tryb pracy, skrzywienie postawy, brak regularnej aktywności fizycznej, a także choroby wpływają na ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Pokażemy, jak pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa wykonując kilka prostych ćwiczeń.

Ćwiczenia na rwę kulszową pozwalają zmniejszyć dolegliwości bólowe podczas wykonywania zwykłych codziennych czynności, np. dźwigania czy pochylania się. Rwa kulszowa to ból promieniujący od lędźwiowo-krzyżowego odcinka kręgosłupa, przez pośladki, udo, aż do stopy. Rwa kulszowa spowodowana jest uciskiem na nerwy kulszowe. Jakie ćwiczenia pomogą przy rwie kulszowej?

Metoda McKenziego to alternatywa dla masaży i różnorodnych zestawów ćwiczeń, które do tej pory nie przyniosły zadowalających efektów. Metoda McKenziego pomaga wyeliminować uporczywe bóle kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym. Na czym polega metoda McKenziego?

Kręgozmyk jest zmianą w kręgosłupie, która może powodować dokuczliwy ból, obniżać sprawność naszego ciała i narażać nas na poważny dyskomfort. Czym się charakteryzuje i jak go leczyć? Jakie są objawy kręgozmyku?

Któregoś dnia kręgosłup Jagody wyłączył się na dobre. Dla sportowca to często koniec świata. Operacja, rehabilitacja. Ona jednak pokazała, że nie ma dla ludzi rzeczy niemożliwych. – Uparte ze mnie stworzenie. Nie mogłabym tylko siedzieć i pachnieć. Jeden lekarz mówi: kategoryczny zakaz biegania. Drugi – to samo. A ja na to: zakazy są po to, żeby je łamać – opowiada nam Jagoda Szwarc, która dziś walczy o to, by dalej móc spełniać swoje marzenia.

Pozostawanie w pozycji siedzącej przez wiele godzin stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia. W Stanach Zjednoczonych wśród specjalistów od medycyny pracy utarł się nawet termin „chorób pozycji siedzącej”. Na listę tych chorób wpisane są schorzenia układu krążenia, rak okrężnicy i śluzówki macicy, zwyrodnienia kręgosłupa oraz choroby żył.