Trwa ładowanie...
d3j75kt
Temat

jak zacząć biegać

Biegi przełajowe. Jak przygotować się do biegu w terenie?
11-12-2018 18:16

Biegi przełajowe. Jak przygotować się do biegu w terenie?

Biegi przełajowe to atrakcyjna propozycja dla osób, które chcą połączyć w jednej aktywności fizycznej bieganie i sporty ekstremalne. Bieganie w terenie to urozmaicona forma treningu, która na pewno nie znudzi się zbyt szybko. Czym dokładnie są biegi przełajowe i jak wyglądają treningi przygotowujące do tego typu aktywności fizycznej?

Marszobieg - zalety i efekty. Jak trenować marszobiegi?
13-12-2018 10:00

Marszobieg - zalety i efekty. Jak trenować marszobiegi?

Marszobieg to marsz przeplatany biegiem. To forma aktywności fizycznej polecana osobom rozpoczynającym przygodę ze sportem oraz wracającym do sportu po długiej przerwie. Marszobieg nie obciąża stawów tak bardzo jak ciągły bieg, w związku z czym może być stosowany zarówno podczas, jak i po zakończeniu rehabilitacji. Jak trenować marszobiegi?

Slow jogging - czym jest i jak trenować? Zasady, efekty, opinie
11-12-2018 21:16

Slow jogging - czym jest i jak trenować? Zasady, efekty, opinie

Slow jogging to dyscyplina stworzona na potrzeby tych, którzy wszystko lubią robić w swoim tempie. Podobne podejście do życia ma Hiroaki Tanaka, japoński profesor, którego spojrzenie na sport spotkało się z uznaniem także w innych częściach świata. Czym dokładnie jest slow jogging i czy warto go trenować?

Bieganie na plaży - wady i zalety. Jak biegać po piasku?
25-11-2018 20:10

Bieganie na plaży - wady i zalety. Jak biegać po piasku?

Coraz popularniejsze w lecie bieganie na plaży może być doskonałą alternatywą dla fanów aktywnego trybu życia. Ponadto obcowanie z przyrodą oraz odmienne od tradycyjnej drogi podłoże to również dodatkowe bodźce wzmacniające mięśnie nóg i ścięgna. Jak biegać po piasku i dlaczego warto?

Bieganie na czczo czy po śniadaniu? Jak biegać, żeby schudnąć?
13-11-2018 19:19

Bieganie na czczo czy po śniadaniu? Jak biegać, żeby schudnąć?

Bieganie na czczo to kwestia, która interesuje osoby, które starają się jak najszybciej spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Czy bieganie z pustym żołądkiem pomaga w odchudzaniu? Jakie są zalety i wady biegania na czczo? Komu można polecić bieganie na głodnego?

d3j75kt
Bieganie interwałowe - jak ćwiczyć interwały na bieżni?
30-09-2018 10:52

Bieganie interwałowe - jak ćwiczyć interwały na bieżni?

Trening interwałowy ma na celu poprawę wydolności oddechowej oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Interwały to trening polegający na biegu na zmianę raz w szybkim (sprint), raz wolnym tempie (trucht). Bieganie interwałowe można ćwiczyć zarówno na świeżym powietrzu, jak i na bieżni na siłowni.

Technika biegania. Jak biegać prawidłowo?
20-09-2018 08:45

Technika biegania. Jak biegać prawidłowo?

Prawidłowa technika biegania wpływa na komfort treningu, jego efektywność, a także minimalizuje ryzyko kontuzji. Podczas biegu powinniśmy zwracać uwagę nie tylko na ułożenie stóp, ale również na pozycję głowy, barków, ramion, tułowia i bioder. Jeśli dopiero zaczynamy swoją przygodę z aktywnością fizyczną, to powinniśmy zwrócić się o pomoc do trenera personalnego, który nauczy nas, jak biegać.

Jak zacząć biegać? Dzięki tym radom nie stracisz motywacji
03-01-2018 11:41

Jak zacząć biegać? Dzięki tym radom nie stracisz motywacji

Chcesz zacząć biegać, jednak boisz się, że stracisz motywację? Dzięki tym prostym krokom pokochasz jogging podczas każdej pory roku, zredukujesz stres, a twój umysł i ciało staną się silniejsze. Nie zastanawiaj się zbyt długo i zacznij swoją przygodę z tym cudownym sportem!

Rozgrzewka przed bieganiem
18-10-2012 01:20

Rozgrzewka przed bieganiem

Zewsząd dochodzące nas głosy mówiące o tym, że prowadzenie aktywnego trybu życia jest korzystne dla zdrowia popychają nas do uprawiania różnych sportów. Niestety nie zawsze wiemy, jak sprawić, by miały one pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Czasami porwanie się na długotrwały i wymagający trening może skończyć się kontuzją, która przez długi czas będzie stanowiła przeciwwskazanie do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Z tego względu, zanim wybierzesz się na narty albo wycieczkę rowerową, powinnaś przygotować swój organizm do planowanego wysiłku. Jedną z częściej uprawianych dyscyplin jest bieganie. Już teraz przeczytaj poniższy artykuł i dowiedz się, w jaki sposób przygotować się do tego sportu, a także poznaj ćwiczenia rozgrzewające, które powinnaś każdorazowo wykonywać tuż przed bieganiem.

d3j75kt
d3j75kt