Tak osiągniesz szczęście. Naukowcy są pewni

Naukowcy z Uniwersytetu w Bristolu opracowali kurs "Science of Happiness", który ma na celu poprawę długoterminowego szczęścia. Badania wykazały, że studenci, którzy regularnie stosowali poznane techniki, byli szczęśliwsi niż ci, którzy zrezygnowali z nich po zakończeniu kursu.

Prof. Bruce Hood, wykładowca psychologii rozwojowej na Uniwersytecie w Bristolu, porównuje pracę nad szczęściem do regularnych ćwiczeń fizycznych.

- Nie możemy oczekiwać, że jednorazowe zajęcia zapewnią nam trwałe efekty. Podobnie jak w przypadku zdrowia fizycznego, musimy stale pracować nad naszym zdrowiem psychicznym - powiedział w rozmowie z amerykańskim "Newsweekiem".

Sam kurs, który został uruchomiony w 2018 roku, oferuje szereg wskazówek do osiągnięcia szczęścia, opartych na dowodach naukowych. Należą do nich:

1. Rozmowa z nieznajomymi
2. Rzadsze korzystanie z mediów społecznościowych
3. Spędzanie czasu na łonie natury
4. Wystarczająca ilość snu
5. Dawanie prezentów innym
6. Medytacja
7. Pisanie dziennika
8. Praktykowanie optymizmu i wdzięczności
9. Bycie miłym dla innych

Według naukowców z Uniwersytetu w Bristolu, uczestnicy kursu, którzy kontynuowali praktykowanie zaleceń, doświadczyli wzrostu dobrego samopoczucia o 10-15 proc. w porównaniu do tych, którzy zrezygnowali.

- Odkryliśmy, że wcześniejsze korzyści z kursu zniknęły u osób, które przestały stosować się do zaleceń - zdradzili badacze w rozmowie z "Newsweekiem".

- To badanie pokazuje, że regularne korzystanie z nauczonych technik jest kluczem do trwałego szczęścia - podsumował prof. Bruce Hood.

Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.