WAŻNE
TERAZ

LK. Cios w doliczonym czasie! Przełamanie Legii Warszawa

Tak osiągniesz szczęście. Naukowcy są pewni

Badania naukowców z Uniwersytetu w Bristolu ujawniają, jak osiągnąć długoterminowe szczęście. Ich kurs opiera się na regularnym stosowaniu pewnych technik, które mogą znacząco poprawić nasze samopoczucie.

Jak osiągnąć szczęście? / zdjęcie ilustracyjneJak osiągnąć szczęście? / zdjęcie ilustracyjne
Źródło zdjęć: © Getty Images | Westend61

Naukowcy z Uniwersytetu w Bristolu opracowali kurs "Science of Happiness", który ma na celu poprawę długoterminowego szczęścia. Badania wykazały, że studenci, którzy regularnie stosowali poznane techniki, byli szczęśliwsi niż ci, którzy zrezygnowali z nich po zakończeniu kursu.

Jak osiągnąć szczęście?

Prof. Bruce Hood, wykładowca psychologii rozwojowej na Uniwersytecie w Bristolu, porównuje pracę nad szczęściem do regularnych ćwiczeń fizycznych.

- Nie możemy oczekiwać, że jednorazowe zajęcia zapewnią nam trwałe efekty. Podobnie jak w przypadku zdrowia fizycznego, musimy stale pracować nad naszym zdrowiem psychicznym - powiedział w rozmowie z amerykańskim "Newsweekiem".

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Wsparcie UE dla naukowców. Polacy zdradzili, co myślą

Sam kurs, który został uruchomiony w 2018 roku, oferuje szereg wskazówek do osiągnięcia szczęścia, opartych na dowodach naukowych. Należą do nich:

  1. Rozmowa z nieznajomymi
  2. Rzadsze korzystanie z mediów społecznościowych
  3. Spędzanie czasu na łonie natury
  4. Wystarczająca ilość snu
  5. Dawanie prezentów innym
  6. Medytacja
  7. Pisanie dziennika
  8. Praktykowanie optymizmu i wdzięczności
  9. Bycie miłym dla innych

Klucz do trwałego szczęścia

Według naukowców z Uniwersytetu w Bristolu, uczestnicy kursu, którzy kontynuowali praktykowanie zaleceń, doświadczyli wzrostu dobrego samopoczucia o 10-15 proc. w porównaniu do tych, którzy zrezygnowali.

- Odkryliśmy, że wcześniejsze korzyści z kursu zniknęły u osób, które przestały stosować się do zaleceń - zdradzili badacze w rozmowie z "Newsweekiem".

- To badanie pokazuje, że regularne korzystanie z nauczonych technik jest kluczem do trwałego szczęścia - podsumował prof. Bruce Hood.

Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.

Wybrane dla Ciebie
Ukraiński manicure robi furorę. Lepszy niż tradycyjny french
Ukraiński manicure robi furorę. Lepszy niż tradycyjny french
Można jeść surowe parówki? Eksperci nie mają wątpliwości
Można jeść surowe parówki? Eksperci nie mają wątpliwości
Grażyna Wolszczak została wdową z synkiem. "Moje dziecko mi znalazło chłopaka"
Grażyna Wolszczak została wdową z synkiem. "Moje dziecko mi znalazło chłopaka"
Koszyczki z PRL-u wracają do łask. Dziś są warte krocie
Koszyczki z PRL-u wracają do łask. Dziś są warte krocie
Po rumuńsku imię oznacza "pijaną". Nosi je wiele Polek
Po rumuńsku imię oznacza "pijaną". Nosi je wiele Polek
Prosty trik na usunięcie pnia bez koparki. Działa szybko i kosztuje grosze
Prosty trik na usunięcie pnia bez koparki. Działa szybko i kosztuje grosze
Damięcki przeszedł spektakularną metamorfozę. "Należy się Oscar"
Damięcki przeszedł spektakularną metamorfozę. "Należy się Oscar"
Wrzuć jedną tabletkę do odpływu. "Wyżre" cały brud
Wrzuć jedną tabletkę do odpływu. "Wyżre" cały brud
Anna Wendzikowska mówi o wstydzie. "Nawet w samotności nie podziwiamy swojego ciała"
Anna Wendzikowska mówi o wstydzie. "Nawet w samotności nie podziwiamy swojego ciała"
Nie bała się szczerości. Anna Karczmarczyk o samotności matek
Nie bała się szczerości. Anna Karczmarczyk o samotności matek
Anna Karczmarczyk o macierzyństwie. Szczere wyznanie aktorki
Anna Karczmarczyk o macierzyństwie. Szczere wyznanie aktorki
Tak sprawdzisz swój wiek mentalny. Odpowiedz na 8 pytań
Tak sprawdzisz swój wiek mentalny. Odpowiedz na 8 pytań