Tak osiągniesz szczęście. Naukowcy są pewni
Badania naukowców z Uniwersytetu w Bristolu ujawniają, jak osiągnąć długoterminowe szczęście. Ich kurs opiera się na regularnym stosowaniu pewnych technik, które mogą znacząco poprawić nasze samopoczucie.
Jak osiągnąć szczęście? / zdjęcie ilustracyjne
Naukowcy z Uniwersytetu w Bristolu opracowali kurs "Science of Happiness", który ma na celu poprawę długoterminowego szczęścia. Badania wykazały, że studenci, którzy regularnie stosowali poznane techniki, byli szczęśliwsi niż ci, którzy zrezygnowali z nich po zakończeniu kursu.
Jak osiągnąć szczęście?
Prof. Bruce Hood, wykładowca psychologii rozwojowej na Uniwersytecie w Bristolu, porównuje pracę nad szczęściem do regularnych ćwiczeń fizycznych.
- Nie możemy oczekiwać, że jednorazowe zajęcia zapewnią nam trwałe efekty. Podobnie jak w przypadku zdrowia fizycznego, musimy stale pracować nad naszym zdrowiem psychicznym - powiedział w rozmowie z amerykańskim "Newsweekiem".
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Wsparcie UE dla naukowców. Polacy zdradzili, co myślą
Sam kurs, który został uruchomiony w 2018 roku, oferuje szereg wskazówek do osiągnięcia szczęścia, opartych na dowodach naukowych. Należą do nich:
- Rozmowa z nieznajomymi
- Rzadsze korzystanie z mediów społecznościowych
- Spędzanie czasu na łonie natury
- Wystarczająca ilość snu
- Dawanie prezentów innym
- Medytacja
- Pisanie dziennika
- Praktykowanie optymizmu i wdzięczności
- Bycie miłym dla innych
Klucz do trwałego szczęścia
Według naukowców z Uniwersytetu w Bristolu, uczestnicy kursu, którzy kontynuowali praktykowanie zaleceń, doświadczyli wzrostu dobrego samopoczucia o 10-15 proc. w porównaniu do tych, którzy zrezygnowali.
- Odkryliśmy, że wcześniejsze korzyści z kursu zniknęły u osób, które przestały stosować się do zaleceń - zdradzili badacze w rozmowie z "Newsweekiem".
- To badanie pokazuje, że regularne korzystanie z nauczonych technik jest kluczem do trwałego szczęścia - podsumował prof. Bruce Hood.
Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
