Trening na smukłe ramiona i uda oraz jędrne pośladki

Kettle, czyli odważniki z uchwytem, świetnie sprawdzają się w treningu niemal wszystkich partii ciała. Wysmuklają i rzeźbią ramiona oraz uda, kształtują pośladki, mięśnie brzucha i ramion. Ćwiczenia zaczynamy od odważników o wadze 3-5 kilogramów, a wraz ze wzmocnieniem mięśni zwiększamy wagę ciężarków.

W treningu niezwykle ważna jest odpowiednia postawa ciała, inaczej możemy przeciążyć stawy i kręgosłup. Pamiętajmy, by podczas ćwiczeń mieć wyprostowane plecy, napięty brzuch i pośladki. Jeśli nie mamy w domu kettli, możemy zastąpić je każdym innym obciążeniem z uchwytem.