Właśnie dlatego jesteś ciągle zmęczona. 13 przyczyn
Brakuje ci żelaza
Brak snu to tylko jeden i to najbardziej oczywisty powód, dlaczego nie masz energii i jesteś wycieńczona. Małe rzeczy i nawyki mogą sprawić, że nawet gdy prześpisz 8 godzin, obudzisz się w niezbyt dobrej kondycji, a cały dzień będzie koszmarem. Eksperci zebrali 13 złych nawyków.
Brak snu to tylko jeden i to najbardziej oczywisty powód, dlaczego nie masz energii i jesteś wycieńczona. Małe rzeczy i złe nawyki mogą sprawić, że nawet gdy prześpisz 8 godzin, obudzisz się w niezbyt dobrej kondycji, a cały dzień będzie koszmarem. Eksperci zebrali 13 złych nawyków. Poznaj je i wyeliminuj.
Czy wiesz, że niedostateczny poziom żelaza może wywoływać ospałość, uczucie irytacji, niemożność koncentracji. Sprawia, że jesteś zmęczona, ponieważ do mięśni i komórek trafia mniej tlenu.
Wzrost poziomu żelaza oddala ryzyko wystąpienia anemii. Tak więc postaw na fasolę, tofu, jajka (koniecznie razem z żółtkami), orzechy. Komponuj posiłki tak, by te produkty spożywać razem z tymi obfitującymi w witaminę C, co przyspieszy wchłanianie żelaza.
Tekst: (kg)/(mtr), kobieta.wp.pl