Wzdęcia - wstydliwy problem wielu Polek

Występują u co trzeciego dorosłego i dwukrotnie częściej dotyczą kobiet, które tracą przez nie poczucie pewności siebie. Wzdęcia, bo o nich mowa, nie są postrzegane jako prawdziwa choroba. Nie rozmawia się o nich i rzadko są powodem wizyt u lekarza, mimo że potrafią mocno dokuczać.

Zapewne każdej kobiecie przynajmniej raz w życiu zdarzyło się cierpieć z powodu wzdęć. Nawet co trzeci dorosły może okresowo je odczuwać, ale dolegliwość ta częściej jednak dotyka kobiet. Czynnikiem sprzyjającym częstszemu pojawianiu się wzdęć u kobiet może być ich budowa anatomiczna - nacisk na przewód pokarmowy jest większy niż u mężczyzn, co sprzyja gromadzeniu się gazów. Jednak anatomia jest jedynie czynnikiem sprzyjającym pojawianiu się wzdęć, a nie ich przyczyną.

Zazwyczaj uczucie dyskomfortu pojawia się po zjedzeniu kapusty, fasoli czy grochu. Problem w tym, że przyczyn nadmiernego gromadzenia się gazów w żołądku i jelitach jest dużo więcej i wiele osób może cierpieć na nie niemal cały czas. Praktycznie wszystkie warzywa i owoce (zwłaszcza orzechy), mogą powodować wzdęcia, podobnie jak tłuste mięsa, płatki kukurydziane, chleb gruboziarnisty i inne produkty bogate w błonnik, nie mówiąc już o napojach gazowanych. Nie pomaga również zamiłowanie do przekąsek – chipsów, słonych paluszków czy słodyczy. Każdy z nas ma też inną zdolność do trawienia niektórych węglowodanów. Wielu dorosłych ma problemy z przyswajaniem laktozy zawartej w mleku i jego przetworach. Po ich spożyciu pojawiają się u nich bóle brzucha i wzdęcia z powodu braku trawiących laktozę enzymów. Jeśli nie wiemy, co nam szkodzi, po kolei eliminujmy na kilka dni z diety jeden składnik i obserwujmy, czy dolegliwości ustępują.

Oprócz zbilansowania węglowodanów, białka i tłuszczu w diecie ważne jest również to, jak jemy. W trakcie jedzenia unikajmy rozmawiania, gdyż połyka się wtedy dużo powietrza, a to sprzyja powstawaniu wzdęć. Z tego samego powodu pokarmy należy spożywać powoli, spokojnie, dokładnie przeżuwając każdy kęs. Unikajmy jedzenia w nerwach i pośpiechu. Wskazane jest też spacerowanie po jedzeniu. Posiłki popijajmy niegazowaną wodą lub herbatą ziołową. Pamiętajmy też, że lepiej jeść mniej, ale częściej.

Jeśli mimo zdrowej diety nadal zmagamy się ze wzdęciami, sięgnijmy po odpowiedni środek dostępny w aptece. Bez recepty można kupić preparaty zwalczające takie dolegliwości jak wzdęcia, zgaga czy niestrawność. Substancją czynną jest w nich m.in. symetykon, dobrze tolerowany, niewywołujący działań niepożądanych i niewchodzący w interakcję z innymi lekami. Mogą go stosować nawet kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz chorzy na cukrzycę. Jednym z preparatów zwierających symetykon w dużym stężeniu jest Espumisan Max. Ma postać łatwych do połknięcia małych kapsułek. Preparaty z symetykonem skutecznie rozbijają pęcherzyki gazu i pomagają zmniejszyć wzdęcia oraz uczucie ucisku i pełności, spowodowane wzmożonym gromadzeniem się gazów w przewodzie pokarmowym.

Jeśli dolegliwości nie ustępują, nie zwlekajmy z odwiedzeniem lekarza. Chorobami układu pokarmowego zajmuje się gastrolog. Jeżeli to będzie konieczne, to może zlecić on odpowiednie badania (np. badanie endoskopowe dwunastnicy żołądka i przełyku, USG jamy brzusznej lub radiologiczne) i sprawdzić, czy dolegliwości nie wynikają z innej, poważnej choroby. Lekarz może też zalecić zmianę diety i zalecić leczenie farmakologiczne.