Zadbaj o siebie na święta

24 grudnia – Wigilia. 31 grudnia – sylwester.

Przygotowania do świąt rozpoczynamy wraz z początkiem grudnia. W tym czasie również powinniśmy – jeśli nie robimy tego na co dzień – zacząć myśleć o sobie. To niekiedy trudne, ponieważ uważamy, że wszystkie inne sprawy są ważniejsze. Ale: stop! Stańmy przed lustrem, oceńmy stan cery, włosów, sylwetkę. Zastanówmy się, co mówi nasze ciało. Czy jest szczęśliwe, czy może bardziej lub mniej dyskretnie prosi o chwilę uwagi.

Sen: Pierwszego grudnia obiecaj sobie, że będziesz starała się przesypiać siedem godzin dziennie. Jak twierdzi dr Gregg Jacobs z University of Massachusetts Medical School, siedem to liczba najlepsza dla naszego zdrowia i najbardziej zgodna z upodobaniami ludzkiego mózgu. Jako minimalną ilość nocnego spoczynku badacze podają zaś sześć godzin i nie zalecają spania dłużej niż osiem godzin.

Oczyszczanie: Wraz z początkiem grudnia rozpocznij także kurację oczyszczającą. Raz dziennie pij napar z pokrzywy (jedną łyżeczkę lub torebkę suszu zalej szklanką wrzącej wody i zaparzaj pod przykryciem 15minut). Roślina ta zawiera m.in. żelazo, witaminę C, krzem i kwas foliowy, doskonale oczyszcza organizm, wzmacnia układ odpornościowy oraz włosy. Kuracja powinna trwać od jednego do trzech miesięcy, po czym należy pamiętać o miesiącu przerwy. Stosując pokrzywę, powinnaś zadbać o to, by w twojej diecie nie zabrakło pokarmów lub suplementów zawierających witaminy z grupy B (znajdziesz je m.in. w drożdżach, zbożach z grubego przemiału, roślinach strączkowych, pestkach słonecznika, orzechach, migdałach, serach, kefirach, mięsie – a zwłaszcza wątróbce, rybach, jajkach, warzywach, awokado, pomarańczach, bananach, melonach), ponieważ pokrzywa potrafi je wypłukiwać z organizmu.

Gimnastyka:W pierwszym tygodniu wyznacz sobie jeszcze jedno zadanie, które tak naprawdę jest ważniejsze od zamartwiania się perfekcyjną organizacją świąt. Jeśli zadbasz o siebie i swój organizm, szybciej poradzisz sobie ze świątecznymi przygotowaniami. Dlatego trzy razy w tygodniu wygospodaruj czas na minimum 30 minut ćwiczeń. Mogą to być nawet spacery, które pozwolą ci się dotlenić.

Oczyszczanie skóry:Śpisz siedem godzin dziennie, pijesz pokrzywę i ćwiczysz - teraz nadeszła pora na oczyszczanie skóry twarzy i ciała. Zarezerwuj sobie na ten rytuał około godziny. Do wanny dodaj sól do kąpieli oraz niewielką ilość olejku eterycznego (lawendowy uspokoi cię, pomarańczowy pobudzi, waniliowy wprowadzi w radosny nastrój). Na twarz nałóż delikatny peeling (przy cerze bardzo wrażliwej – enzymatyczny) i wymasuj ciało szorstką rękawicą lub gąbką (od stóp w kierunku serca). Pobudzisz w ten sposób krążenie i złuszczysz martwy naskórek. Jeśli masz problem z nadmiernie rogowaciejącą skórą, sięgnij po pumeks lub tarkę. Warto również oczyścić włosy. Wystarczy umyć je szamponem, a później przez minutę masować peelingiem zrobionym z fusów z kawy, po czym spłukać najpierw ciepłą, a następnie chłodną wodą.

Nawilżanie: Po kąpieli nałóż na całe ciało krem lub balsam nawilżający, wykonując przy tym masaż. Weź również przykład z Hindusek, które słyną z pięknych włosów, i poświęć chwilę na masaż skóry głowy. Do masażu możesz wykorzystać odrobinę odżywki (wielkości ziarna grochu).

Kurację nawilżającą przeprowadzamy również wewnętrznie. Pamiętaj, aby dziennie pić dwa litry wody lub wody i herbat ziołowych oraz naparów z ziół.

Dłonie i paznokcie: Sprzątasz mieszkanie, robisz zakupy. Stop – teraz chwila dla ciebie. Czy zmywasz naczynia w rękawiczkach? Czy po odkurzaniu usuwasz pot i kurz ze swojej twarzy? Czy pamiętasz o kremie do rąk i paznokci? Jeśli nie, teraz jest ostatnia chwila, by zadbać o cerę oraz dłonie, które są twoją wizytówką. Rękawiczki to obowiązek, podobnie jak krem. Jeśli święta lub sylwestra zamierzasz spędzić z rodziną lub znajomymi, podziel się z nimi obowiązkami.

Jak wykonać szybką kurację dla dłoni i paznokci? Wieczorem zanurz je w ciepłej wodzie z dodatkiem oliwy z oliwek (dwie łyżki na litr wody). Możesz dodać do niej również szklankę odcedzonego naparu z siemienia lnianego, a także olej malinowy lub kokosowy. Zabieg powinien trwać osiem-dziesięć minut. Po nim delikatnie osusz ręce (nie wolno ich trzeć), a następnie wetrzyj w paznokcie olejek odżywczy lub natrzyj je oliwą z oliwek. W ręce zaś wsmaruj krem.

Maseczka:Przed świętami w trakcie jednej z kąpieli nałóż na oczyszczoną wcześniej twarz maseczkę dobraną do twojego typu skóry. Możesz też wykonać ją sama. Polecamy miksturę złożoną z łyżki miodu, kropli soku z cytryny (minimalna ilość), ćwiartki banana i odrobiny wody termalnej. Doda ona twojej twarzy blasku. Aby uzyskać pożądany efekt, powinnaś trzymać ją na twarzy ok. 30 minut, po czym zmyć letnią wodą.

21 grudnia-23 grudnia: Nie zapominamy o śnie, piciu wody i odpoczynku. Warto w tych dniach znaleźć też pięć minut na delikatne rozciąganie, które uspokoi ciało i umysł oraz jednocześnie wysmukli naszą sylwetkę. Wystarczy kilka delikatnych skłonów w kierunku nóg i boków w pozycji stojącej i siedzącej.

Myjemy włosy i nakładamy na nie odżywkę. Wykonujemy ponownie peeling oraz nakładamy na twarz krem nawilżający. Przed snem możemy położyć pod oczy plasterki ogórka. Rozjaśni i ukoi on skórę. Równie dobrze sprawdzą się płatki kolagenowe.

Jeśli nie planujemy już sprzątania, opiłowujemy paznokcie (pamiętamy o piłowaniu w jednym kierunku) i pokrywamy je lakierem do paznokci lub odżywką.

24 grudnia: Wstajemy i …uśmiechamy się do siebie. Choć ostatnie przygotowania do wigilijnej wieczerzy zazwyczaj wprowadzają nerwową atmosferę - nie dajmy się zwariować! Wszelkie napięcia potraktujmy z przymrużeniem oka i z lekką dawką humoru. Niech w ostatnich przygotowaniach pomogą nam najbliżsi – partner może przełożyć potrawy do ładnych salaterek a dzieci niech nakryją do stołu. Gdy najbliżsi będą wypatrywali pierwszej gwiazdki za oknem – Ty weź relaksująca kąpiel. Ułóż fryzurę, wykonaj świąteczny makijaż i … zasiądźcie wspólnie do wigilijnego stołu. Niech magia świąt Bożego Narodzenia będzie z Wami!

25-27 grudnia: Pamiętamy o piciu wody, zwłaszcza jeśli do obiadu lub kolacji zdarzyło nam się sięgnąć po kieliszek alkoholu. Działa on niekorzystnie na skórę, dlatego nie możemy zaniedbywać nawilżenia. Warto również pić napary z mięty i rumianku, które ułatwią trawienie.

Ćwiczenia, oczyszczanie, nawilżanie: Po świętach warto poświęcić więcej czasu na ćwiczenia. Postaraj się dwa razy wyjść na godzinny spacer lub jeśli lubisz pobiegaj – to dotleni Twój organizm, skórę oraz doda sił witalnych. Sięgnij też po cytrusy, które dodadzą ci energii. Zmyj resztki lakieru i posmaruj paznokcie olejkiem. Pozwól skórze twarzy na odpoczynek od makijażu (jeśli się malujesz do pracy lub szkoły, oczyszczaj twarz po przyjściu do domu lub zrób sobie dzień bez ciężkiego makijażu).

Wykonaj peeling i maseczkę. Jeśli po świętach skóra jest zmęczona i przesuszona ogrzewaniem lub klimatyzacją, sięgnij po miksturę z miodu i startego jabłka. Pięć minut dziennie poświęć na rozciąganie. Po kąpieli posmaruj ciało balsamem brązującym. Da on delikatniejszy efekt niż samoopalacz i jednocześnie sprawi, że twoja skóra będzie wyglądała na muśniętą słońcem, a ty na wypoczętą.

Przed sylwestrem: Wykonaj peeling (np. kawowy lub cukrowy) dłoni i stóp, a następnie wykonaj masaż tłustym kremem. Skróć paznokcie i pokryj lakierem - w tym sezonie modne są m.in. odcienie burgundu i złota. Wykonaj makijaż, uczesz włosy i baw się dobrze!

Wszystkiego dobrego w Nowym Roku!