8 sposobów na utrzymanie energii z lata

Nie jest to łatwe, ale na pewno możliwe. Utrzymanie wysokiego poziomu energii jesienią wymaga trochę więcej pracy niż w lecie, ale gwarantuje niezmiennie dobre samopoczucie i formę. To efekt, na który warto popracować .

Nie jest to łatwe, ale na pewno możliwe. Utrzymanie wysokiego poziomu energii jesienią wymaga trochę więcej pracy niż w lecie, ale gwarantuje niezmiennie dobre samopoczucie i formę. To efekt, na który warto popracować . Sprawdź, co powinieneś robić, by dodać sobie energii w jesienne dni.

Nie da się utrzymać dobrej formy bez regularnego ruchu. Najlepszą formą jest aktywność na powietrzu, dzięki której nie tylko ćwiczymy ciało, ale również dotleniamy umysł i uszczęśliwiamy duszę. Ponieważ jesienią pogoda bywa kapryśna, najlepiej jest wykorzystywać każdy pogodny dzień na długi spacer, a w niepogodę ćwiczyć w klubie lub w zaciszu swojego domu. Dla ruchu nie trzeba z niczego rezygnować. Wystarczy np. wysiąść jeden przystanek wcześniej w trakcie powrotu do domu i resztę drogi przejść go pieszo a do pobliskiego sklepu, zamiast samochodem – udać się na rowerze.

To kluczowa kwestia. Od tego, jak się odżywiamy zależy nasza forma i samopoczucie. Na jesieni, w związku z kapryśną pogodą, dieta powinna przede wszystkim wzmacniać naszą odporność. W tę porę roku jeszcze bardziej potrzeba nam witamin. Ich najlepszym źródłem są warzywa i owoce sezonowe. Istotne jest również pamiętanie o posiłkach, które utrzymują właściwy poziom energii. Najistotniejsze jest śniadanie. Zaleca się jeść co 4-5 godzin, by nie dopuścić do spadku cukru. Jesienią stawiajmy głównie na ciepłe napoje i rozgrzewające posiłki bogate w błonnik i białko.

Trzymanie dobrej formy to również zadbana, dobrze odżywiona skóra. Jesienią powinniśmy szczególną uwagę poświęcać tym obszarom swojego ciała, które są wystawione na bezpośrednie działanie szkodliwych warunków atmosferycznych np. opady, zimny wiatr, niskie temperatury, dużą wilgotność. W użyciu powinny być dobre kremy ochronne. Najważniejsze jest nawilżanie dłoni i twarzy kremami z witaminami. Jeśli jesień jest słoneczna, przyda się również kosmetyk z filtrem ochronnym.

Choć używki przez cały rok nie są wskazane, w okresie przejściowym takim jak jesień mogą okazać się jednak wyjątkowo zgubne Alkohol czy kofeina wypłukują z organizmu pożyteczne pierwiastki.. Jeśli więc walczymy z nałogami, jesień stanowi najlepszą okazję, by raz a dobrze wyjść z uzależnienia i nie osłabiać jeszcze bardziej swojego organizmu.
Wietrzenie pomieszczeń
Jesienią, szczególnie zanim zaczną grzać kaloryfery, wiele osób szczelnie zamyka okna i broniąc się przed jesiennym chłodem, nie wpuszcza zimnego powietrza do domu. To jednak bardzo niekorzystne rozwiązanie problemu. Brak dostępu świeżego powietrza do pomieszczenia, w którym żyjemy może powodować rozwój lub nasilenie alergii, a także znaczny spadek odporności. Wystarczy jednak 2-3 razy dziennie przewietrzyć dom, by zdrowiej w nim mieszkać.

Sen ma właściwości regenerujące. Wzmacnia odporność, minimalizuje napięcie i stres, sprzyja zdrowemu odpoczynkowi. Jesienią warto dostosować swój odpoczynek do kalendarza. Skoro słońce zachodzi wcześniej i tym samym krótsze stają się dni, i dla nas powinien wydłużyć się nocny odpoczynek. Nie traćmy energii na zarywanie nocy i późne zasypianie ze względu na pogłębiający się wówczas stan zmęczenia i stresu osłabiający naszą formę.

Jego deficyt zaczynamy odczuwać jesienią. Krótsze i bardziej pochmurne dni w największym stopniu odpowiadają za pogorszone samopoczucie i brak energii. Doceniajmy zatem każdą słoneczną chwilę, jaką daje nam jesień i wykorzystujmy ją choćby na krótki spacer lub relaks w ogrodzie. Jeśli jednak pogoda nas nie rozpieszcza, pozostaje słoneczna alternatywa. Solarium może pomóc nam przetrwać w dobrym nastroju i formie bez prawdziwego słońca.

Anna Kuliberda