Błyskawiczne, pyszne i zdrowe śniadanie

Przygotuj składniki, zmiksuj i wartościowy posiłek o poranku gotowy.

Błyskawiczne, pyszne i zdrowe śniadanie
Źródło zdjęć: © 123RF
16

Podstawą zbilansowanej diety powinno być pełnowartościowe śniadanie. Niestety, w codziennej gonitwie nie zawsze mamy czas i ochotę przygotowywać wymyślnych posiłków o poranku. Rozwiązaniem jest ta propozycja śniadaniowa, czyli ekspresowy, a bardzo zdrowy koktajl na bazie banana i jogurtu.

Dlaczego warto jeść rano banany? To doskonałe źródło magnezu, który korzystnie wpływa na pracę naszych mięśni i samopoczucie. Z kolei jogurtowa baza to bogactwo wapnia niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania układu kostnego. Niedobór tego składnika w organizmie skutkuje zaburzeniami ośrodka głodu i sytości, przez co chętniej i częściej sięgamy po kaloryczne przekąski między posiłkami.

Wśród dodatków do tego koktajlu znalazły się płatki owsiane, czyli spora dawka fitoestrogenów. Substancje te są istotne przede wszystkim dla dojrzałych kobiet, ponieważ wraz z upływem lat organizm wytwarza ich coraz mniej. Hormony te są niezbędne do zachowania zdrowia i witalności. Kolejnym składnikiem jest odżywka białkowa, dzięki której wzmacnia się odporność, regeneruje się skóra i tkanki, poprawia proces trawienia, a także normalizuje gospodarkę hormonalną. Smaku i niezbędnych kwasów tłuszczowych doda porcja masła orzechowego. Produkt dobrej jakości to doskonałe źródło nienasyconych tłuszczów, które skutecznie zapobiegają odkładaniu się tłuszczów - zwłaszcza w obrębie talii. Na koniec warto dodać popularne w polsce jagody goji, czyli niskokaloryczne superfood charakteryzujące się wysoką zawartością błonnika. Jedzone regularnie w naturalny sposób usprawniają proces trawienia, a zawarte w tym
przysmaku polisacharydy korzystnie wpływają na florę bakteryjną jelit.

Składniki na jedną porcję: 1/2 banana, 3 łyżki płatków owsianych, 200 ml jogurtu naturalnego, 1 łyżeczka masła orzechowego, 1 porcja odżywki białkowej, 1 łyżeczka jagód goji.

Wszystkie produkty należy umieścić w blenderze i zmiksować na gładką masę, a następnie wypić. Poleca się spożywanie świeżo przygotowanego koktajlu.

POLECAMY RÓWNIEŻ:

Wybrane dla Ciebie

Spryskaj tym borówki. Szkodniki nie będą miały żadnych szans
Spryskaj tym borówki. Szkodniki nie będą miały żadnych szans
To nazwisko nosi zaledwie 15 osób. Bywa bardzo problematyczne
To nazwisko nosi zaledwie 15 osób. Bywa bardzo problematyczne
Pracowała z Ellen DeGeneres od lat. Takie ma zdanie na jej temat
Pracowała z Ellen DeGeneres od lat. Takie ma zdanie na jej temat
W końcu przestanie niszczyć trawę. Tak się go pozbędziesz
W końcu przestanie niszczyć trawę. Tak się go pozbędziesz
Pożre nawet 60 ślimaków dziennie. W mig zapomnisz o walce ze szkodnikami
Pożre nawet 60 ślimaków dziennie. W mig zapomnisz o walce ze szkodnikami
Wypalasz gałęzie na działce? Konsekwencje mogą być poważne
Wypalasz gałęzie na działce? Konsekwencje mogą być poważne
Muzyk walczy z afazją. Przy jego hitach szaleli wszyscy
Muzyk walczy z afazją. Przy jego hitach szaleli wszyscy
Naturalna ozdoba ogrodu. Ta roślina jest wyjątkowo łatwa w uprawie
Naturalna ozdoba ogrodu. Ta roślina jest wyjątkowo łatwa w uprawie
Tak wygląda jej syn. Opublikowała galerię zdjęć z okazji Dnia Ojca
Tak wygląda jej syn. Opublikowała galerię zdjęć z okazji Dnia Ojca
Niczym plaster na suche pięty. Efekt już po kilku dniach
Niczym plaster na suche pięty. Efekt już po kilku dniach
Wbij w trawnik. W mig znów się zazieleni
Wbij w trawnik. W mig znów się zazieleni
Najmodniejsze buty z wyprzedaży. Latem nie będziemy nosić żadnych innych
Najmodniejsze buty z wyprzedaży. Latem nie będziemy nosić żadnych innych