Ciasteczka fit - przepisy na zdrowe ciasteczka

Ciasteczka fit to słodkości do bezkarnego pałaszowania. Zdrowe ciasteczka są nie tylko bezpieczne dla sylwetki, ale i pyszne. Zobacz przepisy na fit słodycze.

Zdrowe ciasteczka w wersji mini blondie z ciecierzycy, pyszne i bezglutenowe
Źródło zdjęć: © Instagram.com | emdin_187fitness
Agnieszka Krasa

Zdrowe ciasteczka z ciecierzycy

Tak zwane blondie z ciecierzycy pojawiło się w sieci kilka lat temu. Wypróbowaliście już przepis na ciasteczka fit z cieciorki? Jest prosty, a słodkości nie dość, że zdrowe, to jeszcze bezglutenowe! Tylko jedna uwaga – szybko znikają.

Składniki:

Przygotowanie:

  • Posiekaj czekoladę ostrym nożem.
  • Umieść w blenderze wszystkie składniki na ciasteczka fit z ciecierzycy oprócz czekolady i zmiksuj na w miarę gładką masę.
  • Wmieszaj łyżką kawałki czekolady.
  • Wyłóż blachę papierem do pieczenia.
  • Nakładaj masę na zdrowe ciasteczka łyżką i lekko ją spłaszczaj.
  • Piecz w rozgrzanym piekarniku w 180 st. C bez termoobiegu na złoty kolor (ok. kwadransa).

Ciasteczka owsiane fit

Zdrowe ciasteczka możesz jeść nawet na diecie. Eksperymentuj z dodatkami, wymieniaj bakalie i przyprawy.

Składniki:

Przygotowanie:

  • Ostrożnie oddziel białka od żółtek.
  • Połącz w misce płatki owsiane z żółtkami, miodem, bakaliami i porządnie wymieszaj.
  • Ubij białka mikserem na sztywną pianę.
  • Do piany dodaj cukier trzcinowy i ubijaj jeszcze przez chwilę.
  • Wmieszaj ubitą pianę do masy na bazie płatków.
  • Dodaj przyprawy i delikatnie wymieszaj.
  • Wyłóż blachę piekarnika papierem do pieczenia i za pomocą łyżki nakładaj masę na ciasteczka owsiane z niewielkimi odstępami.
  • Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 st. C do zezłocenia (maksymalnie 20 minut bez termoobiegu).

Zdrowe ciasteczka z bananami i daktylami

Ciasteczka fit podawaj jeszcze na ciepło albo przechowuj w zamykanym słoiku czy puszcze do 2 tygodni.

Składniki:

  • 3 duże, dojrzałe banany.
  • 10 suszonych daktyli bez pestek.
  • 80 g mąki pełnoziarnistej.
  • Pół łyżeczki proszku do pieczenia.
  • 20 g naturalnego kakao.
  • 4 łyżeczki ksylitolu, ewentualnie cukru trzcinowego.
  • Kilka łyżek posiekanego miksu orzechów, migdałów, pestek słonecznika.

Przygotowanie:

  • Obrane banany zblenduj na gładko albo dokładnie rozgnieć je widelcem.
  • Pod koniec miksowania do bananów dodaj daktyle.
  • Do dużej miski wsyp mąkę, proszek dopieczenia, kakao, ksylitol i wymieszaj.
  • Wmieszaj bananowo-daktylowe puree.
  • Masę na zdrowe ciasteczka nakładaj łyżką na blachę wyłożoną papierem do pieczenia z odstępami.
  • Posyp posiekanymi orzechami i nieco je wgnieć łyżką w ciastka.
  • Piecz w piekarniku rozgrzanym do 180 st. C do 20 minut.

Wybrane dla Ciebie

Tak wystroiła się na sesję zdjęciową. Trudno oderwać wzrok
Tak wystroiła się na sesję zdjęciową. Trudno oderwać wzrok
Kluczowy zabieg we wrześniu. "Płynne złoto" dla hortensji
Kluczowy zabieg we wrześniu. "Płynne złoto" dla hortensji
Egipska metoda zasypiania. "Odpłyniesz" błyskawicznie
Egipska metoda zasypiania. "Odpłyniesz" błyskawicznie
Do dziś go zaczepiają. Zawsze odpowiada jednym zdaniem
Do dziś go zaczepiają. Zawsze odpowiada jednym zdaniem
Pokazała dwa zdjęcia. Tak wyjaśniła różnice między owulacją a okresem
Pokazała dwa zdjęcia. Tak wyjaśniła różnice między owulacją a okresem
Nielegalne na działce. Kary dochodzą do 5000 zł
Nielegalne na działce. Kary dochodzą do 5000 zł
Zapytano ją o Ukraińców. "Przypomnijmy sobie, skąd się wzięliśmy"
Zapytano ją o Ukraińców. "Przypomnijmy sobie, skąd się wzięliśmy"
Masz w piwnicy? Tyle zapłacą za niego dzisiaj
Masz w piwnicy? Tyle zapłacą za niego dzisiaj
Nie podłączaj do listwy. Strażacy apelują
Nie podłączaj do listwy. Strażacy apelują
Mąż Bem zmarł 6 tygodni po diagnozie. "Ja sobie z tym nie radzę"
Mąż Bem zmarł 6 tygodni po diagnozie. "Ja sobie z tym nie radzę"
Skończył 51 lat. O jego związkach było głośno w show-biznesie
Skończył 51 lat. O jego związkach było głośno w show-biznesie
Zmarł na raka. Leczenie kosztowało miliony
Zmarł na raka. Leczenie kosztowało miliony