Ciasteczka fit - przepisy na zdrowe ciasteczka

Ciasteczka fit to słodkości do bezkarnego pałaszowania. Zdrowe ciasteczka są nie tylko bezpieczne dla sylwetki, ale i pyszne. Zobacz przepisy na fit słodycze.

Zdrowe ciasteczka w wersji mini blondie z ciecierzycy, pyszne i bezglutenowe
Źródło zdjęć: © Instagram.com | emdin_187fitness
Agnieszka Krasa

Zdrowe ciasteczka z ciecierzycy

Tak zwane blondie z ciecierzycy pojawiło się w sieci kilka lat temu. Wypróbowaliście już przepis na ciasteczka fit z cieciorki? Jest prosty, a słodkości nie dość, że zdrowe, to jeszcze bezglutenowe! Tylko jedna uwaga – szybko znikają.

Składniki:

Przygotowanie:

  • Posiekaj czekoladę ostrym nożem.
  • Umieść w blenderze wszystkie składniki na ciasteczka fit z ciecierzycy oprócz czekolady i zmiksuj na w miarę gładką masę.
  • Wmieszaj łyżką kawałki czekolady.
  • Wyłóż blachę papierem do pieczenia.
  • Nakładaj masę na zdrowe ciasteczka łyżką i lekko ją spłaszczaj.
  • Piecz w rozgrzanym piekarniku w 180 st. C bez termoobiegu na złoty kolor (ok. kwadransa).

Ciasteczka owsiane fit

Zdrowe ciasteczka możesz jeść nawet na diecie. Eksperymentuj z dodatkami, wymieniaj bakalie i przyprawy.

Składniki:

Przygotowanie:

  • Ostrożnie oddziel białka od żółtek.
  • Połącz w misce płatki owsiane z żółtkami, miodem, bakaliami i porządnie wymieszaj.
  • Ubij białka mikserem na sztywną pianę.
  • Do piany dodaj cukier trzcinowy i ubijaj jeszcze przez chwilę.
  • Wmieszaj ubitą pianę do masy na bazie płatków.
  • Dodaj przyprawy i delikatnie wymieszaj.
  • Wyłóż blachę piekarnika papierem do pieczenia i za pomocą łyżki nakładaj masę na ciasteczka owsiane z niewielkimi odstępami.
  • Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 st. C do zezłocenia (maksymalnie 20 minut bez termoobiegu).

Zdrowe ciasteczka z bananami i daktylami

Ciasteczka fit podawaj jeszcze na ciepło albo przechowuj w zamykanym słoiku czy puszcze do 2 tygodni.

Składniki:

  • 3 duże, dojrzałe banany.
  • 10 suszonych daktyli bez pestek.
  • 80 g mąki pełnoziarnistej.
  • Pół łyżeczki proszku do pieczenia.
  • 20 g naturalnego kakao.
  • 4 łyżeczki ksylitolu, ewentualnie cukru trzcinowego.
  • Kilka łyżek posiekanego miksu orzechów, migdałów, pestek słonecznika.

Przygotowanie:

  • Obrane banany zblenduj na gładko albo dokładnie rozgnieć je widelcem.
  • Pod koniec miksowania do bananów dodaj daktyle.
  • Do dużej miski wsyp mąkę, proszek dopieczenia, kakao, ksylitol i wymieszaj.
  • Wmieszaj bananowo-daktylowe puree.
  • Masę na zdrowe ciasteczka nakładaj łyżką na blachę wyłożoną papierem do pieczenia z odstępami.
  • Posyp posiekanymi orzechami i nieco je wgnieć łyżką w ciastka.
  • Piecz w piekarniku rozgrzanym do 180 st. C do 20 minut.

Wybrane dla Ciebie

Zdradziła kulisy wesela. Goście tańczyli na stołach
Zdradziła kulisy wesela. Goście tańczyli na stołach
Przyłapała pasażerów. "Prosimy, aby nie robić tego, co na zdjęciu"
Przyłapała pasażerów. "Prosimy, aby nie robić tego, co na zdjęciu"
Wykonaj ten zabieg w październiku. Wiosną trawnik pięknie się zazieleni
Wykonaj ten zabieg w październiku. Wiosną trawnik pięknie się zazieleni
Mówią o niej "najpiękniejsza kobieta świata". Nie ma szczęścia w miłości?
Mówią o niej "najpiękniejsza kobieta świata". Nie ma szczęścia w miłości?
Włóż do suszonych grzybów. Ochronisz przed plagą szkodników
Włóż do suszonych grzybów. Ochronisz przed plagą szkodników
Ostatni dzwonek na zabieg. Borówki będziesz zbierać wiadrami
Ostatni dzwonek na zabieg. Borówki będziesz zbierać wiadrami
Wyciśnij do muszli. Po 10 minutach będzie lśnić jak nowa
Wyciśnij do muszli. Po 10 minutach będzie lśnić jak nowa
Bosacka oceniła popularne parówki. "Mieszanina skór, wiórów i pazurów"
Bosacka oceniła popularne parówki. "Mieszanina skór, wiórów i pazurów"
Zakazane na balkonie. Kto zignoruje przepis, ten będzie żałował
Zakazane na balkonie. Kto zignoruje przepis, ten będzie żałował
Pokazał, co zobaczył na niebie. "Dziwne obiekty nad Warszawą"
Pokazał, co zobaczył na niebie. "Dziwne obiekty nad Warszawą"
Wygrała "TzG". Wyznała, na co wydała 100 tys. zł nagrody
Wygrała "TzG". Wyznała, na co wydała 100 tys. zł nagrody
"Mam superrzadkiego raka". Pracował niemal do końca
"Mam superrzadkiego raka". Pracował niemal do końca