Co to jest starzenie behawioralne? Nie musisz wydawać fortuny, by wyglądać młodo!

Prowadzisz nieregularny tryb życia? Żyjesz szybko i w stresie? Grozi ci „starzenie behawioralne”. Określa się nim zmiany w skórze twarzy wynikające z niezdrowego stylu życia (mało snu, dużo pracy, zła dieta), czyli zmarszczki, oznaki zmęczenia, plamy i szary koloryt.\r\n\r\nTo, w jaki sposób się starzejemy, zależy w dużym stopniu od trybu życia, jaki prowadzimy. Stres, brak snu, zła dieta plus papierosy i alkohol przyspieszają starzenie behawioralne.\r\n\r\nSen dla urody\r\n\r\nSzwedzcy naukowcy potwierdzili, że istnieje związek, pomiędzy jakością i długością snu a naszym wyglądem zewnętrznym. Badanie polegało na pokazywaniu wybranym losowo uczestnikom zdjęć osób, które spały osiem godzin, oraz osób, które nie spały od 31 godzin, a następnie przyznawaniu osobom ze zdjęć punktów od 1 do 100 w następujących kategoriach: stan zdrowia, wygląd, a także stopień zmęczenia. Wnioski: osoby, które się nie wysypiają, są w gorszym stanie fizycznym i wyglądają mniej atrakcyjnie niż osoby, które śpią wystarczająco długo.\r\n\r\n– Brak snu ma taki sam wpływ na nasze ciało i mózg jak starzenie się. Jeśli nazajutrz po imprezie albo po nieprzespanej nocy spojrzysz w lustro, twoja twarz będzie wyglądać tak, jak prawdopodobnie będzie wyglądała za 10 lat po przespanej nocy. Postaraj się zapewnić sobie sześć do ośmiu godzin „dobrego” snu – przekonuje Waldemar Woźniak na blogu Zdrowy Styl Życia.\r\n\r\nNasz rytm dobowy\r\n\r\nDobowy rytm ciała, czyli 24-godzinne cykle zmian fizycznych, psychicznych i behawioralnych, które zachodzą w naszym organizmie, kontroluje zegar biologiczny. To rytm dobowy decyduje o wzorcach snu, ma wpływ na produkcję hormonów, łaknienie, proces regeneracji komórek oraz temperaturę ciała.\r\n\r\nU zwierząt zaburzenia rytmu dobowego powodują otyłość i zaburzenia metaboliczne. Podobnie jest z ludźmi, którzy pracują w systemie zmianowym, są szczególnie podatni na rozwój cukrzycy.\r\n\r\nBadania dotyczące związku snu ze starzeniem się przeprowadzili na myszach amerykańscy naukowcy z Instytutu Technologii w Massachusetts. Okazało się, że gen SIRT1, który – jak wcześniej ustalono – chroni przed chorobami wieku podeszłego, odgrywa kluczową rolę w kontrolowaniu rytmu dobowego.\r\n\r\nWraz z wiekiem u zdrowych myszy zegar biologiczny przestaje działać w sposób optymalny. Naukowcy odkryli, że proces ten można zatrzymać, doprowadzając do wzrostu poziomu genu SIRT1. U ludzi leki zwiększające aktywność genu SIRT1 mogłyby korzystnie wpłynąć na ich zdrowie i urodę.\r\n\r\nRegularny tryb życia\r\n\r\nDzieci do prawidłowego rozwoju potrzebują dużo snu i regularnego trybu dnia. Dorośli, chodząc spać o tej samej porze, będą się nie tylko lepiej czuli, ale i młodziej wyglądali.\r\n\r\nKładź się więc do łóżka o tej samej porze. Zrezygnuj z alkoholu, napojów z kofeiną i pikantnych potraw, przez co najmniej cztery godziny przed snem. Dzień najlepiej zakończ relaksującą kąpielą. Po wywietrzeniu sypialni połóż się i zaśnij.\r\n\r\nPodczas głębokiej fazy snu wydzielany jest hormon wzrostu, który znacząco wpływa na odbudowę tkanek. Komórki zwiększają produkcję białek potrzebnych do odbudowy wszelkich uszkodzeń. Sen to naturalny kosmetyk upiększający, znacznie skuteczniejszy niż wszelkie kosmetyki.\r\n\r\n(gabi), kobieta.wp.pl\r\n\r\n\r\n\r\nPOLECAMY:\r\n\r\n* Konkurs z Lenovo. Weź udział\r\n\r\n Operacje plastyczne tylko odmładzają, a nie upiększają\r\n\r\n Co spanie w makijażu robi z twoją skórą\r\n\r\nKosmetyki, które działają jak botoks*\r\n\r\n