Ćwiczenia na plaży
Po wykonaniu tego ćwiczenia można wejść do falującej lub płynącej wody na naturalny masaż ud. Polecane są również masaże nóg w górskich bieszczadzkich potokach. Polegają one na tym, że stajemy w wodzie po uda, albo klękamy gdy jest zbyt płytko, i napinając, to znów rozluźniając mięśnie, pozwalamy na obmywanie je przez prąd rzeki (im bardziej rwący tym lepszy - wypróbowane!).