Wtedy zaśniesz bez problemu. Pomoże też schudnąć

Sen ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia. Niestety związane z tym problemy mogą prowadzić do licznych dolegliwości. Niewiele osób zdaje sobie też sprawę, że jakość snu wpływa na nasz metabolizm.

Temperatura w sypialni ma znaczenieTemperatura w sypialni ma znaczenie
Źródło zdjęć: © Adobe Stock

Sen jest jedną z naszych podstawowych potrzeb fizjologicznych. Bez odpowiedniej regeneracji trudno jest funkcjonować w pełni sił. Tempo życia oraz nadmierna stymulacja bodźcami sprawiają, że sen bywa bagatelizowany. Z tego powodu zaburzenia snu stanowią coraz większe wyzwanie zdrowotne.

Badania sugerują, że nawet 20-40 proc. populacji doświadcza problemów ze snem. Jak podkreśla dr Ali Rezaie w artykule "Najgorsza pozycja do snu", odpowiednia pozycja podczas snu może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie. Zmiana pozycji z prawej na lewą stronę może poprawić jakość snu i zmniejszyć problemy trawienne takie jak refluks.

Wpływ na jakość snu ma też temperatura, jaka panuje w naszej sypialni. Co więcej, wpływa to też bezpośrednio na nasz metabolizm. Jaka jest zatem optymalna?

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zdrowy sen. Dlaczego warto spać w skarpetkach?

Najlepsza temperatura do snu. Tak podkręcisz metabolizm

Brunatna tkanka tłuszczowa, znana jako BAT, odgrywa kluczową rolę w generowaniu ciepła poprzez spalanie kalorii, szczególnie w niskich temperaturach. W przeciwieństwie do białej tkanki tłuszczowej, BAT aktywuje się w chłodnym otoczeniu, co przyspiesza metabolizm i poprawia wrażliwość na insulinę.

Spanie w pokoju, gdzie panuje temperatura około 19 stopni Celsjusza, stymuluje aktywność brunatnej tkanki tłuszczowej, co może prowadzić do lepszej kontroli poziomu cukru we krwi i spalania nadmiaru tłuszczu. Zimno zmusza organizm do zużywania więcej energii na utrzymanie ciepła, co wspomaga spalanie kalorii.

Niskie temperatury aktywują naturalne mechanizmy ochronne organizmu. W przeszłości przetrwanie w chłodzie wymagało efektywnego zarządzania energią, a brunatny tłuszcz odgrywał kluczową rolę w utrzymaniu ciepła.

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.

© Materiały WP
Wybrane dla Ciebie
Nie jeden, a trzy paski. Maffashion cała na czarno pozowała na evencie
Nie jeden, a trzy paski. Maffashion cała na czarno pozowała na evencie
Na Telekamerach do zdjęć pozowała z mężem. Suknia Kryńskiej olśniewa
Na Telekamerach do zdjęć pozowała z mężem. Suknia Kryńskiej olśniewa
Zagrał we "Władcy Pierścieni". Tak dziś wygląda 67-letni aktor
Zagrał we "Władcy Pierścieni". Tak dziś wygląda 67-letni aktor
Uciekła z Krymu, dziś zmienia Warszawę. "To miasto mnie ukształtowało"
Uciekła z Krymu, dziś zmienia Warszawę. "To miasto mnie ukształtowało"
Zrujnowany dom w lesie. Mayra tchnęła w niego nowe życie
Zrujnowany dom w lesie. Mayra tchnęła w niego nowe życie
Apartament tylko dla dorosłych w Bydgoszczy. Właściciel ujawnia, co jest w środku
Apartament tylko dla dorosłych w Bydgoszczy. Właściciel ujawnia, co jest w środku
Gdzie wyrzucić zużytą folię? Często popełniamy błąd
Gdzie wyrzucić zużytą folię? Często popełniamy błąd
60-letnia aktorka pozuje w bikini. Tak Elizabeth Hurley dba o sylwetkę
60-letnia aktorka pozuje w bikini. Tak Elizabeth Hurley dba o sylwetkę
Zaszalała z kolorami. Od Wojciechowskiej aż trudno oderwać wzrok
Zaszalała z kolorami. Od Wojciechowskiej aż trudno oderwać wzrok
W latach 80. i 90. imię to było hitem. Nosi je ponad 400 tys. Polek
W latach 80. i 90. imię to było hitem. Nosi je ponad 400 tys. Polek
Burza po odcinku "Rolnika". Rolniczka jasno o stanie krów
Burza po odcinku "Rolnika". Rolniczka jasno o stanie krów
Kot gryzie podczas głaskania? To jasny sygnał
Kot gryzie podczas głaskania? To jasny sygnał