Wtedy zaśniesz bez problemu. Pomoże też schudnąć

Sen ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia. Niestety związane z tym problemy mogą prowadzić do licznych dolegliwości. Niewiele osób zdaje sobie też sprawę, że jakość snu wpływa na nasz metabolizm.

Temperatura w sypialni ma znaczenieTemperatura w sypialni ma znaczenie
Źródło zdjęć: © Adobe Stock

Sen jest jedną z naszych podstawowych potrzeb fizjologicznych. Bez odpowiedniej regeneracji trudno jest funkcjonować w pełni sił. Tempo życia oraz nadmierna stymulacja bodźcami sprawiają, że sen bywa bagatelizowany. Z tego powodu zaburzenia snu stanowią coraz większe wyzwanie zdrowotne.

Badania sugerują, że nawet 20-40 proc. populacji doświadcza problemów ze snem. Jak podkreśla dr Ali Rezaie w artykule "Najgorsza pozycja do snu", odpowiednia pozycja podczas snu może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie. Zmiana pozycji z prawej na lewą stronę może poprawić jakość snu i zmniejszyć problemy trawienne takie jak refluks.

Wpływ na jakość snu ma też temperatura, jaka panuje w naszej sypialni. Co więcej, wpływa to też bezpośrednio na nasz metabolizm. Jaka jest zatem optymalna?

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zdrowy sen. Dlaczego warto spać w skarpetkach?

Najlepsza temperatura do snu. Tak podkręcisz metabolizm

Brunatna tkanka tłuszczowa, znana jako BAT, odgrywa kluczową rolę w generowaniu ciepła poprzez spalanie kalorii, szczególnie w niskich temperaturach. W przeciwieństwie do białej tkanki tłuszczowej, BAT aktywuje się w chłodnym otoczeniu, co przyspiesza metabolizm i poprawia wrażliwość na insulinę.

Spanie w pokoju, gdzie panuje temperatura około 19 stopni Celsjusza, stymuluje aktywność brunatnej tkanki tłuszczowej, co może prowadzić do lepszej kontroli poziomu cukru we krwi i spalania nadmiaru tłuszczu. Zimno zmusza organizm do zużywania więcej energii na utrzymanie ciepła, co wspomaga spalanie kalorii.

Niskie temperatury aktywują naturalne mechanizmy ochronne organizmu. W przeszłości przetrwanie w chłodzie wymagało efektywnego zarządzania energią, a brunatny tłuszcz odgrywał kluczową rolę w utrzymaniu ciepła.

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.

© Materiały WP
Wybrane dla Ciebie
Pokazali córki. Najstarsza też próbuje swoich sił w show-biznesie
Pokazali córki. Najstarsza też próbuje swoich sił w show-biznesie
Są razem od 19 lat. Ślub wzięli po kilku miesiącach znajomości
Są razem od 19 lat. Ślub wzięli po kilku miesiącach znajomości
Chodzi z partnerem na randki? Kozidrak stawia sprawę jasno
Chodzi z partnerem na randki? Kozidrak stawia sprawę jasno
W takim stroju paradowała nad morzem. Najmodniejszy kolor na jesień
W takim stroju paradowała nad morzem. Najmodniejszy kolor na jesień
Ma polskie korzenie. Odwiedził nasz kraj. "Nie zapomnę ani chwili"
Ma polskie korzenie. Odwiedził nasz kraj. "Nie zapomnę ani chwili"
Oddał córce nerkę. Sam omal nie stracił życia
Oddał córce nerkę. Sam omal nie stracił życia
Neurolog radzi, jak zasnąć szybciej. "Pomaga prosta metoda"
Neurolog radzi, jak zasnąć szybciej. "Pomaga prosta metoda"
Jej mąż ma polskie korzenie. Oto skąd pochodzą przodkowie
Jej mąż ma polskie korzenie. Oto skąd pochodzą przodkowie
Teraz chowają się w domach. Pod żadnym pozorem nie dotykaj
Teraz chowają się w domach. Pod żadnym pozorem nie dotykaj
"Moje dwa futerka". W takim stroju spacerowała z psem
"Moje dwa futerka". W takim stroju spacerowała z psem
"Pokolenie bardzo zaburzone". Ekspertka o współczesnej młodzieży
"Pokolenie bardzo zaburzone". Ekspertka o współczesnej młodzieży
Zniknęła z ekranów. Dziś zupełnie inaczej zarabia na życie
Zniknęła z ekranów. Dziś zupełnie inaczej zarabia na życie