ćwiczenia (strona 6 z 10)

Piłki są dla wszystkich, mogą na nich ćwiczyć zarówno dzieci i osoby starsze. Ćwiczenia na piłce poprawiają równowagę, a więc doskonale przygotują nas do sezonu narciarskiego.

Podczas godzinnego treningu możemy spalić aż 800 kcal.

Intensywne ćwiczenia fizyczne mają pozytywny wpływ na układ krążenia i wydolność oddechową mężczyzn w podeszłym wieku, ale nie powodują podobnego efektu u kobiet - doszli do wniosku naukowcy z Uniwersytetu w Kopenhadze. O ich odkryciu poinformowało Amerykańskie Towarzystwo Fizjologiczne (APS)

Z naszej diety wyrzucamy makarony, pieczywo, ryż czy kasze. Zapominamy jednak o tym, że nasz mózg oraz mięśnie do działania wykorzystują glukozę.

Nie od dziś wiadomo, że uprawianie sportów odbija się pozytywnie na naszym zdrowiu. Naukowcy potwierdzili ostatnio, że zaledwie 25 minut codziennego spaceru może wydłużyć życie nawet o 7 lat.

Okazuje się, że skupione na wyglądzie zewnętrznym często zapominamy, co mamy w środku. A tam znajdują się elementy cudownej maszyny jaką jest nasze ciało, o które trzeba bezwzględnie zadbać.

W powszechnej opinii regularne uprawiane sportu to jedyna metoda na to, by utrzymać prawidłową masę ciała. A jednak, zdaniem naukowców z Loyola University Chicago Stritch School of Medicine, ćwiczenia nie są żadną gwarancją zyskania szczupłej sylwetki.

Badacze z Loyola University w Chicago dowodzą, że jeśli zwiększy się aktywność fizyczną, wzrośnie też zapotrzebowanie na pokarm.

Pokochasz ten rodzaj treningu, jeśli wolisz ćwiczyć krótko, ale intensywnie, a bieganie czy jazda na rowerze są dla ciebie zbyt monotonne.

Trenerka Natalia Gacka pokazuje, które ćwiczenia najintensywniej działają na tę część ciała i w jaki sposób prawidłowo jej wykonywać.

Pokłóciłaś się z partnerem i wasz związek przeżywa kryzys? Receptą na problemy może być acro joga. Według specjalistów to połączenie klasycznych asanów i elementów akrobatyki działa skuteczniej niż niejedna terapia dla par.

Jeśli nie udało ci się zgubić zbędnych kilogramów przed wakacjami to najwyższa pora, aby znaleźć w sobie dalszą motywację do ćwiczeń, choć być może efekty pracy zaprezentujemy światu dopiero za rok. Oto kilka sposób na to, jak to zrobić.

Miłośnicy aktywnego stylu życia i ci, które dopiero poznają przygodę ze sportem w życiu codziennym, bardzo często w trakcie różnych aktywności fizycznych słuchają muzyki. Chętnie korzystają również ze specjalnych aplikacji umożliwiających im zapis treningu i obserwację postępów. Z dedykacją dla tych osób powstał pierwszy na świecie bezprzewodowy zestaw słuchawkowy umożliwiający prowadzenie treningu przekrojowego i słuchanie muzyki.

Zarówno 2,5 godziny, jak i 24 godziny sportu tygodniowo, dają podobne efekty zdrowotne. Kiedy ćwicząc więcej, osiągamy więcej i gdzie leży granica czerpania największych korzyści z ruchu? Mamy odpowiedź!

Jeśli uprawiamy sport, przyjrzyjmy się swoim przyzwyczajeniom. Często popełniamy błędy, które uniemożliwiają osiągnięcie lepszych efektów, powodują spadek naszej sprawności, a nawet obniżają odporność lub po prostu zniechęcają do dalszej aktywności.

Dla zachowania zdrowia i szczupłej sylwetki decydujące znacznie ma jadanie regularnych posiłków oraz podejmowanie umiarkowanej aktywności fizycznej.

Wiele kobiet ma problemy z wewnętrzną stroną ud. Dzięki odpowiedniemu zestawowi ćwiczeń również w tej kwestii można wiele zdziałać.

Talia osy to ideał sylwetki kobiety, każda z nas o nim marzy. Aby ją jednak osiągnąć potrzeba wiele pracy i wytrwałości. Przedstawiamy zestaw ćwiczeń na zgrabną talię.

Hormon o nazwie iryzyna, uwalniany podczas wysiłku fizycznego, może zapobiegać rozwojowi raka piersi

Kate Hudson to przykład gwiazdy, która doskonale łączy karierę z wychowywaniem dzieci. Aktorka jest mamą dwóch rozbrykanych chłopców: 11-letniego Rydera i 3-letniego Binghama. Niejedna matka może jej pozazdrościć figury po dwóch porodach. 35-latka regularnie ćwiczy pilates i jogę, a ostatnio pokochała również boks i TRX.

Myślisz, że postępujesz zgodnie z zaleceniami. Czyżby? Okazuje się, że nawet mała zmiana ma znaczenie i może doprowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji. Które codzienne czynności mogą zaszkodzić Twojemu zdrowiu? Poznaj ich negatywne skutki uboczne.

- Bardzo ciężko na nie pracowałam - mówi.