Dieta Cambridge - zasady, efekty, jadłospis
Dieta Cambridge oparta jest na przygotowanych przemysłowo oraz sproszkowanych napojach oraz zupach. Jest niskokaloryczna, jednak dostarcza organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Dietę Cambridge zaleca się osobom mającym problemy zdrowotne spowodowane nadwagą. Ile można schudnąć na diecie Cambridge?
Dieta Cambridge - zasady
Dieta Cambridge polega na spożywaniu jedynie posiłków gotowych. Aby rozpocząć dietę, należy skontaktować się z przedstawicielem Programu Cambridge, ponieważ tylko tak możemy zaopatrzyć się w saszetki z posiłkami.
Istnieją dwa rodzaje diety Cambridge: wersja amerykańska i brytyjska. Obie są niskokaloryczne, niskotłuszczowe i wysokobiałkowe. Czym się różnią?
Brytyjska Dieta Cambridge:
- dieta o kaloryczności od 415-550 kcal,
- spożywa się 3-4 posiłki dziennie
- po okresie odchudzania jest stabilizacja, polegająca na spożywaniu 2 normalnych posiłków i 2 saszetek. Kaloryczność wzrasta wtedy do ok. 1500 kcal dziennie.
- aby uniknąć efektu jo-jo, po zakończeniu diety należy stosować jedną saszetkę dziennie. Inne posiłki nie mogą przekraczać 1500 kcal dziennie.
Amerykańska Dieta Cambridge:
- dieta o kaloryczności 1200 kcal,
- początek diety to: ok. 800 kcal z 3 posiłków Cambridge i ok. 400 z jednego zwykłego posiłku,
- dietę stosuje się maksymalnie 15 dni;
- po zakończeniu diety stopniowo dodaje się konwencjonalne posiłki, aby uniknąć efektu jo-jo,
- następnie spożywa się 1 saszetkę dziennie z programu Cambridge i 4 normalne, zdrowe posiłki.
Podczas diety Cambridge należy pić dużą ilość wody. Nie zaleca się uprawiania intensywnych sportów. Aktywność fizyczną warto wprowadzać w późniejszej fazie odchudzania, gdy kaloryczność posiłków jest większa.
Dieta Cambridge - efekty
Dieta Cambridge pozwala pozbyć się nawet 3 kg tkanki tłuszczowej w ciągu tygodnia. Ważne, aby po kuracji odpowiednio wyprowadzić organizm z odchudzania, aby uniknąć efektu jo-jo. Dieta Cambridge pozwala pozbyć się różnych dolegliwości zdrowotnych spowodowanych otyłością lub nadwagą. Aby efekty były lepsze, warto powoli wprowadzać różne ćwiczenia cardio i siłowe.
Dieta Cambridge - wskazania
Dietę Cambridge mogą stosować:
- osoby otyłe (BMI powyżej 30),
- osoby zmagające się z efektem jo-jo powstałym po stosowaniu różnych diet,
- osoby z nadwagą, u których nadmierna ilość tkanki tłuszczowej powoduje problemy zdrowotne,
- osoby odchudzające się,
- osoby przed rehabilitacją,
- osoby będące przed zabiegiem chirurgicznym.
Dieta Cambridge - przeciwwskazania
Dieta Cambridge pozwala szybko i skutecznie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jednak niektórzy powinni unikać diety Cambridge. Są to:
- osoby po zawale serca,
- osoby po udarze mózgu,
- osoby po zabiegach chirurgicznych,
- osoby zmagające się z bulimią lub anoreksją,
- osoby uczulone na białko,
- osoby cierpiące na niewydolność wątroby lub nerek,
- diabetycy,
- kobiety ciężarne i karmiące piersią.
Dieta Cambridge - jednodniowy jadłospis
Oto przykładowy dzienny jadłospis na diecie Cambridge:
- Śniadanie: napój kakaowo-pomarańczowy,
- II śniadanie: batonik truskawkowy,
- Obiad: zupa jarzynowa,
- Kolacja: napój malinowy.
