Dieta Cambridge - zasady, efekty, jadłospis

Dieta Cambridge - zasady

Dieta Cambridge polega na spożywaniu jedynie posiłków gotowych. Aby rozpocząć dietę, należy skontaktować się z przedstawicielem Programu Cambridge, ponieważ tylko tak możemy zaopatrzyć się w saszetki z posiłkami.

Istnieją dwa rodzaje diety Cambridge: wersja amerykańska i brytyjska. Obie są niskokaloryczne, niskotłuszczowe i wysokobiałkowe. Czym się różnią?

Brytyjska Dieta Cambridge:

• dieta o kaloryczności od 415-550 kcal,
• spożywa się 3-4 posiłki dziennie
• po okresie odchudzania jest stabilizacja, polegająca na spożywaniu 2 normalnych posiłków i 2 saszetek. Kaloryczność wzrasta wtedy do ok. 1500 kcal dziennie.
• aby uniknąć efektu jo-jo, po zakończeniu diety należy stosować jedną saszetkę dziennie. Inne posiłki nie mogą przekraczać 1500 kcal dziennie.

Amerykańska Dieta Cambridge:

• dieta o kaloryczności 1200 kcal,
• początek diety to: ok. 800 kcal z 3 posiłków Cambridge i ok. 400 z jednego zwykłego posiłku,
• dietę stosuje się maksymalnie 15 dni;
• po zakończeniu diety stopniowo dodaje się konwencjonalne posiłki, aby uniknąć efektu jo-jo,
• następnie spożywa się 1 saszetkę dziennie z programu Cambridge i 4 normalne, zdrowe posiłki.

Podczas diety Cambridge należy pić dużą ilość wody. Nie zaleca się uprawiania intensywnych sportów. Aktywność fizyczną warto wprowadzać w późniejszej fazie odchudzania, gdy kaloryczność posiłków jest większa.

Dieta Cambridge - efekty

Dieta Cambridge pozwala pozbyć się nawet 3 kg tkanki tłuszczowej w ciągu tygodnia. Ważne, aby po kuracji odpowiednio wyprowadzić organizm z odchudzania, aby uniknąć efektu jo-jo. Dieta Cambridge pozwala pozbyć się różnych dolegliwości zdrowotnych spowodowanych otyłością lub nadwagą. Aby efekty były lepsze, warto powoli wprowadzać różne ćwiczenia cardio i siłowe.

Dieta Cambridge - wskazania

Dietę Cambridge mogą stosować:

• osoby otyłe (BMI powyżej 30),
• osoby zmagające się z efektem jo-jo powstałym po stosowaniu różnych diet,
• osoby z nadwagą, u których nadmierna ilość tkanki tłuszczowej powoduje problemy zdrowotne,
• osoby odchudzające się,
• osoby przed rehabilitacją,
• osoby będące przed zabiegiem chirurgicznym.

Dieta Cambridge - przeciwwskazania

Dieta Cambridge pozwala szybko i skutecznie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jednak niektórzy powinni unikać diety Cambridge. Są to:

• osoby po zawale serca,
• osoby po udarze mózgu,
• osoby po zabiegach chirurgicznych,
• osoby zmagające się z bulimią lub anoreksją,
• osoby uczulone na białko,
• osoby cierpiące na niewydolność wątroby lub nerek,
• diabetycy,
• kobiety ciężarne i karmiące piersią.

Dieta Cambridge - jednodniowy jadłospis

Oto przykładowy dzienny jadłospis na diecie Cambridge:

• Śniadanie: napój kakaowo-pomarańczowy,
• II śniadanie: batonik truskawkowy,
• Obiad: zupa jarzynowa,
• Kolacja: napój malinowy.