Dieta Cambridge - zasady, efekty, jadłospis
Dieta Cambridge - zasady
Dieta Cambridge polega na spożywaniu jedynie posiłków gotowych. Aby rozpocząć dietę, należy skontaktować się z przedstawicielem Programu Cambridge, ponieważ tylko tak możemy zaopatrzyć się w saszetki z posiłkami.
Istnieją dwa rodzaje diety Cambridge: wersja amerykańska i brytyjska. Obie są niskokaloryczne, niskotłuszczowe i wysokobiałkowe. Czym się różnią?
Brytyjska Dieta Cambridge:
- dieta o kaloryczności od 415-550 kcal,
- spożywa się 3-4 posiłki dziennie
- po okresie odchudzania jest stabilizacja, polegająca na spożywaniu 2 normalnych posiłków i 2 saszetek. Kaloryczność wzrasta wtedy do ok. 1500 kcal dziennie.
- aby uniknąć efektu jo-jo, po zakończeniu diety należy stosować jedną saszetkę dziennie. Inne posiłki nie mogą przekraczać 1500 kcal dziennie.
Amerykańska Dieta Cambridge:
- dieta o kaloryczności 1200 kcal,
- początek diety to: ok. 800 kcal z 3 posiłków Cambridge i ok. 400 z jednego zwykłego posiłku,
- dietę stosuje się maksymalnie 15 dni;
- po zakończeniu diety stopniowo dodaje się konwencjonalne posiłki, aby uniknąć efektu jo-jo,
- następnie spożywa się 1 saszetkę dziennie z programu Cambridge i 4 normalne, zdrowe posiłki.
Podczas diety Cambridge należy pić dużą ilość wody. Nie zaleca się uprawiania intensywnych sportów. Aktywność fizyczną warto wprowadzać w późniejszej fazie odchudzania, gdy kaloryczność posiłków jest większa.
Dieta Cambridge - efekty
Dieta Cambridge pozwala pozbyć się nawet 3 kg tkanki tłuszczowej w ciągu tygodnia. Ważne, aby po kuracji odpowiednio wyprowadzić organizm z odchudzania, aby uniknąć efektu jo-jo. Dieta Cambridge pozwala pozbyć się różnych dolegliwości zdrowotnych spowodowanych otyłością lub nadwagą. Aby efekty były lepsze, warto powoli wprowadzać różne ćwiczenia cardio i siłowe.
Dieta Cambridge - wskazania
Dietę Cambridge mogą stosować:
- osoby otyłe (BMI powyżej 30),
- osoby zmagające się z efektem jo-jo powstałym po stosowaniu różnych diet,
- osoby z nadwagą, u których nadmierna ilość tkanki tłuszczowej powoduje problemy zdrowotne,
- osoby odchudzające się,
- osoby przed rehabilitacją,
- osoby będące przed zabiegiem chirurgicznym.
Dieta Cambridge - przeciwwskazania
Dieta Cambridge pozwala szybko i skutecznie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jednak niektórzy powinni unikać diety Cambridge. Są to:
- osoby po zawale serca,
- osoby po udarze mózgu,
- osoby po zabiegach chirurgicznych,
- osoby zmagające się z bulimią lub anoreksją,
- osoby uczulone na białko,
- osoby cierpiące na niewydolność wątroby lub nerek,
- diabetycy,
- kobiety ciężarne i karmiące piersią.
Dieta Cambridge - jednodniowy jadłospis
Oto przykładowy dzienny jadłospis na diecie Cambridge:
- Śniadanie: napój kakaowo-pomarańczowy,
- II śniadanie: batonik truskawkowy,
- Obiad: zupa jarzynowa,
- Kolacja: napój malinowy.