Trwa ładowanie...

Dieta, która powoduje bezsenność przed ślubem

Brak snu źle wpływa na zdrowie, samopoczucie i urodę, dlatego przed ślubem koniecznie trzeba się dobrze wysypiać. Jeśli masz problemy ze snem, sprawdź, czy przyczyną nie jest nieodpowiednia dieta... Bowiem to, co spożywane jest przed snem, a nawet wcześniej w ciągu całego dnia, może w znacznym stopniu wpływać na zasypianie. Oto lista dań i produktów, których należy unikać, by spać smacznie...

Share
Dieta, która powoduje bezsenność przed ślubemŹródło: istockphoto/Thinkstock
d1ja30l

Brak snu źle wpływa na zdrowie, samopoczucie i urodę, dlatego przed ślubem koniecznie trzeba się dobrze wysypiać. Jeśli masz problemy ze snem, sprawdź, czy przyczyną nie jest nieodpowiednia dieta... Bowiem to, co spożywane jest przed snem, a nawet wcześniej w ciągu całego dnia, może w znacznym stopniu wpływać na zasypianie. Oto lista dań i produktów, których należy unikać, by spać smacznie...

Przede wszystkim należy uważać na kawę i inne środki zawierające kofeinę. Nie należy zatem pić mocnej kawy przed snem to oczywiste. Ale nie należy też przesadzać z nią w ciągu dnia, bo poczucie pobudzenia może się utrzymać do późnego wieczora i nawet przez noc, zwłaszcza u osób, których organizm nie jest przyzwyczajony do mocnej kawy czy kawy w większych ilościach.

Podobnie nie należy pić przed snem oraz w nadmiernych ilościach w ciągu dnia wszelkich pobudzających herbatek ziołowych, bo mają działanie podobne do kawy - pobudzają umysł do wzmożonej pracy i nie dają zasnąć.

d1ja30l

Należy unikać spożywania większych ilości białka na kolację. Część lekarzy twierdzi, że podczas trawienia organizm rozbija je na aminokwasy, które są odpowiedzialne za zmniejszenie produkcji serotoniny, z kolei inni utrzymują, że wieczorem organizm białka nie przyswaja, więc nie należy go jeść. Wkażdym razie, choć białka nie da się całkowicie z menu wieczornego wykluczyć, nie powinno być go dużo w wieczornym posiłku. Co ciekawe jednymi z bardziej niebezpiecznych złodziei snu są sery pleśniowe!

Podobnie należy unikać zbyt pikantnych potraw i innych ciężkostrawnych dań. Organizm radzi sobie z ich trawieniem ze znacznym trudem, co powoduje bóle i uczucie ciężkości w żołądku i tym samym utrudnia zasypianie. Aby je dobrze strawić, należałoby spać na siedząco! W dodatku potrawy ciężkostrawne bardzo źle odbijają się na figurze i na cerze, a stres związany z taką świadomością może dodatkowo bardzo niekorzystnie wpływać na sen.

Warto także unikać żywności przetworzonej oraz takiej, w której jest dużo dodatków chemicznych (barwników, wzmacniaczy smaku, konserwantów). Taka żywność powoduje uwalnianie w organizmie związków, które powodują uczucie pobudzenia, a dodatkowo zawarte w niej dodatki są często niezdrowe i także bardzo źle odbijają się na figurze i cerze.

Paradoksalnie należy także unikać picia alkoholu przed snem. Okazuje się bowiem, że alkohol, który (w zależności od wypitej ilości) może powodować uczucie senności, nie pozwala jednakże wyspać się porządnie. Alkohol pobudza organizm w nieco inny sposób niż kofeina czy zioła. Powoduje znużenie i zasypianie, ale jednocześnie podczas snu nie pozwala organizmowi na wejście w głębokie fazy snu, które są niezbędne, by się rzeczywiście zregenerować. Po alkoholu można więc zasnąć, ale nie można się wyspać, a taki sen, który nie przechodzi przez fazę śnienia nic organizmowi nie daje – w dodatku alkohol zatruwa organizm, co bardzo niekorzystnie odbija się rano na wyglądzie.

d1ja30l
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Komentarze

Trwa ładowanie
.
.
.
d1ja30l
d1ja30l