Dieta po świątecznym obżarstwie. Tak pozbędziesz się oponki
W trakcie świątecznych spotkań wielu z nas zapomina o codziennej diecie i zajada się mazurkami oraz ciężkostrawnymi potrawami. Powrót do rzeczywistości po Wielkanocy może okazać się bolesny. Dodatkowe kilogramy spowodowane łakomstwem można szybko zlikwidować, dzięki kilku prostym zmianom.
Co jeść po świętach? Trzymaj się prostej zasady
Świąteczne spotkania z rodziną są okazją nie tylko do odwiedzenia bliskich, ale także do zjedzenia domowych wypieków oraz dań, które nie należą do niskokalorycznych. Rozmaite ciasta, przysmaki oraz sałatki z dużą ilością majonezu mogą spowodować, że w ciągu kilku dni na wadze pojawią się nadprogramowe kilogramy.
W efekcie świątecznego łakomstwa może zmienić się nie tylko masa ciała, ale także nasze samopoczucie, które często ulega pogorszeniu. Dodatkowo po wizytach u babć czy ciotek, mogą pojawić się problemy z trawieniem i wzdęcia. Jak uporać się z uczuciem ciężkości i poprawić swoją wiosenną sylwetkę?
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Małgorzata Rozenek o powrocie do formy: "Jestem osobą, która kocha jeść"
Dieta poświąteczna to przede wszystkim odpowiednie nastawienie
Pierwszą kluczową modyfikacją, jest zmiana sposobu myślenia. Dobry stan zdrowia i atrakcyjny wygląd sylwetki to cele, które można osiągnąć poprzez systematyczne działania i zdrowy styl życia, a nie poprzez krótkoterminowe i wymagające wysiłku plany żywieniowe, które zakładają radykalne ograniczenie spożywanych kalorii.
Nawet po kilku dniach przesadnego jedzenia, dietetycy zdecydowanie odradzają stosowanie głodówek. Dieta po okresie świątecznym nie powinna być zbyt surowa, ponieważ to łatwo może prowadzić do zaniechania wysiłku i powrotu do starych nawyków żywieniowych. Dlatego warto zastosować 10 rad dotyczących poświątecznej diety.
Czytaj także: Jedz regularnie. Kleszcze nienawidzą tego zapachu
10 zasad, które warto wprowadzić do codziennej diety po świętach
Po okresie świątecznego szaleństwa warto wprowadzić do swojego codziennego żywienia zasady, które pomogą zadbać o zdrowie i sylwetkę. Stosując się do opracowanego planu, można szybko zauważyć pierwsze efekty. Przede wszystkim staraj się spożywać regularne posiłki np. co 3 godziny, urozmaić też dietę większą ilością warzyw. Co ważne zaleca się jedzenie trzech porcji warzyw w ciągu dnia. Sięgaj po produkty bogate w błonnik i pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu. Możesz też pić wodę z dodatkiem siemienia lnianego lub herbatki ziołowe.
Odstaw alkohol i ogranicz spożycie słodyczy oraz cukru. Unikaj podjadania między głównymi posiłkami, a także nie śpiesz się podczas jedzenia. Nie bój się niskotłuszczowych przetworów mlecznych, takich jak jogurt, maślanka czy kefir. Oprócz tego zadbaj, aby zwiększyć swoją aktywność fizyczną.
Aby zapobiec przejadaniu się w okresie poświątecznym, warto jeść różnicowe posiłki, w których wykorzystuje się zdrowe i kolorowe składniki. W takiej diecie powinny znaleźć się warzywa, owoce, chleb razowy, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne.
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
