Nasz mózg potrzebuje relaksu i regeneracji
Chodakowska motywuje tysiące kobiet do walki z kilogramami. Głównie zajmuje się ciałem, jednak w swoim ostatnim wpisie na Facebooku umieściła rady, dzięki którym zadbamy o swój mózg. „Wrzucam na szybko post idealny na ten moment.. tak dla mnie, jak i dla Ciebie - muszę sobie wziąć swoje rady do serca! 😍 😍”.
Zadbaj o swój mózg
W szale zamykania spraw związanych ze świętami i końcem roku, łatwo zwariować i paść z wycieńczenia. Chodakowska radzi, aby szczególnie zadbać o mózg, który jest „centrum dowodzenia całego Twojego ciała!”. Szczególną uwagę zwraca na regenerację i daje wskazówki, jak o niego dbać.
Sen
Aby zachować sprawność należy spać przynajmniej 7 godzin. Warto zadbać także o warunki, w których zasypiamy. Sypialnię należy przewietrzyć. Powinniśmy wyłączyć światło i wszystkie urządzania, które emitują niekorzystne niebieskie światło.
Ostatni posiłek
Nie należy jeść bezpośrednio przed snem. Odpowiedni czas to 2-3 godziny przed położeniem się do łóżka. Powinien być on lekki i składać się z lekkostrawnych produktów.
Zobacz także: Najlepsze produkty na serce
Korzystanie z komputera
W pracy rób sobie krótkie przerwy od komputera na 5-10 minut oraz jak najczęściej „patrzmy na przestrzenie, przedmioty o zielonym kolorze… rośliny, ścianę, trawę. Kolor zielony uspokaja wzrok, a tym samym mózg..”.
Naturalne wspomagacze dla mózgu
Chodakowska apeluje, aby unikać „pseudo stymulatorów do pracy mózgu: napojów energetycznych czy cukru”. Zaleca prawidłowe odżywianie, w którym nie powinno zabraknąć naturalnych wspomagaczy. W tej grupie znajdują się: kwasy omega 3 (obecne w rybach, siemieniu lnianym, nasionach chia), kwas foliowy (zawarty w zielonych, liściastych warzywach), witamina C (z czarnej porzeczki, borówki amerykańskiej), orzechy, pestki dyni, słonecznika bez dodatków soli (pamiętaj o porcji – 2 łyżki w ciągu dnia, nie więcej) oraz produkty pełnoziarniste (kasze, razowe pieczywo).
Reakcja internatów
Wpis Chodakowskiej spotkał się z pozytywnymi słowami (zachowana pisownia autentyczna). „Wszystko co Ewa pisze to święta prawda ,nam pozostaje się tylko stosować”. „prawie wszystko stosuję, tak czytam i czytam i mówię sobie - no cała ja”, „Chyba tego teraz najbardziej potrzebuję, więc znów w punkt!”.
