Jak spalać kalorie bez wysiłku?
Nie lubisz chodzić na siłownię, a tak właściwie to nie lubisz się pocić? Z drugiej strony chciałabyś zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Sprawdź, w jaki sposób spalisz kalorie bez konieczności ubierania stroju sportowego!
Posprzątaj w domu
Ok. 20 minut intensywnego odkurzania pozwala na spalenie ok. 100 kalorii. Aby uskutecznić ten trening, spróbuj ruszać się w rytm muzyki.
Chodź schodami
Jeżeli masz do wyboru schody lub windę, wybierz te pierwsze. 5 minut wspinaczki dziennie to 227 spalonych kalorii tygodniowo. A jeżeli na schody będziesz wbiegać, spalisz jeszcze więcej – 425 kalorii.
Wyjmij rower z piwnicy
Następnym razem, gdy będziesz miała do zrobienia drobne zakupy w osiedlowym sklepie, zamiast samochodu zabierz rower. 10-minutowa podróż tam i z powrotem 3 razy w tygodniu to ponad 400 spalonych kalorii.
Pójdź do pracy na piechotę
Chodzenie to jeden z najprostszych sposobów na włączenie aktywności fizycznej do codziennego życia. Zamień samochód na wygodne buty, a spalisz 3–4 kalorie na minutę. Ziarnko do ziarnka, a zbierze się miarka.
Umyj samochód
W ten sposób spalisz ponad 100 kalorii w ciągu 30 minut. A do tego zaoszczędzisz na myjni.
