Jak spalać kalorie bez wysiłku?

FitnessJak spalać kalorie bez wysiłku?
29.08.2014 10:02
Jak spalać kalorie bez wysiłku?
Źródło zdjęć: © [Zdjęcie kobiety](http://www.shutterstock.com/pic173734265/stockphotoportraitofyoungsmilingbeautifulwoman.html) / Shutterstock
Patrycja Karpińska
Patrycja Karpińska

Nie lubisz chodzić na siłownię, a tak właściwie to nie lubisz się pocić? Z drugiej strony chciałabyś zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Sprawdź, w jaki sposób spalisz kalorie bez konieczności ubierania stroju sportowego!

Posprzątaj w domu

416214802394982559
Źródło zdjęć: © [Zdjęcie sprzątającej kobiety](http://www.shutterstock.com/pic94926580/stockphotobeautifulhappyyounghousewifecleaningthefurnitureinthekitchenathome.html) / Shutterstock

Ok. 20 minut intensywnego odkurzania pozwala na spalenie ok. 100 kalorii. Aby uskutecznić ten trening, spróbuj ruszać się w rytm muzyki.

Chodź schodami

416214802395113631
Źródło zdjęć: © [Zdjęcie kobiety wchodzącej po schodach](http://www.shutterstock.com/pic36847771/stockphotomaturewomanworkingoutinanurbansettingfromacompletesetofphotos.html) / Shutterstock

Jeżeli masz do wyboru schody lub windę, wybierz te pierwsze. 5 minut wspinaczki dziennie to 227 spalonych kalorii tygodniowo. A jeżeli na schody będziesz wbiegać, spalisz jeszcze więcej – 425 kalorii.

Wyjmij rower z piwnicy

416214802395244703
Źródło zdjęć: © [Zdjęcie kobiety na rowerze](http://www.shutterstock.com/pic149995346/stockphotosideshotofwomanonbike.html) / Shutterstock

Następnym razem, gdy będziesz miała do zrobienia drobne zakupy w osiedlowym sklepie, zamiast samochodu zabierz rower. 10-minutowa podróż tam i z powrotem 3 razy w tygodniu to ponad 400 spalonych kalorii.

Pójdź do pracy na piechotę

416214802395375775
Źródło zdjęć: © [Zdjęcie kobiety](http://www.shutterstock.com/pic147636449/stockphotoasianbusinesswomanwalkingoutsideinhongkongasianbusinesswomanofficeworkerindowntown.html) / Shutterstock

Chodzenie to jeden z najprostszych sposobów na włączenie aktywności fizycznej do codziennego życia. Zamień samochód na wygodne buty, a spalisz 3–4 kalorie na minutę. Ziarnko do ziarnka, a zbierze się miarka.

Umyj samochód

416214802395506847
Źródło zdjęć: © [Zdjęcie kobiety myjącej samochód](http://www.shutterstock.com/pic86580460/stockphotosexyyoungwomanwashingthewheelsofhercar.html) / Shutterstock

W ten sposób spalisz ponad 100 kalorii w ciągu 30 minut. A do tego zaoszczędzisz na myjni.

Oceń jakość naszego artykułuTwoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Udostępnij:
Wybrane dla Ciebie