FitnessJak spalać kalorie bez wysiłku?

Jak spalać kalorie bez wysiłku?

Nie lubisz chodzić na siłownię, a tak właściwie to nie lubisz się pocić? Z drugiej strony chciałabyś zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Sprawdź, w jaki sposób spalisz kalorie bez konieczności ubierania stroju sportowego!

Jak spalać kalorie bez wysiłku?
Źródło zdjęć: © [Zdjęcie kobiety](http://www.shutterstock.com/pic173734265/stockphotoportraitofyoungsmilingbeautifulwoman.html) / Shutterstock
Patrycja Karpińska

29.08.2014 | aktual.: 29.08.2014 12:02

Posprzątaj w domu

Obraz
© [Zdjęcie sprzątającej kobiety](http://www.shutterstock.com/pic94926580/stockphotobeautifulhappyyounghousewifecleaningthefurnitureinthekitchenathome.html) / Shutterstock

Ok. 20 minut intensywnego odkurzania pozwala na spalenie ok. 100 kalorii. Aby uskutecznić ten trening, spróbuj ruszać się w rytm muzyki.

Chodź schodami

Obraz
© [Zdjęcie kobiety wchodzącej po schodach](http://www.shutterstock.com/pic36847771/stockphotomaturewomanworkingoutinanurbansettingfromacompletesetofphotos.html) / Shutterstock

Jeżeli masz do wyboru schody lub windę, wybierz te pierwsze. 5 minut wspinaczki dziennie to 227 spalonych kalorii tygodniowo. A jeżeli na schody będziesz wbiegać, spalisz jeszcze więcej – 425 kalorii.

Wyjmij rower z piwnicy

Obraz
© [Zdjęcie kobiety na rowerze](http://www.shutterstock.com/pic149995346/stockphotosideshotofwomanonbike.html) / Shutterstock

Następnym razem, gdy będziesz miała do zrobienia drobne zakupy w osiedlowym sklepie, zamiast samochodu zabierz rower. 10-minutowa podróż tam i z powrotem 3 razy w tygodniu to ponad 400 spalonych kalorii.

Pójdź do pracy na piechotę

Obraz
© [Zdjęcie kobiety](http://www.shutterstock.com/pic147636449/stockphotoasianbusinesswomanwalkingoutsideinhongkongasianbusinesswomanofficeworkerindowntown.html) / Shutterstock

Chodzenie to jeden z najprostszych sposobów na włączenie aktywności fizycznej do codziennego życia. Zamień samochód na wygodne buty, a spalisz 3–4 kalorie na minutę. Ziarnko do ziarnka, a zbierze się miarka.

Umyj samochód

Obraz
© [Zdjęcie kobiety myjącej samochód](http://www.shutterstock.com/pic86580460/stockphotosexyyoungwomanwashingthewheelsofhercar.html) / Shutterstock

W ten sposób spalisz ponad 100 kalorii w ciągu 30 minut. A do tego zaoszczędzisz na myjni.

Źródło artykułu:WP Kobieta
odchudzaniespalanie kaloriićwiczenia
Wybrane dla Ciebie