Ile musisz biegać, aby spalić te posiłki?

Szacuje się, że podczas godziny joggingu spalamy od 400 do 600 kcal. Spróbujmy jednak przeliczyć czas biegania na pokonane kilometry. W ten sposób zobaczymy, ile musimy przebiec, aby spalić zjedzoną tabliczkę czekolady, ciastko, albo zbyt obfity obiad.

Domyślny opis zdjęcia na stronę główną
Źródło zdjęć: © Shutterstock.com

/ 9Dobry dystans

Obraz
© 123RF.COM

Szacuje się, że podczas godziny joggingu spalamy od 400 do 600 kcal. Spróbujmy jednak przeliczyć czas biegania na pokonane kilometry. W ten sposób zobaczymy, ile musimy przebiec, aby spalić zjedzoną tabliczkę czekolady, ciastko, albo zbyt obfity obiad.

Strona internetowa Genial.guru zamieściła niedawno ciekawą kalkulację. Obliczono, ile kilometrów trzeba przebiec, aby spalić poszczególne posiłki. Wyniki są o tyle ciekawe, że podają konkretną długość trasy, którą będziemy musieli przebiec, jeśli skusimy się na dodatkową porcję wyszczególnionych smakołyków. Strona nie podaje, jak szybko trzeba biec, aby spalić dane posiłki. My podpowiadamy jednak, że najbardziej optymalnym sposobem na odchudzanie poprzez jogging jest bieg wytrzymałościowy przeplatany sprintem. Zabawmy się więc tym razem nie w tradycyjne przeliczanie czasu wykonywanej aktywności fizycznej na kalorie, lecz kalorii na kilometry.

/ 9Tabliczka czekolady

Obraz
© 123RF.COM

Czasami dopada nas prawdziwa chandra i w środku nocy zjadamy całą tabliczkę czekolady na raz. Nasz apetyt osłabić może jednak informacja, że aby "odpracować" dodatkowe kalorie, będziemy musiały rano przebiec aż 6,46 kilometra. Sześciokilometrowy cross to nie przelewki. Czasami łatwiej pohamować apetyt w chwili słabości niż następnego dnia biegać w pocie czoła.

/ 9Kawa z cukrem

Obraz
© 123RF.COM

No dobrze, rezygnujemy z ciasta podawanego razem z poranną kawą, ale za to słodzimy sobie napój płaską łyżeczką cukru. Płaska łyżeczka to rzeczywiście mały grzeszek w porównaniu do wypieków z kremem - trzeba za nią "odbiegać" zaledwie 0,5 kilometra, ale za to szybkim sprintem.

/ 9Jajko na twardo

Obraz
© 123RF.COM

Nie tylko słodycze tuczą. Jeżeli chcemy spalić kalorie przyjęte wraz z jajkiem ugotowanym na twardo, powinnyśmy przebiec dokładnie 1,24 kilometra. Na obronę jajek należy jednak powiedzieć, że zawierają one wiele cennych składników odżywczych, dlatego też nie warto eliminować ich z diety.

/ 9Porcja ciasta z masą czekoladową

Obraz
© 123RF.COM

Widok ciasta kusi nas za każdym razem, kiedy idziemy do piekarni po pieczywo. Leżące w lodówce obok lady serniki, czekoladowe wypieki i napoleonki nie dają nam przejść obojętnie i nierzadko zdarza się nam ulec pokusie i zakupić porcję smakołyku, którą zjemy przy porannej kawie. Ciasto to jednak prawdziwa pułapka, gdyż zawiera w sobie zarówno cukier, jak i tłuszcz. Ile kosztuje więc niewielka porcja wypieku z czekoladową masą? Około 2 złotych i... prawie 7 km szybkiego biegu. Czy naprawdę jesteś gotowa na taki wydatek?

/ 9Dżem brzoskwiniowy

Obraz
© 123RF.COM

Dżem jest słodki i kaloryczny. Zawsze, gdy wieczorem masz chętkę na jakąś przekąskę i przygotowujesz sobie kilka kanapek z dżemem, pamiętaj, że 100 gram tego przysmaku kosztuje 3,25 kilometra.

/ 9Banan

Obraz
© 123RF.COM

Smakowity i sycący banan to dobra przekąska dla sportowców. Owoc ten szybko dostarcza energii i nie zajmuje dużo miejsca w żołądku, więc można go zjeść nawet tuż przed treningiem bez obawy o to, że w trakcie ćwiczeń będzie się miało nieprzyjemnie wypełniony brzuch. Jeżeli jednak chcemy schudnąć, to musimy wiedzieć, że spożycie banana kosztować nas będzie na naszym treningu odchudzającym dodatkowe 1,9 kilometra.

/ 9Kolba kukurydzy

Obraz
© 123RF.COM

Kukurydza, jak wiemy, jest dość energetyczna. Ugotowane ziarenka szybko zaspokajają uczucie głodu, ale z drugiej strony, szybko zmieniają się w tkankę tłuszczową. Jeśli więc chcemy spalić zjedzoną na kolację kolbę kukurydzy, będziemy musiały przebiec 2,38 kilometra.

/ 9Chleb pełnoziarnisty

Obraz
© 123RF.COM

Kromka pełnoziarnistego chleba to porcja dobrej jakości węglowodanów. Ale nadplanowa kanapka kosztować nas jednak będzie około 1,8 kilometra. To dystans, którego wprawiony biegacz nawet nie odczuje. Dla początkującego dwa kilometry sprintu to już całkiem spore wyzwanie. Naszą listę produktów warto spisać i powiesić na lodówce. Dzięki niej uważniej będziemy podchodzić do niektórych produktów, zwłaszcza gdy zależy nam na smukłej sylwetce.

Anna Loska

Wybrane dla Ciebie
Kiedyś była znaną aktorką. Teraz odnajduje się w innej branży
Kiedyś była znaną aktorką. Teraz odnajduje się w innej branży
"Wylałam z siebie wszystko". Tak wspominała trudny moment w relacji
"Wylałam z siebie wszystko". Tak wspominała trudny moment w relacji
Czujesz taki zapach w domu? Znak, że zalęgły się pluskwy
Czujesz taki zapach w domu? Znak, że zalęgły się pluskwy
Wskoczyła w bordową mini. Od rolniczki nie można oderwać oczu
Wskoczyła w bordową mini. Od rolniczki nie można oderwać oczu
Byli razem 27 lat. Tak mówiła o jego zdradach. "Miał swoje fascynacje"
Byli razem 27 lat. Tak mówiła o jego zdradach. "Miał swoje fascynacje"
Lata mijają, a on się nie zmienia. Wiek aktora budzi zdumienie
Lata mijają, a on się nie zmienia. Wiek aktora budzi zdumienie
Pierwszy raz pokazała męża. "Na początku mi to przeszkadzało"
Pierwszy raz pokazała męża. "Na początku mi to przeszkadzało"
Włożyła maxi z rozcięciem. Sukienka Sykut-Jeżyny to majstersztyk
Włożyła maxi z rozcięciem. Sukienka Sykut-Jeżyny to majstersztyk
Nagle trafił do szpitala. "Nie było już ratunku"
Nagle trafił do szpitala. "Nie było już ratunku"
Tylko 23 Polki noszą to imię. Językoznawcy go nie lubią
Tylko 23 Polki noszą to imię. Językoznawcy go nie lubią
Nie wrzucaj do rosołu. "To hormon"
Nie wrzucaj do rosołu. "To hormon"
Komunia bez spowiedzi? Arcybiskup mówi, czy to grzech
Komunia bez spowiedzi? Arcybiskup mówi, czy to grzech