Jak natura może poprawić twoje samopoczucie?
Zrezygnuj z bieżni
Przebywanie w plenerze przynosi naszemu zdrowiu wiele korzyści. Obcowanie z przyrodą pozwala pozbyć się stresu i pozytywnie wpływa na samopoczucie. Oto kilka sposobów na to, by zbliżyć się do natury.
Przebywanie w plenerze przynosi naszemu zdrowiu wiele korzyści. Obcowanie z przyrodą pozwala pozbyć się stresu i pozytywnie wpływa na samopoczucie. Oto kilka sposobów na to, by zbliżyć się do natury.
Na początek zamień bieżnię na las. Jest dobra wyłącznie w siarczyste mrozy, przy zacinającym deszczu albo zrywającej gałęzie drzew wichurze. Jeżeli jesteś amatorką biegania, powinnaś jak najczęściej trenować na świeżym powietrzu. Badania dowodzą, że jogging nie tylko podnosi poziom energii, ale też wzmacnia ważne mięśnie nóg, odpowiadające za stabilność.
Biegając w plenerze, zwróć uwagę na rodzaj nawierzchni. Szczególnie wskazana jest miękka, np. piasek. Pomaga wzmocnić dolne mięśnie nóg, jednocześnie zapobiegając kontuzjom.
Tekst na podst. Bodyandsoul.com.au Izabela O'Sullivan/(IOS)/(kg), kobieta.wp.pl