Jak schudnąć przy chorobie tarczycy?
Choroba tarczycy może przyjmować dwie formy: nadczynność oraz niedoczynność. Większość osób sądzi, że borykając się z chorobą tarczycy, trzeba również ścierać się z problemem zbyt wysokiej wagi. Nie musi być to jednak reguła. Istnieje kilka sposobów, dzięki którym utrzymasz prawidłową masę ciała.
Nadczynność tarczycy a niedoczynność tarczycy
Nadczynność tarczycy polega ba nadmiernej produkcji hormonów regulujących tempo przemiany materii. W praktyce więc oznacza często problem z nadmierną utratą masy ciała. Niedoczynność natomiast objawia się tym, że gruczoł nie wytwarza dostatecznej ilości hormonów tarczycy. Niedobór tych hormonów powoduje zmęczenie oraz zwiększenie masy ciała. Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy? Przede wszystkim na pierwszym miejscu postaw swoje zdrowie. Głodówka nie sprawi, że zaczniesz zrzucać kilogramy. W przypadku niedoczynności tarczycy musisz zadbać o dietę, która wspomagać będzie pracę gruczołu, a tobie pozwoli na utrzymanie optymalnego poziomu energii.
Dieta przy niedoczynności tarczycy
Jako jedną z głównych przyczyn problemów z tarczycą wymienia się niedobór jodu. Wprowadź zatem do swojej diety wodorosty morskie, które zawierają jod niezbędny w produkcji hormonów. Zaopatrz się w kelp, nori oraz spirulinę. W twojej diecie nie powinno również zabraknąć orzechów brazylijskich, które są smacznym źródłem selenu wspomagającego pracę tarczycy. Niezwykle istotna jest dieta oparta na naturalnych produktach.
Wyeliminuj zatem z jadłospisu produkty wysokoprzetworzone. Podstawę twoich posiłków powinny stanowić świeże warzywa, orzechy, nasiona (pestki dyni, pestki słonecznika, sezam), produkty z pełnego ziarna oraz nasiona roślin strączkowych. Czerwone i białe mięso zastąp rybami, ponieważ zawierają one kwasy tłuszczowe oraz cynk i witaminy z grupy B. Przydatna z regulacji hormonów może okazać się również suplementacja nierafinowanego oleju lnianego, który zawiera idealną ilość kwasów tłuszczowych, niezwykle istotnych dla tarczycy. Pamiętaj również, aby zrezygnować z picia nadmiernej ilości kawy i herbaty i zastąpić je świeżo wyciskanymi sokami oraz wodą. Pamiętaj również o codziennej aktywności fizycznej, która przyspieszy przemianę materii i poprawi krążenie krwi.
Czego nie jeść przy chorobie tarczycy?
Oprócz wspomnianej kawy i herbaty unikaj pszenicy, która często wpływa niekorzystnie na gruczoł tarczycy. Dieta bezglutenowa bardzo często poprawia stan osób cierpiących na niedoczynność tarczycy. Ogranicz również spożycie alkoholu, który jest wysokokaloryczny i może znacząco wpłynąć na zwiększenia masy ciała. Dowiedziono również, że przy niedoczynności tarczycy należy ograniczyć kontakt z produktami zawierającymi fluor oraz chlor, ponieważ mogą one zmniejszać ilość absorbowanego jodu.
