Jak zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii o 500 dziennie?
Jak zjeść, żeby nie przytyć?
Kalorie - zmora każdej osoby, która ma problemy z nadwagą. Wprawdzie według niektórych trendów tak naprawdę wartość energetyczna nie ma znaczenia, liczy się indeks glikemiczny i to, o której godzinie spożywamy posiłek. No i to, czy ćwiczymy albo chociaż spacerujemy, a także uwarunkowania genetyczne...
Kalorie - zmora każdej osoby, która ma problemy z nadwagą. Według niektórych trendów tak naprawdę wartość energetyczna nie ma znaczenia, liczy się indeks glikemiczny i to, o której godzinie spożywamy posiłek. No i to, czy ćwiczymy albo chociaż spacerujemy, a także uwarunkowania genetyczne...
Prawda jest jednak taka, że nawet przy najmniej restrykcyjnej diecie, liczba spożywanych kalorii ma znaczenie. Szczególnie, jeśli nie spalamy ich zbyt żywiołowo, a nasze związki ze sportem kończą się na kupieniu ubrań fitness. Podstawowa zasada brzmi: musisz spalać więcej kalorii, niż konsumujesz. Tak się nie dzieje? Zrób coś, żeby spożywać ich mniej.
Jeśli obniżymy dzienne spożycie o 500 kalorii, to po tygodniu powinniśmy stracić około pół kilograma. Tyko 500 kalorii! To dwa małe pączki! Chyba opłaca się odpuścić sobie bomby kaloryczne?
Tekst: (ma)/(kg), kobieta.wp.pl
Źródło: HufingtonPost.com