Katarzyna Bosacka o odchudzaniu dojrzałych kobiet. "Po 40-tce jest o wiele trudniej"
Katarzyna Bosacka, niekwestionowana ekspertka od zdrowego stylu życia opowiada, jak udało jej się schudnąć oraz tłumaczy, o czym muszą pamiętać dojrzałe kobiety, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów.
Jest z nami Katarzyna Dziennikarka… Rozwiń
Transkrypcja:
Jest z nami Katarzyna
Dziennikarka iniekt
Kwestionowana znawczyni w
Kwestii zdrowego odżywiania Dzień dobry pani Katarzyno
Muszę zacząć od komplementu
Świetnie pani wygląda znaczy
No to pani schudła
Ciekawi mnie czy
Ciężko było pozbyć
Zbędnych kilogramów
Ciężko zwłaszcza po 40 roku życia
A właściwie Muszę powiedzieć że to ja ja to już się zbliżam do pięćdziesiątki
Bo w tym roku
47 lat
Masz najstarsze sen 22 więc
Rzeczywiście
Kobietom zwłaszcza w pewnym wieku
Dojrzałem
Jest ciężko
Po 40 zaczynam się se
Nadwozie
Podwozie
I
To do czego bym namawiał A
Kobiety które myślą o tym żeby zrzucić
3 kg
Ja nadal z owocami i nadal chcę wrócić więcej
A to to żeby zacząć od badań
Dlatego że my czasem nie mamy pojęcia że na przykład mamy bardzo wysoki
Poziom greliny leptyny czyli hormonów
Które są odpowiedzialne za łaknienie i za
Uczucie sytości
Że na przykład możemy mieć niedoczynność tarczycy
I to też powoduje że tyjemy od
Od szklanki wody
Puchniemy bardzo
Więc rzeczywiście te badania takie kompleksowe najlepiej też hormonalne
Warto zrobić na samym początku
No właśnie bo wiele naszych
Czytelniczek
Które dojrzałych kobiet
Piszą do nas
Chcą schudnąć ale nie potrafią nie bo nie potrafią sobie
Jestem poradzić
Jak
Jak powinna wyglądać dieta
Kobiety dojrzałe
Absolutnie możemy żyć
Bez cukru
Absolutnie możemy żyć bez alkoholu na przykład i w momencie kiedy zaczynamy dietę rzecz
Czy alkohol nawet wino a zwłaszcza piwo bardzo wysokokaloryczne
A to jest to z czego Powinniśmy zrezygnować
Cukier na miesnie potrzebne do życia w ogóle
Trochę tego co możemy przyjąć
Fruktozy czyli z owoców
Ale rozsądnie i dietetycy mówią żeby te owoce przerzucać na wcześniejszą porę dnia
Czyli żeby jeść je powiedzmy do południa na pierwsze i na drugie śniadanie
Absolutnie Podstawą naszej diety powinny być warzywa
Warzyw i owoców razem powinniśmy zjadać
80 dkg
Z czego 60 dkg to powinny być warzywa
I reszta to powinny być owoce tak niewiele tylko
Ponieważ owoce są
Wysokokaloryczne No i mają
Kto w sobie która napędza AB
Nabiał zapominamy o nabiale zapominamy o jajkach
O jogurt
Maślanka Hawk
Firak to są
A produkty które mają niską
Tłuszczu bo teraz jest na przykład moda na
Mleko sojowe mleko kokosowe
Mleko kokosowe ma 20%
O tym zapominamy tak
Że jest bardzo wysoko
Spoko kaloryczne
I że nie jest tak prosto zastąpi
Źródła wapnia witaminy D białka z mlekiem kokosowym
Ryby absolutnie ryby i mięso w niewielkim w bardzo niewielkim udziale 2 razy w tym
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca do pół kilograma mięsa
Tygodniowo