Lepsze niż siemię lniane. "Naturalny oczyszczacz" dla jelit

W świecie zdrowego odżywiania co jakiś czas pojawiają się tzw. "superfoods", które są uznawane za uniwersalne remedium na wiele schorzeń. Jednym z takich naturalnych skarbów, choć mniej popularnym niż nasiona chia czy spirulina, jest babka płesznik. Te małe nasiona mają potężne działanie – zarówno dla układu trawiennego, jak i dla skóry.

Babka płesznik (Plantago psyllium), znana również jako płesznik lub babka śródziemnomorska, to roślina wywodząca się z obszarów Bliskiego Wschodu i zachodniej Azji. Od wieków ceniona w medycynie ludowej, obecnie zyskuje na popularności dzięki badaniom potwierdzającym jej pozytywny wpływ na zdrowie.

Nasiona tej rośliny, przypominające małe ziarenka brązowego sezamu, są szczególnie cenione za dużą ilość błonnika oraz szerokie właściwości zdrowotne.

Babka płesznik doskonale sprawdzi się, jeśli zależy nam na wsparciu funkcji jelit. Jej nasiona zawierają aż 70% błonnika rozpuszczalnego, który w kontakcie z wodą zwiększa swoją objętość, tworząc żelową masę. Taka konsystencja działa jak "szczotka" dla układu pokarmowego, wspomagając regularne wypróżnienia.

Babka płesznik jest skuteczna nie tylko w przypadku zaparć, ale także biegunek – normalizuje funkcjonowanie jelit, absorbując wodę i wspomagając ruchy perystaltyczne. Dodatkowo, ma działanie przeciwzapalne, łagodzi podrażnienia oraz symptomy zespołu jelita drażliwego.

Błonnik zawarty w babce płesznik ma jeszcze jedną wartościową właściwość – zapewnia uczucie sytości. Po spożyciu nasiona zwiększają swoją objętość w żołądku, co zmniejsza łaknienie i wspiera utratę wagi. Co istotne, ten proces nie prowadzi do nagłego spadku energii, ponieważ błonnik pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Jest to szczególnie ważne dla osób z insulinoopornością i cukrzycą typu 2.

Chociaż babka płesznik jest najczęściej spożywana doustnie, warto pamiętać, że ma także zastosowanie zewnętrzne. Jej nasiona zawierają śluz roślinny, który ma właściwości łagodzące i regenerujące dla skóry. W formie okładów może wspierać gojenie drobnych ran, otarć oraz stanów zapalnych skóry.

Dodatkowo, babka płesznik łagodzi oparzenia, zmniejsza objawy trądziku i łuszczycy, a także koi suchą i podrażnioną skórę. Niektórzy stosują ją jako naturalny żel do twarzy – subtelnie nawilża i uspokaja, nie obciążając skóry.

Najczęściej babkę płesznik wprowadza się do diety poprzez dodanie jej do wody. Wystarczy wsypać 1-2 łyżeczki nasion do szklanki letniej wody i poczekać kilka minut, aż napęcznieją.

Przygotowaną w ten sposób miksturę najlepiej spożyć od razu, popijając dodatkową ilością wody. Można ją również dodać do smoothie, jogurtu czy owsianki – nasiona są bezsmakowe, więc nie wpłyną na smak potrawy.

Jak przygotować żel do skóry z babki płesznik?

• Zalej 1-2 łyżeczki nasion ciepłą wodą (około 100 ml).
• Odstaw na 20-30 minut, aż utworzy się gęsty, przezroczysty żel.
• Przecedź przez gazę lub sitko, aby oddzielić nasiona od śluzu.
• Gotowy żel aplikuj na skórę – jako maseczkę, okład lub lekki żel nawilżający.

Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.