Na stres sport! O terapeutycznej mocy aktywności fizycznej

Sport to jedna z najtańszych i najbardziej skutecznych metod walki ze stresem. Bardzo ważna jest regularność, gdyż tylko zapewnia nam możliwość osiągnięcia wewnętrznego spokoju i fizycznej równowagi. Dodatkowo, gdy będzie aktywni fizycznie, poprawimy również sylwetkę i ogólne samopoczucie. Podczas uprawiania sportu w mózgu wydzielają się endorfiny odpowiedzialne za dobry nastrój.

wysiłek fizyczny sam w sobie wpływa pozytywnie na nastrój. Sport jest najskuteczniejszą metodą redukcji napięcia fizycznego i psychicznego. Należy jednak pamiętać, iż wysiłek fizyczny powinien być odpowiednio dobrany zarówno pod względem rodzaju, intensywności oraz rozpiętości czasowej. Różnorodność dyscyplin pozwala wybrać każdemu to, co najbardziej lubi i co najskuteczniej go odpręża.

W większości opinii, za doskonałą formę walki ze stresem uważane są szeroko rozumiane sporty walki. Pełne wyładowanie złych emocji, w połączeniu z odpowiednią dawką agresji pomaga w oczyszczeniu psychofizycznym. Wyrzucenie z siebie wszystkich negatywnych doznań i całkowite wyładowanie się jest bezcenne nie tylko dla równowagi psychicznej, ale także dla poprawy fizycznego samopoczucia.

Bieganie może stać się doskonałym sposobem na rozładowanie nagromadzonych stresów. Podczas biegu, dzięki dobremu dotlenieniu organizmu i wysiłkowi, rozluźniają się mięśnie pleców, które spinają się podczas stresu. Regularne bieganie jest też doskonałą odskocznią od codziennych problemów. Wiele osób w codziennym pośpiechu praktycznie nie ma czasu dla siebie. Podczas joggingu możesz przemyśleć różne sprawy i podjąć decyzje, które w codziennym hałasie trudno dobrze rozważyć.

Nie każdy lubi męczące zajęcia na siłowni. Zamiast tego, można spróbować zaangażować się w taniec. Taniec jest formą ćwiczenia fizycznego, a zatem buduje wytrzymałość, zwiększa odporność i wzmacnia naszą wewnętrzną ochronę przeciwko szkodliwym efektom przewlekłego napięcia nerwowego. Krążenie krwi zostaje pobudzone, co na pewno docenią nasze płuca i odciążone stresem serce. Taniec może stać się odskocznię od stresującej codzienności, ujściem dla nagromadzonej frustracji i ścieżką do odkrywania siebie.

Joga pomaga opanować stres, odpręża i wycisza. Do rozpoczęcia treningu nie trzeba wiele. Wystarczą chęci, ręcznik lub mata do jogi oraz wolna chwila w ciągu dnia. Cichy kącik na pewno też się znajdzie. Pierwsze widoczne rezultaty przyjdą po miesiącu regularnego treningu. Jednak już po pierwszym dniu praktyki jogi odczujesz zdecydowaną poprawę ducha i zrobisz pierwszy krok w kierunku lepszego poznania swojego ciała.

Jeśli regularnie będziemy uprawiać sport okaże się, że mamy większą odporność również psychiczną. Ćwiczenia kształtują postawy, zachowania, które wspomagają kontakty społeczne, a co za tym idzie poprawiają jakość tych kontaktów. Są to np. zdrowa rywalizacja, pokora, umiejętność pomagania, systematyczność, dokładność, ustalanie priorytetów. Zatem jeśli czujesz, że w wyniku stresu twoja energia życiowa jest zablokowana, wejdź na rower, idź na spacer, zapisz się na zajęcia fitness, kurs tańca – to wszystko wyjdzie na zdrowie!