Nie pij kawy w tych godzinach. Naukowcy postrzegają

Rozpoczynanie dnia od filiżanki kawy do duży błąd. Okazuje się, że w tym czasie zawarta w niej kofeina wcale nas nie pobudza. Naukowcy wskazują konkretne godziny w ciągu dnia, w których kawa ma na nas najlepszy wpływ.

Kawa o poranku to błąd.
Źródło zdjęć: © 123RF
Lidia Pustelnik

Każdy z nas jest inny, jednak wszyscy funkcjonujemy według 24-godzinnego cyklu hormonalnego, określanego jako zegar biologiczny. Zegar ten jest uwarunkowany genetycznie i choć możemy go nieco modyfikować za pomocą różnych nawyków, głównym czynnikiem, który go reguluje, jest światło słoneczne. W efekcie, nasz organizm jest "zaprogramowany" na to, by produkować poszczególne hormony o różnych porach dnia. Na przykład melatoninę, gdy przychodzi pora na sen, czy kortyzol, gdy musimy być czujni.

Naukowcy odkryli, że w przypadku dorosłego człowieka, poziom kortyzolu jest szczególnie wysoki o poranku, między godziną 8-9. Hormon ten, nazywany również hormonem stresu, pomaga zamienić zapasy energii w glukozę, która może być wykorzystana przez komórki ciała. Działanie kortyzolu odczuwamy jak zastrzyk energetyczny i ogólne pobudzenie. Oznacza to, że picie w tym czasie kawy jest czymś zupełnie niepotrzebnym i w najlepszym razie może działać jak placebo. Nasz organizm jest bowiem naturalnie pobudzony i gotowy do działania.

O jakich porach dnia najlepiej więc pić kawę? Neurobiolog Steven Miller z University of the Health Sciences w Bethesd informował na swoim blogu "NeuroscienceDC", że najlepszą porą na pierwszą filiżankę kawy jest przedpołudnie - między godziną 9.30 a 11.30, gdy poziom kortyzolu spada. Zdaniem naukowca kawy powinniśmy unikać również około godz. 12-13 i 17:30-18:30, gdy następują kolejne momenty szczytowego pobudzenia za sprawą tego hormonu.

Miller i inni naukowcy wskazują godziny poranne jako najgorszy moment na picie kawy, jednak ich ustalenia dotyczą normalnych warunków, w których ludzie śpią w nocy i pracują w ciągu dnia. Nieco inaczej zachowuje się równiez organizm ludzki u nastolatków, a także w przypadku różnych jednostek chorobowych. Dlatego najlepiej będzie wypróbować na własnej skórze, czy przestrzeganie godzin picia kawy podanych przez Millera pozytywnie wpływa na nasz organizm.

Zobacz też: Czy kawa naprawdę nas pobudza?

Wybrane dla Ciebie
Imię to nosi ponad 400 tys. kobiet. Nie każdy wie, co naprawdę oznacza
Imię to nosi ponad 400 tys. kobiet. Nie każdy wie, co naprawdę oznacza
Burza po odcinku "Rolnika". Rolniczka jasno o stanie krów
Burza po odcinku "Rolnika". Rolniczka jasno o stanie krów
Kot gryzie podczas głaskania? To jasny sygnał
Kot gryzie podczas głaskania? To jasny sygnał
Pokazali córki. Najstarsza też próbuje swoich sił w show-biznesie
Pokazali córki. Najstarsza też próbuje swoich sił w show-biznesie
To dlatego po 50-tce pojawia się wąsik. Lekarka stawia sprawę jasno
To dlatego po 50-tce pojawia się wąsik. Lekarka stawia sprawę jasno
Niewielu wie, kim jest jej mąż. Są razem od 19 lat
Niewielu wie, kim jest jej mąż. Są razem od 19 lat
Chodzi z partnerem na randki? Kozidrak stawia sprawę jasno
Chodzi z partnerem na randki? Kozidrak stawia sprawę jasno
Kożuchowska cała w brązie. Wyglądała jak milion dolarów
Kożuchowska cała w brązie. Wyglądała jak milion dolarów
Ma polskie korzenie. Odwiedził nasz kraj. "Nie zapomnę ani chwili"
Ma polskie korzenie. Odwiedził nasz kraj. "Nie zapomnę ani chwili"
Oddał córce nerkę. Sam omal nie stracił życia
Oddał córce nerkę. Sam omal nie stracił życia
Neurolog radzi, jak zasnąć szybciej. "Pomaga prosta metoda"
Neurolog radzi, jak zasnąć szybciej. "Pomaga prosta metoda"
Jej mąż ma polskie korzenie. Oto skąd pochodzą przodkowie
Jej mąż ma polskie korzenie. Oto skąd pochodzą przodkowie