Nowy Projekt "8 Minut Nas". Jak wyrobić zdrowe nawyki?

Projekt "8 Minut Nas" ma na celu wspieranie rodzin w budowaniu zdrowych nawyków i silnych więzi poprzez proste, codzienne wyzwania. Organizatorzy pragną, aby zdrowe nawyki stały się naturalną częścią życia uczestników, jednocześnie wspierając budowanie silnych i kochających relacji rodzinnych. Dążą również do tworzenia świadomych i zaangażowanych społeczności, które wspierają się nawzajem w dążeniu do lepszego życia.

Celem projektu jest dotarcie do jak największej liczby osób i poszerzenie wiedzy na temat kształtowania zdrowych nawyków. Głównym zadaniem uczestników będzie udział w 33-dniowych wyzwaniach, które mają na celu poprawę relacji rodzinnych oraz wprowadzenie zdrowszych nawyków życiowych. Każdy nowy nawyk nie powinien zajmować więcej niż 8 minut dziennie.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Rodziny biorące udział w projekcie będą realizować wyzwania skupiające się na trzech głównych obszarach: aktywności fizycznej, zdrowym odżywianiu oraz skutecznym odpoczynku. Wybrane wyzwania będą wdrażane i kontynuowane przez 33 dni, aby stały się trwałym elementem życia rodzinnego.

Kategorie Wyzwań:

1. Aktywność fizyczna:

○ Wspólny spacer

○ Wspólna aktywność poprzez zabawę

2. Zdrowe odżywianie:

○ Wspólne przygotowanie zdrowych posiłków

○ Wspólne zakupy: sprawdzanie etykiet podczas zakupów i wybieranie zdrowszych przekąsek

3. Skuteczny odpoczynek:

○ Czytanie bajek przed snem o konkretnej, ustalonej porze

○ Cyfrowy detoks przez 8 minut i rozmowa/spędzenie czasu razem

Projekt zawiera również element badawczy, mający na celu sprawdzenie, czy w ciągu 33 dni można wypracować nowe nawyki. Wybrane nawyki będą monitorowane i oceniane pod kątem skuteczności wprowadzania pozytywnych zmian w nawykach rodzinnych.

Projekt wspiera Agnieszka Hyży, pełniąca rolę mentora, dostarczając uczestnikom inspiracji i praktycznych wskazówek. Partnerami merytorycznymi projektu są:

● Andrzej Bernardyn - psycholog, specjalista w temacie kształtowania nawyków

● Alicja Pastwa-Górecka - psycholog, psychoterapeuta, diagnosta dzieci i młodzieży

Aby dołączyć do wyzwania, wystarczy śledzić nasze media społecznościowe, gdzie będą dostępne wszystkie informacje dotyczące rejestracji i uczestnictwa w projekcie. Zapraszamy również do dołączenia do naszej grupy wsparcia na Facebooku, gdzie uczestnicy będą mogli dzielić się swoimi historiami, zadawać pytania i inspirować się nawzajem. Projekt "8 Minut Nas" to wyjątkowa okazja, aby wzmocnić relacje rodzinne i nauczyć się, jak budować trwałe, zdrowe nawyki. Dołączcie do nas i zainwestujcie w przyszłość swojej rodziny!