Owoce, które ułatwiają odchudzanie

Obraz
Źródło zdjęć: © Shutterstock.com
Maja Miloch

/ 5Zdrowa przekąska

Obraz
© Shutterstock.com

Posiadają wiele cennych witamin i minerałów, ale jednocześnie dużo w nich cukru. Jeśli chcecie zrzucić nadprogramowe kilogramy, na pewno nie możecie jeść wszystkich owoców do woli. Są jednak takie, które pomogą w odchudzaniu.

Odchudzające właściwości grejpfrutów znane są od dawna. W Stanach Zjednoczonych już w latach trzydziestych sporą popularnością cieszyła się dieta grejpfrutowa polegająca na dodawaniu do każdego posiłku połówki owocu lub szklanki soku bez cukru. Jej nowoczesną, ale o wiele bardziej restrykcyjną wersją jest tzw. dieta norweska, w której główną rolę grają właśnie te cytrusy i jajka.

Grejpfruty stanowią także żelazny punkt jadłospisu gwiazd dbających o linię. I słusznie. Obecne w nich pektyny regulują przemianę materii i wymiatają toksyny z organizmu. Za ich gorzki smak odpowiada naringina, która reguluje poziom cukru i przeciwdziała napadom wilczego głodu, obniża poziom cholesterolu, a także działa przeciwzapalnie, przeciwrakowo i antyseptycznie. Czyli same zalety. Ale uważajmy i w żadnym wypadku nie łączmy grejpfrutów z lekami. Zawarte w nich furanokumaryny wchodzą w interakcje z medykamentami osłabiając ich działanie lub wręcz przeciwnie – zwiększając ryzyko wystąpienia efektów ubocznych.

100 g grejpfrutów zawiera ok. 42 kcal.

/ 5Ananasy

Obraz
© 123RF.COM

Naturalny spalacz tłuszczów, złoty środek odchudzający - tak często mówi się o ananasach. Wyciąg z tych owoców znajduje się w składzie wielu preparatów i tabletek mających pomóc nam w zrzuceniu nadprogramowych kilogramów. To przede wszystkim zasługa bromeliny - enzymu regulującego pracę układu trawiennego, oczyszczającego organizm z toksyn, usprawniającego perystaltykę jelit. Owoce zawierają również sporo sycącego błonnika

Pamiętajmy jednak, że te wszystkie zalety nie dotyczą ananasów z puszki, które zanurzone są słodkim jak ulepek syropie. Postawmy na świeże owoce.

100 g ananasów zawiera ok. 50 kcal.

/ 5Jagody

Obraz
© 123RF.COM

Jagodowe przeciwutleniacze nie tylko świetnie działają na wzrok i zmniejszają ryzyko wystąpienia wielu chorób, ale także pomagają pozbyć się niechcianych fałdek tłuszczu, szczególnie z brzucha. Udowodnili to m.in. naukowcy z Uniwersytetu Michigan. Badacze uważają, że zawarte w ciemnych owocach antocyjany przyspieszają usuwanie szkodliwych toksyn, a także spalanie tkanki tłuszczowej.

Pamiętajmy też, że zawarte w jagodach związki wzmacniają kolagen, dzięki czemu zapobiegają wiotczeniu skóry, co jest szczególnie ważne podczas odchudzania. Owoce te mają również łagodne właściwości przeczyszczające i pobudzające pracę jelit.

100 g jagód zawiera ok. 45 kcal.

/ 5Kiwi

Obraz
© Shutterstock.com

To przede wszystkim świetne źródło witaminy C, potasu oraz błonnika, który pozytywnie wpływa na pracę przewodu pokarmowego i reguluje przemianę materii. Obecne w kiwi enzymy oraz kwasy owocowe pomagają szybciej spalić nagromadzony w organizmie tłuszcz. Badacze z Massey University w Nowej Zelandii udowodnili, że spożycie kiwi po posiłku bogatym w białko ułatwia trawienie i zmniejsza uczucie przejedzenia. Uwaga - owoce działają także moczopędnie.

Regularne jedzenie kiwi dodaje energii i zwiększa odporność, co ma duże znaczenie w przypadku osób na diecie odchudzającej.

100 g kiwi zawiera ok. 60 kcal.

/ 5Truskawki

Obraz
© Shutterstock.com

Owoce kryją w sobie ten sam składnik, co ananasy - bromelinę odpowiadającą za rozkład białek, co powoduje szybsze spalanie tłuszczów i węglowodanów, czyli głównych sprawców otyłości. Truskawki są świetnym źródłem witaminy C, która, jak wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie „Journal of the American College of Nutrition”, zwiększa ilość spalonego tłuszczu podczas umiarkowanego wysiłku fizycznego.

Truskawki są także bogate w błonnik, który zwiększając swoją objętość, wypełnia żołądek i chroni przed atakami głodu i chęcią podjadania. Zapomnijmy jednak o wszystkich tuczących dodatkach, jak bita śmietana czy cukier, inaczej zdrowa przekąska zamieni się w kaloryczną bombę.

100 g truskawek zawiera 32 kcal.

Wybrane dla Ciebie
Wyprowadziła się na wieś. "Nie polecam każdemu"
Wyprowadziła się na wieś. "Nie polecam każdemu"
Optymalna częstotliwość seksu. Wtedy pozytywnie wpływa na zdrowie
Optymalna częstotliwość seksu. Wtedy pozytywnie wpływa na zdrowie
Gdzie wyrzucić papierek po maśle? Nagminny błąd
Gdzie wyrzucić papierek po maśle? Nagminny błąd
Dzieli ich 20 lat. Boberek zostawił dla niej znaną żonę
Dzieli ich 20 lat. Boberek zostawił dla niej znaną żonę
Hit dla dojrzałych kobiet. Ewa Drzyzga wygląda obłędnie
Hit dla dojrzałych kobiet. Ewa Drzyzga wygląda obłędnie
Kiedyś znali ją wszyscy. Oto jak dziś zarabia na życie
Kiedyś znali ją wszyscy. Oto jak dziś zarabia na życie
Oświetlili na różowo Pałac Prezydencki. To inicjatywa Marty Nawrockiej
Oświetlili na różowo Pałac Prezydencki. To inicjatywa Marty Nawrockiej
Prowadziła "Big Brothera" i miała sesję w "Playboyu". Tak się zmieniła
Prowadziła "Big Brothera" i miała sesję w "Playboyu". Tak się zmieniła
Wrzuciła nową grafikę. Damięcka reaguje na decyzję sejmu
Wrzuciła nową grafikę. Damięcka reaguje na decyzję sejmu
Zapomnij o czerwieni. Jesienią królować będzie chłodna elegancja
Zapomnij o czerwieni. Jesienią królować będzie chłodna elegancja
Ojciec przedstawiał ją jako żonę. Ujawniła, co działo się w trasie
Ojciec przedstawiał ją jako żonę. Ujawniła, co działo się w trasie
Imię nosi 38 Polek. Rada Języka Polskiego je odradza
Imię nosi 38 Polek. Rada Języka Polskiego je odradza