Pijesz herbatę przed snem? Musisz uważać na jeden szczegół

Podobno ciepły napój wypity wieczorem ułatwia zasypianie i relaksuje. I jest w tym ziarno prawdy. Inaczej sprawa ma się jednak w przypadku herbaty, która może nam wieczorem bardziej zaszkodzić niż pomóc. Chyba że zastosujemy się do jednej ważnej zasady.

Herbata to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie
Źródło zdjęć: © Shutterstock.com
Paulina Brzozowska

Herbata ma w sobie bardzo dużo teiny, która podobnie jak kofeina zawarta w kawie, działa pobudzająco. Najwięcej teiny znajdziemy w herbacie białej, najmniej – w czerwonej. O tym, jak herbata zadziała na nasz organizm decyduje jednak czas parzenia.

Zgodnie z badaniami, teina uwalnia się podczas pierwszych trzech minut parzenia herbaty. Później dołączają do niej garbniki, które neutralizują pobudzające działanie naparu i pozwalają się zrelaksować.

Zobacz też: Uważaj, jak parzysz herbatę. Popularny błąd sprawia, że traci smak i właściwości

Dlatego jeśli chcemy uspokoić nasz organizm i ułatwić sobie zasypianie, jednocześnie nie rezygnując z ulubionego napoju, powinniśmy parzyć herbatę ponad 3 minuty. Najlepiej jednak zrezygnować z tego naparu przed snem i zamiast niego wypić napój na bazie uspokajających ziół, takich jak melisa czy lawenda.

Wybrane dla Ciebie

Paweł Orleański kończy 51 lat. Mało kto wie, kim jest jego żona
Paweł Orleański kończy 51 lat. Mało kto wie, kim jest jego żona
Posadź zamiast bukszpanu. Żarłoczna ćma go nie ruszy
Posadź zamiast bukszpanu. Żarłoczna ćma go nie ruszy
Skończyła 73 lata. Milczy na temat życia prywatnego
Skończyła 73 lata. Milczy na temat życia prywatnego
Przyszła do programu. Takiej mini chyba nikt się nie spodziewał
Przyszła do programu. Takiej mini chyba nikt się nie spodziewał
Nie śpij na takiej poduszce. Immunolog mówi o konsekwencjach
Nie śpij na takiej poduszce. Immunolog mówi o konsekwencjach
Budzisz się o 2-3 w nocy? To może być sygnał ostrzegawczy
Budzisz się o 2-3 w nocy? To może być sygnał ostrzegawczy
Już dawno zaplanowała pogrzeb. Miała jedno życzenie
Już dawno zaplanowała pogrzeb. Miała jedno życzenie
Wieniawa pokazała kolejne szalone paznokcie. Zainspirowała się trendem "polka dots"
Wieniawa pokazała kolejne szalone paznokcie. Zainspirowała się trendem "polka dots"
Tak żegna Kołaczkowską. "Czekałam na twój rysunek"
Tak żegna Kołaczkowską. "Czekałam na twój rysunek"
Odeszła z Ich Troje. "Musiałam podołać życiu w stresie na okrągło"
Odeszła z Ich Troje. "Musiałam podołać życiu w stresie na okrągło"
Zauważyła to kilka dni przed śmiercią. Tak zmieniła mu się twarz
Zauważyła to kilka dni przed śmiercią. Tak zmieniła mu się twarz
Wrzuciła fotkę w bikini. Ten kolor idealnie podkreśla opaleniznę
Wrzuciła fotkę w bikini. Ten kolor idealnie podkreśla opaleniznę