Pozytywne myślenie - możesz to wypracować!

Gdy okoliczności życia dostarczają nam trudności, gdy ludzie wokół narzekają i wzmacniają w sobie negatywne stany, a na nas, gdy mimo problemów jesteśmy radośni, patrzą jak na przybyszów z innej planety, pamiętajmy, że w każdej chwili mamy wybór i sami decydujemy o tym, na czym koncentrujemy naszą uwagę.

Obraz
Źródło zdjęć: © 123RF

Gdy okoliczności życia dostarczają nam trudności, gdy ludzie wokół narzekają i wzmacniają w sobie negatywne stany, a na nas, gdy mimo problemów jesteśmy radośni, patrzą jak na przybyszów z innej planety, pamiętajmy, że w każdej chwili mamy wybór i sami decydujemy o tym, na czym koncentrujemy naszą uwagę.

Nasz wewnętrzny dobrostan zależy w dużej mierze od tego, co zauważamy jako ważne, inspirujące, na czym się skupiamy w naszych myślach i działaniach. Warto świadomie szukać tego, co daje nam radość, szczęście, i odnajdywać w sobie przestrzeń, w której oddzielamy się od tego, co nam nie odpowiada, rezygnujemy z tych myśli, które obniżają poziom naszej życiowej energii.

Pozytywność w życiu nie jest zrządzeniem losu, ani dziełem przypadku. Możemy sprawić, że będzie pojawiała się na co dzień i uczynić nasze życie szczęśliwszym, a otoczenie wokół siebie lepszym, przyjaznym, sprzyjającym nam. I wbrew pozorom nie musimy dokonywać wielkich zmian i podejmować skomplikowanych zadań. Wystarczą bardzo proste działania, aby taki stan coraz częściej był naszym doświadczeniem.

Można skierować większą uważność na naszych bliskich - z troską zrobić każdego dnia coś miłego dla tych, których kochamy. Jak też częściej zwracać się w kierunku lokalnej społeczności - przyjaciół, znajomych, sąsiadów, współpracowników, a także nieznajomych, którzy nas otaczają.

Uśmiech, słowa, gesty, zachowania dające innym ludziom możliwość odczucia radości, wywołują w nas przyjemne emocje, spokojne i dobre myśli, a ponadto budują kontakt i wzajemne zrozumienie. I nie wymaga to od nas ogromnego wysiłku, ani nie potrzebujemy na to rezerwować dodatkowego wolnego czasu. Wystarczą drobiazgi: ustąpienie miejsca komuś bardziej od nas zmęczonemu w tramwaju, zatrzymanie na chwilę swojego auta, aby samochód, który chce zawrócić przed nami, mógł spokojnie wykonać manewr, czy pomoc starszej osobie w wypełnieniu druku na poczcie.

Mimo, iż to my dajemy coś komuś i pozornie nic nie dostajemy w zamian, to już wystarcza, aby pozytywność była stanem, który osiągamy coraz częściej. Bowiem, gdy dajemy coś innym, bez oczekiwań, że coś dostaniemy w zamian, nasz poziom własnej energii życiowej wyraźnie wzrasta. Efekty okazują się budujące i mają bardzo korzystny wpływ na jakość naszego życia, nasze zdrowie, poziom satysfakcji, sukcesy.

Odczuwanie pozytywnych emocji w związku z tym, jak myślimy o życiu, o nas samych, o innych, o interakcjach i jak się zachowujemy, jak działamy, jest siłą napędową do podejmowania zadań życiowych. Zaobserwujmy, co dzieje się w naszym ciele, w emocjach, w myślach, gdy zaoferujemy posiłek komuś kto jest głodny, gdy spędzimy godzinę z sąsiadką, która poczuła się źle i bała się być sama, gdy pobawimy się ze swoimi dziećmi czy zwierzętami, skupiając w pełni na tym uwagę.

Naszą energię życiową możemy podnosić także poprzez świadome przeżywanie wdzięczności. Warto pielęgnować w sobie te stany, czyli zauważać i doceniać to, co nas cieszy, wprawia w zachwyt, pozwala osiągnąć dobrostan. Ważne jest też, by dzielić się tym z innymi ludźmi. Wyrażając wdzięczność, wzbudzamy ich motywację do tego, aby zauważali i doceniali pozytywne strony każdej sekundy, minuty, godziny życia. Codziennie jest nieskończenie dużo możliwości aby w pozytywny sposób wpłynąć na swój stan emocjonalny i otaczający nas świat, odczuwać zadowolenie, radość, spokój, szczęście itd.

Wówczas z pewnością też zauważymy, że nie jesteśmy wyizolowani, osamotnieni - stanowimy część społeczności i poprzez nasze działania mamy wpływ też na to, aby inni mieli więcej szans na pozytywność w swoim życiu.

Stan psychicznego dobrostanu nie jest wynikiem i nie zależy wyłącznie od pomyślności życiowej, która ma źródło w zewnętrznych, sprzyjających okolicznościach. Prof. Barbara L. Fredrickson - psycholog społeczny - od ponad dwudziestu lat zajmuje się badaniami na ten temat. W książce Pozytywność. Naukowe podejście do emocji, które pomaga zmienić jakość życia (Zysk i S-ka, Poznań 2011), pokazuje, jak poczucie szczęścia wpływa i buduje powodzenie w życiu. Pozytywność jest czymś więcej niż tylko odkryciem, że warto być szczęśliwym i mieć pozytywne nastawienie do życia.

To świadoma postawa, dzięki której człowiek każdego dnia stara się budować, wykorzystywać i prezentować światu najlepszą wersję samego siebie. Dzięki temu może korzystać z całego wachlarza pozytywnych stanów emocjonalnych – od aprobaty do miłości, od zadowolenia do radości, od nadziei do wdzięczności i wielu innych. „Łagodne i przelotne stany przyjemności mają o wiele większe znaczenie niż myślisz. Wiadomo już, że mogą one zmienić twój umysł i twoje ciało w sposób, który pomoże ci stworzyć sobie lepsze życie” – zachęca Barbara L. Fredrickson.

Alicja Krata – mediator; trener, coach i superwizor; Prezes Zarządu Fundacji MEDIARE: Dialog-Mediacja-Prawo; założycielka Szkoły Miłości – w ramach projektu realizuje spotkania, seminaria, debaty, warsztaty, których celem jest doskonalenie miłości w relacjach międzyludzkich, budowanie dialogu i pokoju w rodzinach i grupach społecznych.

(akr/bb), kobieta.wp.pl

Więcej na temat psychologii:

Wybrane dla Ciebie

Byli razem 11 lat. Mało kto wie, kim jest jego obecna żona
Byli razem 11 lat. Mało kto wie, kim jest jego obecna żona
Jesienią są lekceważone. Mogą ukrywać się w tym miejscach w domu
Jesienią są lekceważone. Mogą ukrywać się w tym miejscach w domu
Związała się z o 31 lat młodszym. Tak o nim mówiła
Związała się z o 31 lat młodszym. Tak o nim mówiła
Jej córka obchodzi 23. urodziny. Kiedyś trafiła do domu dziecka
Jej córka obchodzi 23. urodziny. Kiedyś trafiła do domu dziecka
Grzybowa "gorączka złota". Są warte nawet 2 tys. zł
Grzybowa "gorączka złota". Są warte nawet 2 tys. zł
Nie tylko rajstopy zwracają uwagę. Spójrzcie na jej buty
Nie tylko rajstopy zwracają uwagę. Spójrzcie na jej buty
Jej nowy wpis rozdziera serce. Tak pożegnała Wójcika
Jej nowy wpis rozdziera serce. Tak pożegnała Wójcika
Opowiedziała o walce z chorobą. "Siedem bardzo ciężkich lat"
Opowiedziała o walce z chorobą. "Siedem bardzo ciężkich lat"
Na bieliznę zarzuciła marynarkę. W sieci aż huczy
Na bieliznę zarzuciła marynarkę. W sieci aż huczy
Piękne imię wymiera. W 2024 roku nazwano tak tylko 17 dziewczynek
Piękne imię wymiera. W 2024 roku nazwano tak tylko 17 dziewczynek
Wzięła samoślub w czterdzieste urodziny. Impreza trwała trzy dni
Wzięła samoślub w czterdzieste urodziny. Impreza trwała trzy dni
Pokazała mu, co synowi robili rówieśnicy. "Byłem wbity w fotel"
Pokazała mu, co synowi robili rówieśnicy. "Byłem wbity w fotel"