Prawidłowa waga do wzrostu i wieku. Jak obliczyć wskaźnik BMI?

Jaka jest prawidłowa masa ciała? Wbrew pozorom odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna i zależy od wielu czynników, jednak z pomocą kilku obliczeń możemy to bez problemu sprawdzić. W tym przypadku sprawdzi się popularny kalkulator BMI. Jaki jest wzór na BMI i jak interpretować uzyskane wyniki?

Wskaźnik BMI, z angielskiego Body Mass Index, to wskaźnik, którego wynik pozwala ocenić, czy utrzymywana przez nas waga ciała mieści się w normie.

Wszedł on do powszechnego użytku jeszcze w latach 70. i od tamtej pory posługują się nim także organizacje odpowiedzialne za walkę z nadwagą i promowanie zdrowego trybu życia. Wzór na BMI jest stosunkowo prosty, jednak z czasem na jego bazie powstał też kalkulator BMI, który wymaga od nas jedynie wpisania w odpowiednie rubryki masy ciała oraz naszego wzrostu. Nie ma on ograniczeń co do płci, dlatego wszyscy mogą z niego korzystać na tych samych zasadach.

Podstawowym celem wskaźnika BMI jest opisanie zawartości tkanki tłuszczowej w ciele na bazie podanej w kilogramach masy ciała i wzrostu wyrażonego w metrach. Uzyskany przez nas wynik, mimo wielu nieścisłości i licznych głosów krytyki, jest uznawany za miarodajny i pozwala nam określić prawidłowość naszych proporcji.

Wskaźnik BMI jest stosowany zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn, jednak nie zawsze sprawdza się on w przypadku dzieci i młodzieży. Wynika to z faktu, że ich proporcje ciała zmieniają się o wiele bardziej dynamicznie niż w przypadku dorosłych i wszystko zależy od ich wieku czy prowadzonego trybu życia.

Wzór na obliczenie wskaźnika BMI jest stosunkowo prosty i wymaga on podania przez nas jedynie wzrostu oraz wagi ciała. Wzór na BMI prezentuje się w sposób następujący:

Przykładem może być obliczenie BMI osoby, która waży 75 kilogramów i mierzy 180 cm. W tym przypadku będzie to więc 75 podzielone przez 1,8 podniesione do kwadratu, co daje nam wynik w przybliżeniu 23,15. Kolejnym krokiem jest dopasowanie otrzymanego przez nas wyniku do odpowiedniej kategorii w celu jego zinterpretowania.

Po wykonaniu prostej kalkulacji przychodzi czas na zinterpretowanie uzyskanego wyniku. Otrzymana liczba zazwyczaj dopasowywana jest do czterech podstawowych kategorii, jednak niekiedy rozróżnia się ich aż sześć z racji różnego stopnia otyłości. Przedziały służące do interpretacji wyniku BMI są następujące:

• BMI mniejsze niż 18,5 - niedowaga,
• BMI większe niż 18,5 i mniejsze niż 24,9 - waga prawidłowa,
• BMI większe niż 25 i mniejsze niż 29,9 - nadwaga,
• BMI większe niż 30 i mniejsze niż 35 - otyłość,
• BMI większe niż 35 i mniejsze niż 40 - otyłość drugiego stopnia,
• BMI większe niż 40 - otyłość olbrzymia.

Im wyższe jest nasze BMI, tym bardziej jesteśmy narażeni na choroby i dolegliwości związane z nadwagą. Pamiętajmy jednak, że choć wynik BMI jest powszechnie używany do sprawdzenia prawidłowości naszej masy ciała, to każdy z nas jest inny, a więc ilość tkanki tłuszczowej może być niekiedy większa lub mniejsza.

Wątpliwości budzą też różnice między budową ciała kobiet i mężczyzn i ich skłonnościami do gromadzenia tkanki tłuszczowej, dlatego w razie pytań warto skonsultować się z profesjonalistą.