Rodzinnie, aktywnie, na świeżym powietrzu

Wiosna w pełni, za chwilę rozpocznie się sezon letni – warto zadbać o formę. Jak to zrobić? Najlepiej wypoczywając aktywnie, na świeżym powietrzu. Eksperci potwierdzają, że to najlepszy sposób na zdrowe życie.

Aby prowadzić aktywne życie, można zapisać się na siłownię, choć wcale nie jest to konieczne. Oto kilka wskazówek, jak zwiększyć swoją aktywność na co dzień.

- Postaraj się nie siedzieć zbyt dużo i znajdź aktywność fizyczną, która sprawia Ci RADOŚĆ!
- Uprawiaj swoją aktywność wspólnie z rodziną i znajomymi, aby się wzajemnie motywować.
- Zacznij jeździć do pracy na rowerze i zachęć dzieci, by w ten sposób dojeżdżały do szkoły.
- Korzystaj ze schodów, zamiast z windy.
- Do pobliskich sklepów chodź piechotą, zamiast jeździć samochodem.
- Wysiadaj wcześniej z autobusu, aby się przejść.
- Potańcz sobie w salonie podczas odkurzania.
- Nawet krótka aktywność wykonywana regularnie w ciągu dnia może Ci pomóc w gospodarowaniu bilansem energetycznym i aktywnym życiu. Postaraj się spacerować przez co najmniej 30 minut.

Nie od dziś wiadomo też, że aktywność fizyczna jest ważnym elementem edukacji zdrowotnej i wychowania dzieci i młodzieży. Rodzinny spacer po lesie albo wspólna wyprawa na basen pomagają budować relacje i dostarczają ciekawszych wspomnień, niż oglądanie telewizji – nawet w gronie rodziny.

Doskonałą okazją do sprawdzenia, jak żyć aktywnie na co dzień, może być odwiedzenie Strefy Aktywnego Życia, towarzyszącej finałom wojewódzkim turnieju piłkarskiego dla młodzieży Coca-Cola Cup. Imprezy odbywają się od początku maja w całej Polsce. Ich zwieńczeniem będzie wielki finał krajowy 8 czerwca na Rynku Głównym w Krakowie. Sportowych emocji dostarczą zmagania gimnazjalistów i gimnazjalistek, którzy będą walczyć o wyjazd na obóz treningowy we Włoszech, ale to nie koniec atrakcji.

Finały wojewódzkie Coca-Cola Cup to prawdziwe rodzinne pikniki o charakterze sportowo-edukacyjnym – mówi Anna Dereszowska, ambasadorka turnieju. – Ja też tam będę, bo uważam, że nie ma lepszego sposobu na spędzanie wolnego czasu niż aktywność fizyczna. Dla mnie ruch to nieodłączna część życia. Biegam, jeżdżę na rowerze i na nartach, pływam, gram w tenisa. Szukam aktywności, które sprawiają mi radość. Kiedy się ruszam, lepiej się czuję, mam wrażenie, że jestem zdrowsza. Podczas finałów Coca-Cola Cup można dowiedzieć się, jak być aktywnym na co dzień. Każdy znajdzie tutaj coś dla siebie – od gier i zabaw o charakterze sportowym, przez konkursy z nagrodami, aż po możliwość spotkania z ekspertami Polskiego Towarzystwa Dietetyki - dodaje popularna aktorka.

Strefa Aktywnego Życia jest otwarta dla wszystkich odwiedzających – od najmłodszych, aż po tych najstarszych. Można w niej znaleźć wiele atrakcji:

- Strefę wiedzy, w której fachowych porad na temat prawidłowego żywienia udzielają eksperci z Polskiego Towarzystwa Dietetyki.
- Strefę Roberta Lewandowskiego, w której można nauczyć się podstawowych zagrań piłkarskich, prezentowanych na ekranie przez ambasadora Coca-Cola Cup i najlepszego obecnie polskiego piłkarza.
- Strefę konkursu dla gimnazjów, gdzie uczniowie zdobywają punkty dla swoich szkół, biorąc udział w czterech prostych konkurencjach: skakaniu na skakance, skoku w dal, jeździe na rowerku stacjonarnym i utrzymywaniu się na równoważni. Punkty dla szkoły można zbierać na wszystkich finałach wojewódzkich. Gimnazjum, które zdobędzie ich najwięcej, otrzyma w nagrodę sprzęt sportowy, a Coca-Cola Cup zorganizuje Dzień Sportu na terenie placówki.
- Strefę zabawy, w której na odwiedzających czekają m.in. boisko do siatko-nogi, dmuchane piłkarzyki, maszyna zamieniająca ruch na energię, dzięki której można np. naładować telefon i wiele innych atrakcji.

Za udział w poszczególnych aktywnościach odwiedzający zbierają pieczątki, które mogą następnie wymieniać na nagrody.

Podczas finałów wojewódzkich w Warszawie i Poznaniu będzie też można porozmawiać z ambasadorką turnieju Coca-Cola Cup 2013, aktorką Anną Dereszowską.

Wiele osób uważa, że dla zachowania prawidłowej sylwetki, niezbędne są rygorystyczne diety. Tymczasem podczas imprez Coca-Cola Cup każdy będzie mógł się przekonać, że nie trzeba stosować skomplikowanych diet, żeby być zdrowym i sprawnym.

Najważniejsze są trzy elementy: równowaga, różnorodność i umiar – podkreśla Danuta Gajewska, Prezes Polskiego Towarzystwa Dietetyki. – W większości przypadków specjalna dieta nie jest konieczna. Dbajmy o to, żeby na talerzach w naszym domu znalazły się różnorodne produkty spożywcze w odpowiednich ilościach. I pamiętajmy, żeby zachować odpowiedni bilans energetyczny, czyli równowagę kalorii przyjmowanych i spalanych. Naprawdę możemy pozwolić sobie i naszym dzieciom na ulubiony napój lub kawałek czekolady, ale postarajmy się znaleźć sposób, jak spalić te nadprogramowe kalorie.

Finały wojewódzkie Coca-Cola Cup odbywają się przez cztery kolejne weekendy.Za nami już turnieje w województwach lubelskim, małopolskim, lubuskim i dolnośląskim. Kolejne imprezy odbędą się:

- 18 maja w Łodzi i Kielcach;
- 19 maja w Warszawie i Rzeszowie;
- 25 maja w Gdyni i Szczecinie;
- 26 maja w Białymstoku i Poznaniu;
- 1 czerwca w Chorzowie i Olsztynie;
- 2 czerwca w Toruniu i Opolu.

Strefa Aktywnego Życia jest otwarta dla wszystkich odwiedzających od 9 do 17 maja.

Zwycięzcy finałów wojewódzkich zmierzą się ze sobą podczas wielkiego finału krajowego, który odbędzie się 8 czerwca na Rynku Głównym w Krakowie. Na specjalnie na tę okazję zbudowanym boisku z trybunami, gimnazjaliści będą rywalizować o tytuł najlepszych w kraju i wyjazd na obóz treningowy w jednym z najlepszych europejskich klubów, Juventusie Turyn. W Krakowie również na wszystkich mieszkańców i kibiców będzie czekać Strefa Aktywnego Życia z wieloma atrakcjami. Młodym piłkarzom będzie na żywo kibicował Robert Lewandowski.

Więcej szczegółów na * www.cocacolacup.pl i profilu turnieju na Facebooku www.facebook.com/cocacolacup.pl*