Nawyk, który zwiększa ryzyko demencji. Naukowcy alarmują
Demencja może stać się chorobą cywilizacyjną. Neurolodzy ostrzegają, że może dotyczyć nawet 30 proc. ludzi. Jej rozwojowi sprzyja tryb życia, jaki prowadzi wielu ludzi.
Demencja staje się coraz większym wyzwaniem na świecie, a liczba osób dotkniętych tą chorobą rośnie. Choć nie możemy zmienić takich czynników jak wiek czy genetyka, siedzący tryb życia jest jednym z tych, które możemy kontrolować. Brak ruchu wpływa negatywnie na mózg, zwiększając ryzyko demencji.
Preferujesz siedzący tryb życia? Zmień to jak najszybciej
Około 1/3 ludności na świecie większość dnia spędza w pozycji siedzącej. Niestety, dla naszego zdrowia nie jest to dobra wiadomość. Praca siedząca, brak jakiejkolwiek formy ruchu, spędzanie czasu przed ekranami, a do tego nieodpowiednia dieta w końcu odbiją się na naszym zdrowiu.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Poprawa jakości powietrza może zmniejszyć ryzyko demencji. Najnowsze badania z Chicago
Neurolodzy z serwisu eatingwell.com podkreślają, że siedzący tryb życia może prowadzić do zmniejszenia dopływu krwi do mózgu, co zakłóca dostarczanie tlenu i składników odżywczych. Regularna aktywność fizyczna poprawia przepływ krwi, wspierając funkcje mózgu. Długotrwały brak ruchu może także prowadzić do atrofii mózgu, szczególnie w obszarze hipokampa, który jest odpowiedzialny za pamięć.
Siedzący tryb życia sprzyja również przewlekłemu stanowi zapalnemu, który jest związany ze wzrostem ryzyka wielu chorób, w tym demencji. Specjaliści zalecają regularną aktywność fizyczną, która nie tylko poprawia zdrowie mózgu, ale także pomaga kontrolować ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i cukru we krwi.
Jak o siebie zadbać? Tak zmniejszysz ryzyko demencji
Co zrobić, aby zmniejszyć ryzyko demencji? Po pierwsze, rób przerwy, jeżeli w pracy spędzasz czas, siedząc. Co jedną, dwie godziny wstań i np. zrób kilka pajacyków, pobiegaj w miejscu, przejdź się na krótki spacer. Unikaj używek, stymuluj swój umysł poprzez kontakty z ludźmi, a także gry logiczne. Regularnie odwiedzaj lekarza i rób badania.
Przyjrzyj się swojej diecie - czy masz w niej wystarczająco produktów bogatych w kwasy omega-3? Włącz do menu warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona, a także ryby, takie jak makrela czy łosoś.
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was! Chętnie poznamy wasze historie, podzielcie się nimi z nami i wyślijcie na adres: wszechmocna_to_ja@grupawp.pl
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
