Nigdy tak nie sikaj. Lekarka mówi o konsekwencjach
"Nie przyjmuj pozycji półsiedzącej na tzw. narciarza, bo wtedy mięśnie nóg, pośladków i dna miednicy będą napięte" - mówi na Instagramie dr n.med. Karina Barszczewska. W jaki sposób robić to właściwie?
28.11.2024 | aktual.: 28.11.2024 22:16
Sposób oddawania moczu może mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie, a nawet mięśnie dna miednicy. Niestety, wciąż niewiele kobiet zdaje sobie z tego sprawę.
W jakiej pozycji oddawać mocz?
"Ponad połowa kobiet oddaje mocz w nowym miejscu pod dużym ciśnieniem i na tzw. Małysza" - pisze dr Barszczewska, którą śledzi na Instagramie ponad 122 tys. użytkowników. Mimo że pozycja ma nas ochronić przed ewentualnymi bakteriami i zarazkami, przynosi więcej szkody niż pożytku.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Lekarka zaprezentowała więc prawidłową postawę, którą należy przyjąć podczas oddawania moczu.
- Usiądź prosto, stopy płasko oparte na podłożu, nogi w lekkim rozstawieniu, kręgosłup jest wyprostowany. Rozluźnij się. Nie przyjmuj pozycji półsiedzącej na tzw. narciarza, bo wtedy mięśnie nóg, pośladków i dna miednicy będą napięte, co skłoni cię do parcia i utrudni opróżnianie pęcherza - wyjaśniła.
Oddawanie moczu do ostatniej kropli
Wiele osób uważa, że podczas oddawania moczu powinno się czekać do momentu, aż pozbędziemy się z pęcherza każdej kropelki. Czy rzeczywiście to jest aż tak ważne? Dr Barszczewska podkreśla, że to mit, w który wciąż wierzy naprawdę wiele osób.
"Może w nim zostać do 100 ml moczu i w niczym to nie przeszkadza" - komentuje.
Lekarka podejmuje także temat częstego chodzenie do toalety, mimo przyjmowania małej ilości płynów.
"Jeśli przed wyjściem np. do kina musisz kilka razy oddać mocz, albo w nowym miejscu od razu kierujesz się do toalety; gdy musisz wychodzić z kina w trakcie seansu, gdy odczuwasz parcie na mocz, (...) to może być sygnał, że zaszła jakaś zmiana i może być powód do diagnostyki" - czytamy.
Kiedyś przyjmowało się, że częstomocz to chodzenie do toalety częściej niż 8 razy na dobę. Dzisiaj, gdy ludzie piją dużo więcej wody, obiektywnym wskaźnikiem jest pojemność pęcherza. U kobiet prawidłowa wynosi ok. 350-650 ml.
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was! Chętnie poznamy wasze historie, podzielcie się nimi z nami i wyślijcie na adres: wszechmocna_to_ja@grupawp.pl
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.