• Fitness
  • Spalisz tłuszcz i ujędrnisz ciało. Ćwiczenia trwają tylko 4 minuty

Spalisz tłuszcz i ujędrnisz ciało. Ćwiczenia trwają tylko 4 minuty

Tabata to jeden z najbardziej angażujących mięśnie treningów.

Joanna Majdańska
Joanna Majdańska

Wiadomo – im dłużej ćwiczymy, tym lepsze są efekty. Jednak nie zawsze mamy czas i ochotę na godzinny trening na siłowni. Dla lubiących krótkie intensywne ćwiczenia Monika Kołakowska poleca superszybką tabatę. Trwa tylko 4 minuty i składa się z serii 20-sekundowych ćwiczeń oraz 10 sekund odpoczynku. Choć brzmi niegroźnie, potrafi solidnie zmęczyć. Ale czego nie robi się dla takich efektów!

*Polecamy również: *Ich ciała w bikini wyglądają idealnie. Jaki jest sekret pięknej skóry gwiazd?
Jak do grudnia zrzucić z brzucha 20 cm? To proste!

Źródło artykułu: LifeTube/Monika Kołakowska

Wybrane dla Ciebie

Wieniawa na tym samym wybiegu co Kendall Jenner. Olśniła kreacją
Wieniawa na tym samym wybiegu co Kendall Jenner. Olśniła kreacją
Grała w "Słonecznym patrolu". Dziś ma 56 lat i mnóstwo tatuaży
Grała w "Słonecznym patrolu". Dziś ma 56 lat i mnóstwo tatuaży
Jest ze znanym raperem. Zrobili im wspólne zdjęcie na premierze
Jest ze znanym raperem. Zrobili im wspólne zdjęcie na premierze
Aż huczy o ich zaręczynach. Tak odpowiedzieli dziennikarce
Aż huczy o ich zaręczynach. Tak odpowiedzieli dziennikarce
Nagie plecy i intrygujący przód. Wszyscy patrzyli tylko na nią
Nagie plecy i intrygujący przód. Wszyscy patrzyli tylko na nią
Odniosła się do słów Watson. Nie zostawiła na aktorce suchej nitki
Odniosła się do słów Watson. Nie zostawiła na aktorce suchej nitki
Był z żoną przez ponad 40 lat. O jej odejściu wiadomo niewiele
Był z żoną przez ponad 40 lat. O jej odejściu wiadomo niewiele
Nosi szpilki "slingback". Fashionistki nie uznają teraz innych
Nosi szpilki "slingback". Fashionistki nie uznają teraz innych
Gdy poznał żonę, miała dziecko. Tak mówi dziś o relacji z córką
Gdy poznał żonę, miała dziecko. Tak mówi dziś o relacji z córką
Wsyp 5 łyżek do odpływu i zalej wrzątkiem. "Wyżre" gnijące resztki
Wsyp 5 łyżek do odpływu i zalej wrzątkiem. "Wyżre" gnijące resztki
Ujawniła, jak schudła. "Byłam przykryta tym wszystkim"
Ujawniła, jak schudła. "Byłam przykryta tym wszystkim"
Zamiast wyrzucać, zakop w ogrodzie. Efekt na wagę złota
Zamiast wyrzucać, zakop w ogrodzie. Efekt na wagę złota