Arnoldki to ćwiczenia, które można nazwać ulepszoną wersją wyciskania hantli ku górze siedząc lub stojąc. Arnoldki zazwyczaj są wykonywane w treningach zwłaszcza tych osób, które dążą do wzmocnienia i rozbudowy mięśni naramiennych. Jak prawidłowo wykonywać arnoldki i jakich efektów można się spodziewać po regularnych ćwiczeniach?