Zapotrzebowanie kaloryczne oznacza, ile dokładnie kilokalorii należy spożyć, aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował. Chcąc zapewnić sobie odpowiednią ilość energii, musisz wiedzieć, co jeść i w jakich ilościach oraz jak zadbać o aktywność fizyczną. Pomocnym elementem w obliczeniu codziennego zapotrzebowania jest wskaźnik BMI.
Racjonalne odżywianie to podstawa każdej prawidłowo dobranej diety. Aby jednak wybrać ten właściwy jadłospis i skutecznie stracić na wadze, powinniśmy obliczyć nasze zapotrzebowanie kaloryczne, które jest niezwykle istotne z perspektywy świadomego odżywiania. Jak obliczyć BMR?
Kalkulator kalorii pozwala na sprawdzenie kaloryczności różnych potraw oraz określa nasze zapotrzebowanie energetyczne w ciągu doby. Dzięki aplikacji lub kalkulatorze online można opracować dietę odchudzającą oraz codzienny zdrowy jadłospis. Kalkulator kalorii pozwala sprawdzić wartość odżywczą produktów oraz wybranego przepisu, a także kaloryczność składników i potraw.
Każdy organizm jest inny. Różni go masa, wzrost czy szybkość przemiany materii. Znaczenie ma także aktywność fizyczna. Trudno zatem mówić o idealnej diecie uniwersalnej. Chcąc ustalić własne zapotrzebowanie dzienne na kalorie, warto użyć przelicznika kalorii.
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie różni się w zależności od płci, wieku, masy ciała, stylu życia. Warto je obliczyć, by wiedzieć, ile kalorii potrzebujemy, aby utrzymać pożądaną wagę, a także ile odjąć, by schudnąć.