Trwa ładowanie...
dn1b36e
Temat

rozgrzewka

Rozgrzewka Ewy Chodakowskiej - ćwiczenia, zasady
12-12-2018 14:39

Rozgrzewka Ewy Chodakowskiej - ćwiczenia, zasady

Rozgrzewka to jeden z najważniejszych elementów każdego treningu. To właśnie dzięki niej mięśnie są przygotowane na długotrwały wysiłek fizyczny, co pomaga uniknąć bolesnych kontuzji czy urazów. Rolę rozgrzewki przed rozpoczęciem treningu podkreśla też niezmiennie Ewa Chodakowska. Jaką rozgrzewkę wykonuje?

Piosenki na rozgrzewkę - jakie wybrać? Najlepsza muzyka do ćwiczeń
11-12-2018 23:39

Piosenki na rozgrzewkę - jakie wybrać? Najlepsza muzyka do ćwiczeń

Sport i muzyka mają ze sobą wbrew pozorom wiele wspólnego. To dzięki odpowiedniej piosence na rozgrzewkę w naszych słuchawkach jesteśmy w stanie pobijać prywatne rekordy i ćwiczyć do upadłego, dlatego odpowiednia muzyka do treningu to dla nas absolutna podstawa. Jakie piosenki na rozgrzewkę sprawdzą się najlepiej?

Rozgrzewka przed treningiem - przykładowe zestawy ćwiczeń na rozgrzewkę
02-12-2018 16:31

Rozgrzewka przed treningiem - przykładowe zestawy ćwiczeń na rozgrzewkę

Rozgrzewka to najważniejszy i wciąż nie zawsze doceniany element każdego skutecznego treningu. Warto o niej pamiętać, ponieważ pozwala nam ona nie tylko przygotować nasz organizm na duży wysiłek fizyczny, ale także pomaga uniknąć ewentualnych urazów i późniejszych problemów ze zdrowiem. Jakie ćwiczenia powinna zawierać modelowa rozgrzewka?

Rozgrzewka i rozciąganie z Mel B - jak rozpocząć i zakończyć trening?
29-09-2018 15:53

Rozgrzewka i rozciąganie z Mel B - jak rozpocząć i zakończyć trening?

Rozgrzewka z Mel B jest szybka, prosta i pozwala rozruszać całe ciało przed kolejnymi ćwiczeniami poszczególnych partii ciała. Natomiast rozciągnie, czyli cool down, to ostatni etap treningu z Mel B. Pozwala wyrównać oddech i rozciągnąć mięśnie, dzięki czemu można uniknąć zakwasów oraz kontuzji.

Rozgrzewka przed bieganiem. Dlaczego jest taka ważna?
19-09-2018 21:58

Rozgrzewka przed bieganiem. Dlaczego jest taka ważna?

Rozgrzewka przed bieganiem jest bardzo ważnym, chociaż często pomijanym elementem treningu biegowego. Podstawą jest marsz lub trucht. Bardzo ważne są także krążenia ramion i ćwiczenia rozgrzewające kostki. Celem rozgrzewki jest przygotowanie mięśni do wysiłku fizycznego, a także zminimalizowanie ryzyka kontuzji.

dn1b36e
dn1b36e