Trwa ładowanie...
d20kc59
Temat

rozgrzewka

Rozgrzewka Ewy Chodakowskiej - ćwiczenia, zasady
12-12-2018 14:39

Rozgrzewka Ewy Chodakowskiej - ćwiczenia, zasady

Rozgrzewka to jeden z najważniejszych elementów każdego treningu. To właśnie dzięki niej mięśnie są przygotowane na długotrwały wysiłek fizyczny, co pomaga uniknąć bolesnych kontuzji czy urazów. Rolę rozgrzewki przed rozpoczęciem treningu podkreśla też niezmiennie Ewa Chodakowska. Jaką rozgrzewkę wykonuje?

Piosenki na rozgrzewkę - jakie wybrać? Najlepsza muzyka do ćwiczeń
11-12-2018 23:39

Piosenki na rozgrzewkę - jakie wybrać? Najlepsza muzyka do ćwiczeń

Sport i muzyka mają ze sobą wbrew pozorom wiele wspólnego. To dzięki odpowiedniej piosence na rozgrzewkę w naszych słuchawkach jesteśmy w stanie pobijać prywatne rekordy i ćwiczyć do upadłego, dlatego odpowiednia muzyka do treningu to dla nas absolutna podstawa. Jakie piosenki na rozgrzewkę sprawdzą się najlepiej?

Rozgrzewka przed treningiem - przykładowe zestawy ćwiczeń na rozgrzewkę
02-12-2018 16:31

Rozgrzewka przed treningiem - przykładowe zestawy ćwiczeń na rozgrzewkę

Rozgrzewka to najważniejszy i wciąż nie zawsze doceniany element każdego skutecznego treningu. Warto o niej pamiętać, ponieważ pozwala nam ona nie tylko przygotować nasz organizm na duży wysiłek fizyczny, ale także pomaga uniknąć ewentualnych urazów i późniejszych problemów ze zdrowiem. Jakie ćwiczenia powinna zawierać modelowa rozgrzewka?

Rozgrzewka i rozciąganie z Mel B - jak rozpocząć i zakończyć trening?
29-09-2018 15:53

Rozgrzewka i rozciąganie z Mel B - jak rozpocząć i zakończyć trening?

Rozgrzewka z Mel B jest szybka, prosta i pozwala rozruszać całe ciało przed kolejnymi ćwiczeniami poszczególnych partii ciała. Natomiast rozciągnie, czyli cool down, to ostatni etap treningu z Mel B. Pozwala wyrównać oddech i rozciągnąć mięśnie, dzięki czemu można uniknąć zakwasów oraz kontuzji.

Rozgrzewka przed bieganiem. Dlaczego jest taka ważna?
19-09-2018 21:58

Rozgrzewka przed bieganiem. Dlaczego jest taka ważna?

Rozgrzewka przed bieganiem jest bardzo ważnym, chociaż często pomijanym elementem treningu biegowego. Podstawą jest marsz lub trucht. Bardzo ważne są także krążenia ramion i ćwiczenia rozgrzewające kostki. Celem rozgrzewki jest przygotowanie mięśni do wysiłku fizycznego, a także zminimalizowanie ryzyka kontuzji.

d20kc59
d20kc59

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj