Potas to jeden z najważniejszych elektrolitów występującym w naszym organizmie. Wspomaga przenoszenie impulsów nerwowych przez ciało. Niestety bardzo często cierpimy na jego niedobory. Główne objawy to zmęczenie mięśni, skurcze, zaparcia, a nawet arytmia serca. Warto również pamiętać, że potas jest niezbędny, jeżeli chcemy schudnąć. Pomaga bowiem zamienić węglowodany w glikogen, który dostarcza organizmowi energii.
Potas to jeden z najważniejszych elektrolitów występującym w naszym organizmie. Wspomaga przenoszenie impulsów nerwowych przez ciało. Niestety bardzo często cierpimy na jego niedobory. Główne objawy to zmęczenie mięśni, skurcze, zaparcia, a nawet arytmia serca. Warto również pamiętać, że potas jest niezbędny, jeżeli chcemy schudnąć. Pomaga bowiem zamienić węglowodany w glikogen, który dostarcza organizmowi energii.
Jeśli więc często czujesz się zmęczony, szczególnie po ćwiczeniach, spróbuj uzupełnić potas w organizmie. Tym bardziej, że pozbywamy się go wraz z potem. Warto więc po treningu sięgnąć po banana, który zawiera ok. 422 mg potasu. Pamiętamy też o innych, bogatszych źródłach tego pierwiastka.
(sr/mtr), kobieta.wp.pl
Awokado
Dawniej odradzano jedzenie tego owocu ze względu na dużą ilość tłuszczu. Okazało się jednak, że to jedna z najzdrowszych rzeczy, którą obdarowuje nas natura. Szklanka pokrojonego awokado zawiera aż 708 mg potasu. To jedno z najlepszych źródeł tego pierwiastka. Warto więc raz na kilka dni zafundować sobie taką ucztę. Pamiętaj tylko, żeby nie jeść awokado codziennie, ponieważ jest bardzo kaloryczne.
Bataty
Bataty, czyli słodkie ziemniaki, robią się w naszym kraju coraz popularniejsze. Wystarczy jeden, żeby dostarczyć organizmowi 438 mg potasu. To jednak nie wszystko. Bataty są świetne dla osób, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów i dostarczyć organizmowi dużej dawki energii. Mają mnóstwo zdrowych węglowodanów, które szybko przemieniają się w glikogen, szczególnie w pod wpływem potasu.
Jogurt naturalny
Wystarczy jeden pojemniczek, żeby dostarczyć organizmowi aż 579 g potasu. To świetna opcja dla osób, które uprawiają sport. Tym bardziej, że jogurt zawiera mnóstwo zdrowych białek, niezbędnych do budowy mięśni. Jeżeli chcesz osiągnąć maksimum korzyści, wybieraj wersje niskotłuszczowe. Jak ognia unikaj jogurtów z cukrem.
Woda kokosowa
To wspaniała opcja dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, a przy tym zadbać o uzupełnienie elektrolitów. Jedna szklanka wody kokosowej zawiera tylko ok. 24 kcal i aż 480 mg potasu! Pij ją zawsze po treningu, a przy okazji uzupełnisz również braki cennych witamin, szczególnie C i z grupy B.
(sr/mtr), kobieta.wp.pl
