W czym na fitness?
Wybierając się na siłownię czy pilates, zwykle nie poświęcamy większej uwagi strojowi. Do torby wrzucamy noszone na co dzień adidasy, wysłużony T-shirt i krótkie spodenki. W efekcie zamiast skupiać się na ćwiczeniach, mocujemy się ze słabo rozciągliwym materiałem i zastanawiamy się, czy aby nie rzucają się w oczy mokre plamy na naszym podkoszulku. Odpowiedni strój na fitness to nie fanaberia, lecz konieczność.
Wybierając się na siłownię czy pilates, zwykle nie poświęcamy większej uwagi strojowi. Do torby wrzucamy noszone na co dzień adidasy, wysłużony T-shirt i krótkie spodenki. W efekcie zamiast skupiać się na ćwiczeniach, mocujemy się ze słabo rozciągliwym materiałem i zastanawiamy się, czy aby nie rzucają się w oczy mokre plamy na naszym podkoszulku. Odpowiedni strój na fitness to nie fanaberia, lecz konieczność.
Top i legginsy!Na początek wystarczające będą wygodne spodnie dresowe lub legginsy – spodnie dżinsowe to nie jest dobry wybór – oraz top lub T-shirt. Kiedy nabierzesz pewności, że twoja przygoda z jogą czy aerobikiem nie skończy się na kilku wizytach, możesz zdecydować się na zakup profesjonalnej, a przez to znacznie droższej, odzieży sportowej.
Czym kierować się przy jej wyborze? Przede wszystkim zwróć uwagę na tkaninę, z której jest wykonana. Producenci odzieży sportowej nieustannie pracują nad tym, aby stosowane materiały zapewniały jak największy komfort ćwiczącym. Nie dziwią więc już tkaniny „oddychające”, odprowadzające wilgoć, lekkie, wytrzymałe i elastyczne, a nawet, dzięki obecności jonów srebra, antybakteryjne. Taką tkaninę tworzą najczęściej bawełna, poliester, lycra.
A co z krojem i kolorem stroju? Najbardziej uniwersalny jest dopasowany top. Na dół możesz założyć długie spodnie lub obcisłe legginsy. Do treningu tanecznego bardziej odpowiedni jest nieco luźniejszy strój. W wyborze koloru nie kieruj się wyłącznie osobistymi preferencjami.
Jeśli masz do ukrycia trochę zbędnych centymetrów, zdecyduj się na ciemne, a więc optycznie wyszczuplające, barwy – czarny i granatowy. Ciemniejsze kolory są również bardziej praktyczne – na jasnym materiale szybciej będą widoczne zabrudzenia i efekty częstego przepacania tkaniny. Chcesz się wyróżniać?
Dobry but to podstawa! Niezwykle istotny jest właściwy dobór obuwia. Dobry but to taki, który zapewnia amortyzację, a więc zmniejsza obciążenie stawów i ryzyko kontuzji, stabilizuje staw skokowo-goleniowy (zapobiega skręceniom kostki), nie ślizga się po podłożu, nie powoduje powstawania otarć, jest lekki, wygodny i wytrzymały. Choć to najczęściej inwestycja rzędu kilkuset złotych, warto się na nią zdecydować.
Absolutnie nie wybieraj się na fitness w klapkach! Dobre obuwie jest szczególnie istotne w przypadku aerobiku i innych ćwiczeń fitness, które wymagają intensywnego ruchu i wykonywania podskoków. Inny typ obuwia zalecany jest w przypadku jogi, którą można również ćwiczyć boso lub w specjalnych antypoślizgowych skarpetach.
Wybór obuwia jest niezwykle szeroki i może przyprawić o zawrót głowy. Najlepszym rozwiązaniem jest wizyta w sklepie sportowym i poproszenie o pomoc sprzedawcy. Decyzję ułatwiają również sami producenci, oferując buty przeznaczone do konkretnej formy aktywności.
Trzymaj biust na poziomie!
Prawidłowo dopasowany biustonosz to obowiązkowe „wyposażenie” na co dzień, jednak szczególnie ważny jest podczas aktywności fizycznej. Drażniące skórę szwy i fiszbiny oraz unoszenie się stanika przy podnoszeniu rąk to najczęściej doświadczane niedogodności.
Złym pomysłem jest również rezygnowanie ze stanika i zakładania topów bezpośrednio na ciało. W efekcie skóra ulega rozciągnięciu, biust traci sprężystość, pojawiają się rozstępy. Z myślą o kobietach aktywnych stworzona została bielizna sportowa – bezszwowa, skutecznie utrzymująca biust w ryzach, wygodna i z „oddychających” materiałów.
W makijażu czy bez?
Dla niektórych odpowiedź wydaje się oczywista – bez. Jeśli jednak nie wyobrażasz sobie pokazania się ludziom bez choćby lekkiego makijażu, zdecyduj się na podkreślenie rzęs wodoodpornym (!) tuszem i pociągnięcie ust bezbarwnym błyszczykiem lub pomadką ochronną. Niedoskonałości zamaskuj dobrym korektorem. Zrezygnuj jednak z kolorowego makijażu oczu, barwnej szminki na ustach, różu czy grubej warstwy podkładu.
