Pożegnaj opuchliznę twarzy. Rano wystarczy kilka minut

Za poranną opuchliznę twarzy najczęściej odpowiada nadmierny zastój wody lub spowolnione krążenie limfy. Nocą nasze ciało przez wiele godzin pozostaje bez ruchu w jednej pozycji, co przekłada się na gromadzenie płynów w tkankach. Rano w lustrze zamiast znanego oblicza widzimy "napięty balon" z zapadniętymi oczami. Kiedy taki stan rzeczy powinien zaniepokoić i co może pomóc tu i teraz?

Oprócz "nocnego zastoju" twarz puchnie ze względu na: nadmiar soli w diecie, częste spożywanie alkoholu, brak ruchu i zbyt krótki sen. Obrzęk twarzy towarzyszy też wielu chorobom, takim jak choroby tarczycy czy zaburzenie pracy nerek i wątroby. Występuje również przy reakcjach alergicznych, infekcjach oraz zmianach hormonalnych w trakcie cyklu menstruacyjnego. Rzadziej obrzęk może pojawić się też przy chorobach serca i schorzeniach układu chłonnego.

Limfa to rodzaj płynu ustrojowego, który pomaga pozbyć się toksyn i produktów przemiany materii z naszego organizmu. Zastój limfy oznacza więc zastój płynu, który zawiera: wodę, białka, komórki odpornościowe i metabolity. Zastój limfatyczny można rozpoznać po stopniowym narastaniu obrzęku, który z czasem staje się "ciastowaty", a następnie twardy, dając wrażenie twardej skóry, która nie jest już tak ruchoma jak wcześniej.

Nadmiar wody jest szerszym pojęciem i oznacza nadmierne gromadzenie płynu wodnego. Obrzęk wodny można rozpoznać po wgłębieniu, które powstaje w wyniku naciśnięcia danego miejsca, zwykle ustępuje po odpoczynku czy zmianie pozycji danej części ciała (np. ręka podniesiona do góry).

Co do zasady poranny obrzęk jest czymś naturalnym i można się go pozbyć przy pomocy kilku prostych czynności:

• Podskoki – już 100 niskich podskoków na łazienkowym dywaniku sprawi, że obrzęk stanie się mniejszy, a twarz wyraźnie smuklejsza. Generalnie chodzi o to, aby ruszyć ciało po nocy.
• Zimny okład – zimno obkurcza naczynia krwionośne i zmniejsza obrzęk. Rano można zanurzyć twarz w misce zimnej wody z lodem lub po prostu przemyć twarz pod zimnym strumieniem wody.
• Masaż twarzy – delikatny masaż z użyciem wałka jadeitowego lub palców, pobudzi krążenie limfy i pomoże usunąć nadmiar płynów.
• Wyższa poduszka – spanie z wyżej ułożoną głową zapobiega gromadzeniu się płynów w tkankach twarzy.
• Nawodnienie – regularne pice wody (minimum 10 szklanek dziennie) wspiera proces usuwania toksyn i zapobiega zatrzymywaniu wody.

Na brak opuchlizny o poranku pracujemy przez cały dzień. Cały sekret tkwi w naszych codziennych nawykach. Zdecydowanie warto ograniczyć ilość spożywanego alkoholu oraz ilość soli w posiłkach. Co więcej kluczowa jest aktywność fizyczna – już zwykły spacer czy wybór schodów zamiast windy ma znaczenie.

Bardzo ważna jest też codzienna dieta, do której warto włączyć produkty bogate w potas (pomidory, banany). Na koniec trzeba też obserwować reakcje skórne. Jeśli po użyciu nowego kremu lub zjedzeniu silnego alergenu (np. orzechów) twarz zaczyna puchnąć i robi się czerwona, najlepiej od razu wyeliminować ten czynnik.

W przypadku, gdy pomimo "domowej profilaktyki" obrzęk utrzymuje się przez dłuższy czas, pojawia się nagle lub często towarzyszą mu inne objawy, takie jak ból, trudności w oddychaniu czy zaczerwienie, zawsze warto skontaktować się z lekarzem. W pierwszej kolejności należy skierować się do lekarza rodzinnego, który może zlecić szereg badań i pokieruje nas dalej do odpowiedniego specjalisty:

• dermatolog (problemy ze skórą),
• stomatolog (problemy z jamą ustną – przyczyną obrzęku może być ropień),
• alergolog (alergia wziewna i pokarmowa),
• endokrynolog (choroby tarczycy, zmiany hormonalne),
• angiolog (choroby naczyń krwionośnych, problemy z przepływem limfy).

Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.