Zapomnij o uczuciu głodu. Te koktajle są bardzo sycące

Są słodkie, zawierają dużo witamin, a także pomagają zapomnieć o uczuciu głodu. Owocowe koktajle można przyrządzić samemu w domu. Przeczytaj, jakie składniki najlepiej połączyć ze sobą.

Do przygotowania tego koktajlu potrzeba 1 banana, 2 kiwi, pół dojrzałego awokado i jogurt naturalny. Składniki wystarczy ze sobą zmiksować. Do smaku można dodać liść mięty, sok z połówki cytryny lub limonki. W 100 g kiwi znajduje się około 60 kcal. Owoc nie tylko obniża ciśnienie tętnicze krwi, ale zapobiega powstawaniu nowotworów.

Nie ma nic prostszego, niż przygotowanie tego koktajlu. Do blendera wystarczy włożyć kilka mrożonych truskawek i zalać je pełnotłustym, kokosowym mlekiem lub rozwodnionym kremem kokosowym. Do smaku można dodać odrobinę ekstraktu waniliowego, płatków kokosowych lub nasion chia. W 100 g truskawek znajdziemy około 30 kalorii. Taki napój nie jest zatem w ogóle kaloryczny.

Uwielbiamy dynię, ponieważ nie tylko ma niewiele kalorii, ale i zawiera dużo witamin i minerałów. Z warzywa można wyczarować świetny koktajl. Wystarczy do puree dodać kilka składników. Jeden z ciekawszych przepisów możemy znaleźć u blogerki Leanee Vogel. Kobieta proponuje puree dyniowe połączyć z rozgrzewającą przyprawą Chai, mlekiem kokosowym i awokado. Zmiksowane składniki stworzą świetną iluzję słodyczy, dzięki której nie pomyślimy o podjadaniu.

Wszystko, co ma w sobie czekoladę, bez wątpienia jest pyszne. Aby przygotować znakomity koktajl, gorzką czekoladę należy zmiksować z mlekiem kokosowym, nasionami chia i lodem. Jeśli chcemy sprawić, aby napój był bardziej pożywny, możemy dodać ok. 10 g białka (czubata łyżeczka) w proszku. Jeśli koktajl jest zbyt gorzki, można dodać szczyptę stewi lub łyżeczkę cukru trzcinowego.

Pożywny koktajl bananowy przygotujemy łącząc owoc z masłem orzechowym. Nie trzeba go wiele, wystarczy jedna łyżeczka. Do miksera wkładamy jednego banana, wlewamy pół szklanki mleka bez tłuszczu, dodajemy łyżeczkę masła orzechowego, miodu i szczyptę cynamonu. Jeden średni banan zawiera w sobie ok. 120 kalorii i dostarcza ok. 28 g cukru. Daje duże pokłady energii i uczucie sytości. Koktajlu nie trzeba słodzić.