Zaskakujący sposób na bezsenność. Specjaliści obalili znany mit
Eksperci zdradzili sprawdzony sposób na bezsenność. Okazuje się, że większość ludzi mających problem z zaśnięciem stale popełnia ten sam błąd.
03.12.2019 | aktual.: 04.12.2019 20:01
Specjaliści od medycyny snu obalili popularny mit. Chociaż wiele osób wychodzi z założenia, że najgorzej jest się poddać i wstać, gdyż wtedy całkiem się rozbudzimy, podejście to jest mylne.
Bezsenność – jak sobie z nią poradzić?
Zdaniem ekspertów bezczynne leżenie w łóżku, kiedy nie mamy ochoty na sen, tylko pogarsza sprawę. Okazuje się, że gdy po 20 minutach od przebudzenia nadal nie chce nam się spać, powinniśmy wstać i wyjść z naszej sypialni.
Dobrym pomysłem będzie krótki spacer po innych pomieszczenia. O dziwo, dobrze jest wówczas coś poczytać lub zająć się wykonywaniem innego, spokojnego i cichego zajęcia. Jeśli znów poczujemy się senni, możemy ponownie wrócić do spania. Łóżko, w którym zasypiamy, powinno budzić pozytywne, związane ze snem skojarzenia. Nie powinniśmy pracować, oglądać telewizji i jeść w miejscu, w którym śpimy. Przed zaśnięciem powinniśmy również zadbać o to, aby w pomieszczeniu było cicho, chłodno i ciemno.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
